Krooninen sairaus

Voi olla totta, että loma on hyvä aika kerätä, juhlia ja nauttia perheen ja ystävien kanssa, mutta se voi olla stressaavaa liikaa, varsinkin jos olet vanhempi. On tärkeää oman mielenterveyden ja hyvinvoinnin pitää terveellisiä ruokailutottumuksia mielessä kotona että lomamatkat.

Vanhetessamme vilinästä lomien voi vaatia veronsa. Joskus kokoontumiset, ostos-, ja perhe vaatimukset voivat olla lähde stressiä. Lisäksi loma ateriat tekevät erittäin vaikea pitää kiinni erikoisruokavaliota. Tämä tarkoittaa loma terveyttä senioreille voi olla todellinen haaste.

Sosiaalityöntekijät sanoa yhden asian, joka putkahtaa esiin jokaisen lomakauden on, että monet ihmiset eivät yksinkertaisesti ymmärrä vanhusten suhteellinen on rajansa. Jotkut eläkeläiset eivät saa ilmaista heidän perhe ja ystävät, että ne ovat hidastaneet, joten se on aina hyvä idea tarjota vanhusten vaihtoehtoja aikavälillä, mitä tehdä. On tärkeää, ettei olettaa ne hidastuneen myöskään, varsinkin kun se tulee vanhempi lomamatkat. Monet eläkeläiset voitaisiin insulted jos olettaa, että he eivät voi käsitellä matkustaa, kun he todella voivat.

Vihjeitä eläkeläiset nauttia loma

On monia tapoja tehdä pieniä muutoksia lomien mahtuu seniorit – muutoksia, jotka eivät häiritse juhlia kaikille muille. Tutustu loma vinkkejä senioreille alla nähdä, miten voit auttaa tekemään kauden hieman hauskempaa ihmisille välität.

Tee terveellisiä valintoja – jos tiedät ottaa iso päivällinen, aikovat tehdä kevyttä lounasta.

pysyä sammutettua – seniorit erityisesti tarvetta juoda paljon nestettä. Ei tarpeeksi voi johtaa sairaalahoitoon.

Suunnittele etukäteen – jos vanhempien perheenjäsenten väsyvät helposti tai hukkua yli-stimulaatio, rajoittaa tai niillä on rauhallinen paikka, jossa he voivat mennä säätää ja levätä.

poistaa esteitä – jos kokoontuminen pidetään henkilön kanssa, joka on muistin tai fyysiset vammat, älä järjestellä huonekalut. Se voi olla hämmentävää ja vaarallista.

Seuraa ruokavalion rajoituksia – jotkut eläkeläiset on rajoituksia, niin pitää terveellisiä vaihtoehtoja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihanneksia käsillä.

Alkoholi kohtuullisesti – juominen toimintoja heikentävät, kuten sekä häiritä tietyt lääkkeet, että eläkeläiset saattavat olla ottaen.

Rest matkan jälkeen – päästyään perille, tarjoavat lepoaika, kuten television katselun tai päiväunilla.

Be inclusive – on paljon pieniä tehtäviä tehtävää lomien aikana, älä oleta eläkeläiset eivät ole kiinnostuneita auttamaan ulos.

Hanki ulkopuolella – on tärkeää saada altistuminen auringonvalolle. Kaamosmasennus tapahtuu, kun auringonvalo vähenee päivinä talven.

Holiday matkavinkkejä senioreille

Lomamatkat voi olla hauskaa mitä ikäinen olet; kuitenkin, huolellista suunnittelua voi auttaa vanhempi n lomamatkapaketin mennä paljon tasaisempi.

Ennen menossa minnekään, se on aina hyvä tarkistaa lääkärin kanssa. Hän päättää, vanhempi on terve niin matkustaa. Tämä antaa myös vanhempi mahdollisuus saada lääkemääräykset valmis tuomaan pitkin matkaa.

Kun selvitetty matkustaa, harkita seuraavia loma vinkkejä senioreille:

Streamline suunnitelmia – lentomatka voi olla uuvuttavaa, varsinkin jos on välilasku. Suora lento voisi olla mukavampaa.

