Laihtuminen vinkit
Tulee oma välipala keiju. Ita € ™ s ok välipaloja, todella. Pieniä aterioita pitkin päivää ovat riitä pitämään teitä tyytyväinen, koska (aivan kuten tunne on täysi) et koskaan halua nälkä. Anna kehon tietää ita € ™ s menossa säännöllisen hoito kaloreita. Plus, jos nälkää itse varten säännölliset ateriat, youâ € ™ re todennäköisesti tule syömään enemmän ennen aivoihin kertoo suussa lopettaa. Ajatelkaa: aamiainen, lounas ja päivällinen ovat sosiaalisia konstruktioita niiden ydin. Rakkaus öljy-yhtiöt. Aivan kuten auton tarvitsee laadukkaita öljyä, niin tekee kehosta. Ei kaikki öljyt olivat samanarvoisia, vaikka ita € ™ s jyrkästi kiistetty mitkä ovat parempia kuin toiset. Henkilökohtaisesti rakastan hyvää oliiviöljyä – ita € ™ s 100% luonnollinen ja on täynnä Omega 9 rasvahappoja. Enova on toinen, joka käymämme todettu toimivan varsin hyvin elämäntapamme kotona. Valitse öljy viisaasti, vaikka – laihtuminen tavoite pitäisi olla enemmän kuin pelkästään kosmeettinen. Ita € ™ s hyvä nyrkkisääntö on ruokaa: luonnollisemmalta jotain on, sitä parempi se on sinulle. Rasva on missä ita € ™ s klo. Jos luulet voi laihtua ja pitää se pois välttää kaikki rasvat, youâ € ™ re valitettavasti väärässä. Itse asiassa, jos luulet, että vähärasvainen syöminen on ainoa tapa edetä, voit yhtä hyvin vain lopettaa nyt. Kehosi (ja aivosi) tarvitsee rasvaa hengissä! Siksi tutkijat kutsuvat â € œthemâ € ?? välttämättömiä rasvahappoja – Omegas 3, 6, ja 9. Nämä rasvat ovat stripattu monista supermarket hylly kohteita, ja ita € ™ s sinun vastuullasi laittaa rasvaa takaisin omaan ruokavalion suunnitelma. Donà € ™ t välttää syö fat, omaksua se – tasapuolisesti. Tuo tasapaino voima. Jos syöt saman elintarvikkeita uudestaan ja uudestaan, youâ € ™ re menossa kyllästy – ellei theyâ € ™ re elintarvikkeet todella, todella. Voit vapaasti muuttaa sitä – pitää kielen onnellinen. Balance hiilihydraatteja proteiinien rasvoja, vaikka. Jos sinulla on useampi yksi ravinne yhden aterian, kokeile enemmän toisen ravinteiden seuraavaa. Ja heavenâ € ™ tähden, dona € ™ t vain ostoksia â € œdietâ € ?? osa myymälän. Voit silti (todennäköisesti) syö samoja asioita olet? Ve aina syönyt, mutta ei niin paljon niitä kerrallaan. Tunne päivittäistä kalorien rajan. Kun olin menettämässä paino, ehdotettiin, että pysyn alle 1700 kaloria päivässä. Tietäen, että määrä oli puoli voittoa. Voisin syödä mitään halusin koko päivän, niin kauan kuin minä jäisi tai alapuolella että määrä. Vaikka en couldnâ € ™ t raita 100%, joista söin, pystyin tekemään Arvioitu saanti – ja säätää oman aikataulun ja säännöstellä minun jäljellä kaloria vastaavasti. Tässä mielessä youâ € ™ re antanut äärimmäinen vapaus – niin kauan kuin asut tai alapuolella että ehdotettu kalori taso oman suunnitelman. Jos don € ™ t tiedä, kuinka paljon youâ € ™ re pitäisi toteuttaa, miten sinun pitäisi tietää, kuinka paljon youâ € ™ re tarkoitus toteuttaa ?! Kuulostaa tarpeeton, mutta ita € ™ s tilanteessa, että monet â € œdietersâ € ?? ovat (minkä takia ne eivät)! Kuitu hyvä. Kun alkaa menettää rasvaa, youâ € ™ re todennäköisesti menossa ummetusta. Joo, se tapahtuu useammin kuin välitämme myöntää (tai jakaa). Sinun pitäisi olla hyvä määrä kuitua päivittäin muutenkin. Kuitu on erittäin tärkeää terveydelle (ja laihtuminen tavoitteet). Kokeile Metamucil välipala kiekot nopeaa kuitu infuusiona. Sitten magnesiumsitraatti varten thoseâ €