Helppo sydän käyttää joka auttaa estämään Raskaus Takaisin Pain
Sydän- ja liikunnan avulla voidaan parantaa lihasten kestävyyttä, joka estää raskauden selkäkipu joka on yleinen ongelma, joka ilmenee useimmille äideille. Muita etuja sydän käyttää myös vähentämällä sydänkohtauksen, vähentää veren paineen ja lisäämällä energiataso. Raskauden aikana naiset pitäisi kuntoilla lievä tai kohtalainen tasolle eikä väsyksiin.
Erityisesti ne pitäisi suorittaa 20-45 minuuttia sydän käyttää ja 3-5 päivänä viikossa.
Yksi hyvä muodossa raskaus liikuntaa on kävely, joka soveltuu työskentelyyn jalkalihaksiin minimaaliset vaikutukset ja rasitusta nivelissä. Kävely ulkona voi olla mielenkiintoisempi, jos vaihdella reittejä ja sisältää pieniä nousuja muutamia päiviä haastaa itsesi. Harkitse kävely kumppani tai ystävä tehdä harjoitus hauskempaa ja aikaa menee ohi nopeasti. Vältä lukea kirjoja tai lehtiä tahansa kuntosali kuntolaitteet koska sillä on taipumus pakottaa sinut huono asento, ja lisää riskiä menettää tasapainon.
Polkupyörällä on toinen hyvä käyttää, jotka voivat auttaa estämään raskauden selkäkipu koska se parantaa koko kehon kestävyyttä. Raskauden aikana, se on turvallisempaa käyttää kuntopyörä jotta vältetään vatsan trauma johtuu kuuluu säännöllisin polkupyörällä. Varhain raskauden, jotkut naiset pitivät nojapyörä on mukavampaa, koska se on selkänoja tukea selkärankaa. Tällä tavoin selkäranka on hyvin suojattu ja vähentää todennäköisyyttä raskauden selkäkipu.
Lisäksi uinti on toinen erinomainen muoto sydän käyttää, joka on ollut erittäin tehokas raskauden selkäkipuja. Tämä johtuu siitä, että vesi toimintaa ovat rentouttavia ja vähentää painovoiman, joka vaikuttaa selkärangan, joka voi merkittävästi parantaa selkäkipu. Jos et ole hyvä uimari kanssa selkäkipu ongelma, voit aina käyttää vaihtoehtoja, kuten kävely vyötärön syvässä vedessä tai potkiminen pitäen kiinni float.
Jotkut kuntokeskukset ja sairaalat tarjoavat ennen synnytystä ryhmätyöharjoitus luokat, jotka yleensä sisältävät yhdistelmänä vähäinen vaikutus aerobic, vahvistaminen ja venyttele suunniteltu erityisesti raskauden ehkäisyyn selkäkipu.
Jos haluat ymmärtää enemmän tehokkaita tapoja raskauden ehkäisyyn selkäkipu tai helposti selkäkipu helpotus menetelmiä, voit vierailla tämän informatiivinen sivusto: Raskaus Back Pain
© Skyjoe. Kaikki oikeudet pidätetään. Tämä artikkeli on vapaasti levitettävissä niin kauan kuin se pysyy muuttumattomana sisältäen aktiivisia linkkejä ja tekijänoikeus. Muuttaminen ei saa ilman kirjallista lupaa tekijältä.