Krooninen sairaus

Monet painonlasku mainoksia yrittää myydä niin monia eri asioita, kaikki suunnattu saada ihmiset epätoivoinen laihtua nopeasti ja valmiita käyttämään rahaa mieluummin kuin aikaa ja vaivaa se. Huono uutinen on, ne luultavasti eivät toimi. Mitään nopeaa ja helppoa voi toimia nopeasti lyhyellä aikavälillä, mutta ei todennäköisesti kestää, ja ei voi olla hyväksi terveydelle myöskään. Monet, jotka laihtua nopeasti läpi kaatua laihduttaminen ovat löytäneet paino vain kasaa takaisin päälle, kun he lopettavat. Joskus se on huonompi kuin koskaan. Se on yleisesti kuvattu olevan kuten yo-yo.The mainokset eivät anna täyttä totta. Ne joko käyttää malleja, jotka eivät ole koskaan olleet rasvaa elämässään, tai usein, he käyttävät jälkeinen naisilla (jotka ovat juuri toimittaneet vauvoja). Se ei toimi kuten useimmat naiset luonnostaan ​​taipumus menettää joitakin painoa, jos ei kaikki, sai raskauden aikana muutenkin, varsinkin jos he olivat ohuet ennen. Kuvan ottaminen kuukauden kuluttua toimituksen, ja 6 kuukautta myöhemmin, tuskin todenmukaisuus. Ja huomaat siellä on aina pienellä painettu alareunassa jokaisen tuotteen: Käytetään yhdessä järkevän ruokavalion ja liikunnan plan.And se vastaus !! Se on järkevä ruokavalio ja liikunta suunnitelma, joka toimii !! Hassua, usein ihmiset eivät halua päästä alkuun itse, vaikka se on ilmainen. He joutuvat maksamaan tuhansia dollareita saada jonkun auttamaan heitä. En ole varma, onko se koska ne, jotka ovat valmiita maksamaan tuhansia dollareita ovat motivoituneempia, vai ovatko ne jo maksettu tuhansia dollareita ja siten ovat motivoituneempia! Ja kauneus teollisuudelle on yhä valmis tekemään nopeasti buck.The perustiedot ovat: Jos enemmän kaloreita menevät kuin niitä käytetään ylöspäin, henkilö saa lihavampia. Jos ne ovat samat, henkilö pysyy samana paino. Ja jos enemmän kaloreita paloi kuin otettu, henkilö menettää paino. Se all.So Katsotaanpa saanti ensin. Se olisi ruokaa ja juomaa kulutamme. Määrä ja tyyppistä ruokaa on suora vaikutus meidän paino. Useimmat ihmiset syövät aivan liian paljon tänään. Ruokaa osuudet ovat aivan liian suuri, ja ehkä on väärä yrittää olla epätaloudellista, me tavaraa meidän kasvoja enemmän kuin voimme ottaa vain loppuun ruokamme. Syödä vain till olet 80% täynnä. Osta pienemmän levyn, jos on pakko. Sitten voit laittaa vähemmän ruokaa joka kerta. Tilaa pienempi osuus. Jaa ystävän kanssa. Kun päivän metsästys ruokaa jäljessä meitä, ei todellakaan ole tarvetta tunkea itsemme pelkäävät, että ehkä huomenna ei tule food.Calorie laskentaa voi olla liian tylsiä useimmille joten järkevintä olisi yksinkertaisesti vähentää ruoan saanti. Mutta ei rajusti elimeksi taipumus mennä nälkään tilaan, kun ravinnon äkillisesti ja rajusti, jolloin se tehokkaammin säilyttää mitä kaloreita tehdään, ja vähentää yksi aineenvaihduntaa, mikä ei ole toivottua tulosta. 