Vältä kokoonpanot – kiitos tekniikka, tänään ei tarvitse kuluttaa niin paljon aikaa linjat. Jos mahdollista, päästä varhaisessa lennolle ryhmä ja tulostaa boarding pass verkossa kotona. Tarkista matkatavaroiden kanssa curbside check-in lentokentällä.

Pack valoa – yli-pakkaus johtaa tarpeettomaan painoa ja rasitusta.

Carry-on viisaasti – Varmista tarvittavat lääkkeet ja asiakirjat ovat omassa käsimatkatavaroissa eikä matkalaukku.

juottaa nestettä – lentomatkoilla auton voi helposti aiheuttaa kuivumista niin juoda vettä, kun voit.

Pese kädet – julkinen lentokentillä ja liikenne keskusten ovat täynnä ihmisiä, jotka voivat levitä mikrobeja, joten pese kädet usein vähentää sairastumisen riskiä.

Terveellinen syöminen vinkkejä vanhuksille lomien aikana

Aineenvaihdunta hidastuu saamme vanhempi , mikä tekee vaikeammaksi kontrolloida painonnousua. Ylipaino lisää meidän riskiä korkea kolesteroli, diabetes ja muut terveyteen liittyviä ongelmia.

On tärkeää senioreille jatkaa terveellisiä ruokailutottumuksia lomakaudella. Tämä ei tarkoita, että ne eivät voi olla harvojen, se vain tarkoittaa, että ne pitäisi käyttää varoen, kuten katkaisemalla pienempään lautaselle.

Tässä muutamia terveellisen ruokavalion vihjeitä eläkeläiset voivat harkita:

Tee vaihdot – go vähärasvainen tai rasvaton. Kokeile koko-vehnän rullina valkoisen sijasta; kokeile yksinkertainen jamssit sijasta sokeroitu jamssi.

Skip suolaa – extra suolaa voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.

tahtiin itse – syöminen liian nopeasti voi aiheuttaa yli-syöminen.

Kiinni ruokavalion rajoituksia – lähdössä ruokavalio lomilla voisi katastrofia.

juoda vettä – loman aikana kiire se on helppo saada kuivattu.

walk – mennä kävelylle aterian jälkeen. Istumisesta voi kääntyä hiilihydraatteja rasvaa varastointi eivätkä energiaan.

Vanhukset mielenterveys lomien aikana

Huolimatta siitä, mitä jotkut ihmiset ajattelevat, masennus ei ole normaali osa ikääntymistä. Kuten kaikki ihmiset, eläkeläiset voivat kokea mielenterveysongelmista, kuten kausia surua, mutta jatkuva masennus ei ole normaalia.

Jos vanhempi kokee jaksoja kyyneleitä, jatkuvaa surua, unen puute tai jatkuva nukkua, tai kokee merkittäviä muutoksia paino, tämä voisi olla masennus. Kun näet nämä merkkejä vanhusten rakastettusi ota yhteyttä lääkäriin.

Lomakautena, kuten eläkeläiset toimintaan voi olla hyväksi heidän mielenterveyden – se saa heidät tuntemaan hyödyllinen ja halusi. Vain puhua eläkeläiset antaa heille kohottava tunne. On tärkeää, ettei painostaa heitä tekemään asioita, joita he eivät ole kiinnostuneita tai eivät tunne jopa tekemässä. Esimerkiksi talouden yleensä tiukempi senioreille niin ostokset lahjoja ei voi olla yksi suosikki askareita.

vapaapäivät ovat usein ajatellut kuin aika lasten ja heidän perheidensä hauskaa, mutta eläkeläiset voivat nauttivat jännitystä ja iloa kauden samoin; ainoa ero on, että ne saattavat joutua tekemään joitakin muutoksia, kun se tulee syöminen, matkustaminen ja vauhdista itse, joten ne eivät maksa hintaa myöhemmin. Perheen tuki menee pitkälle auttaa tekemään lomakauden valoisa ja terve senioreille.