80% sääntö olisi melko safe.The tyyppistä ruokaa ilmeisesti on suuri merkitys. Valitse ruokaa, joka antaa sinulle hyvä ravinto. Suklaata ja makeisia eivät kuulu tähän ryhmään. Ei tarvitse tuhlata kaloreita on makea juoda kun vesi homman sammuttamaan janosi paremmin. Älä osta jalostettuja elintarvikkeita ja välipaloja. Onko hedelmät sijaan päivällisen jälkeen. Vähennä lihaa. Vihannekset ovat terveellisempiä ja halvempia. Älä paista. Grilli tai leipoa. Hieman mielikuvitusta, terveellistä ruokaa ei tarvitse olla tylsää tai makua kauheaa. Skandinaavit syödä runsaasti salaatteja ja grillattua lihaa ja ovat täysin happy.You ei tarvitse täysin muuttaa ruokavaliota. Ajattele itsesi joiden ”kalori budjetti”. Jos aiot käyttää joitakin ylimääräisiä kaloreita, voit yhtä hyvin varmista nautit hyvän aterian. Älä tuhlaa sitä halpa suklaapatukan vain, koska et voinut vastustaa sitä. Tallenna se varten loppuviikosta ja on mukava ravintola meal.Don’t välipalan television edessä. Se tulee tapa ja yksi sitten taipumus yhdistää television katselun syöminen. Voit myös keskittyä enemmän ohjelmaa kuin ruoan, joten ei ymmärtämättä, kun olet täynnä, aiheuttaa voit syödä enemmän kuin should.The huijata vaikka on tehdä kaikki vähitellen. Äkillinen peruuttaminen kaikkien suosikki ruokaa ja yrittää siirtyä saattaa aiheuttaa voit crave elintarvikkeiden et. Tämä voi johtaa ahmiminen ja paljon syyllisyyttä myöhemmin. Mutta älä viivyttele. Yleisin syy epäonnistumiseen mihinkään on viivyttelyä. Jokainen, joka sanoo ”aion aloittaa huomenna”, tai ”aion aloittaa joulun jälkeen” todennäköisesti ei käynnisty ollenkaan. Käynnistä pieni. Mutta alkaa tänään! Sama pätee käyttää – kalori ”Out” osa yhtälöä. Sanoin, älä syö television edessä. Mutta kaikin keinoin, harjoittaa television edessä! Jotkut ihmiset kokevat hölkkäämisestä tiellä liian tylsä. Laita juoksumatto tai kuntopyörä vuonna television edessä. Target pysyä sitä maltillisesti läpi televisio-ohjelman. Tai saada harjoituksen video ja seurata sitä. Ei aikaa käyttää, mutta on aika saalis suosikki komedia? Sitten tämä olisi vastaus. Näin harjoituksen polkupyörä kerran joka liittyi televisioon. Pyöräilyn toiminta ratsastaja syntyy voima pitää TV. Se oli paljon kovaa työtä, mutta taatusti pitää pyöräilijä käyttäessään, etenkin jännittävä jalkapallo match.Any toimintamuodoksi on hyvä. Tarvitset jatkuva kohtalainen aktiivisuus, pikemmin kuin lyhyinä intensiivistä toimintaa. Joten reipas 30 minuutin kävelymatka on parempi kuin nopea 10 minuutin viiva. Rakentaa toimintaa omaan elämäntapaan. Tavoitteena on pyrkiä 10000 vaiheista a day.It ei tarvitse tehdä yhdellä kertaa. Jos siitä tulee osa sinun elämäntapa, sinun ei tarvitse varattu erityistä aikaa liikuntaan, joten lisäämällä mahdollisuudet todella saada joitakin työ-out. Esimerkiksi ottaa portaita hissin sijaan. Lopeta yksi bussi-stop pois ja kävellä. Park auton kauemmas. Alkaa tehdä enemmän kotitöitä. Vievät harrastus nautit. Kaikki eivät tykkää uinti tai lenkkeily. Kokeile tanssia sitten! Tai jooga. Mitä haluat. Olet todennäköisesti kiinni sitä, jos nautit siitä. Hanki ystävä tulla along.There ole tarkkoja sääntöjä, millaista liikuntaa tai millaista ruokaa sinun pitää syödä. Ajatuksena on sinun täytyy lähteä toteuttamaan elintapojen muutoksia. Tänään. Pieni mutta jatkuva muutokset ovat tie. Ja älä painaa itse liian usein myöskään. Välitöntä laihtuminen on nestehukan ja vääriä varmuuden. Hitaasti, voit alkaa tuntea paremmin itsestäsi ja terveempiä liikaa. Kun tuntuu hyvältä, voit etsiä good.So aloittaa pieni ja hidas. Mutta alkaa! Ja pitää sitä. Työntää itse äärirajoilleen aina saavuttaa uusi tavoite. Menettää rasvaa, ja pitää se pois!