ylempi lapa edellä blade pain
Kysymys
KYSYMYS: Ystäväni ja olen kulkenut 4-5 päivää viikossa 40-45 minuuttia. Olin pukeutunut tennis kengät. Olimme kävely nurmikolla, sitten jalkakäytävä. Nyt mennyt kuuma ja ovat alkaneet kävely kauppakeskuksessa – laattalattia. Aloin käyttää varvastossut – olemme jopa 3,3 mailia 40 minuutissa. Olemme tehneet tämän 2 viikkoa puoliväliin 2nd viikolla minun vasempaan yläkulmaan pitäisi on alkanut satuttaa – polttava – mutta ei syvälle kehon polttaa. Olen myös kantoi laukkuni minun vasen olkapää. Tuntuuko kuin minä, että olen tehnyt jotain minun yläselän aiheuttaa intermitent polttaminen, joka ei ole vielä mennyt pois – noin 5 päivää. Mielipiteesi on arvostettu – ei hengästynyt kävely – me jatkaa keskustelua ja Minulla ei ole muita oireita – rintaani kylkiluut ja niska ei satu. Kiitos.
VASTAUS: Lauren,
Oireesi ovat asentohuimaus rasitusta yläselän tai olkapään ”liivit” alue. On jonkinlainen mekaaninen epätasapaino tai taustalla yhteinen toimintahäiriö tai lihaksikas (ja fascial) tarttumista tai kaikkia edellä. Riippumatta, tapa korjata se on luoda tasapaino ja kumoa toiminnalliset esteet. Haluan ensin, että et kuljettaa kukkaro ja myös muuttua varvastossut urheilujalkineille. Venyttely hartiat ja yläselän lihakset on alku. Muussa tapauksessa sinun täytyy nähdä kiropraktikko saada ”Kinks” työstetty pois alueelta. Lopuksi lisäämällä vähän painoa (tai resistiivinen) koulutusta hartianseutu ja yläselän on tapa kunnossa alueelle ja estää asennon kantoja.
”Toivottavasti tämä oli hyödyllinen.
” Dr. G
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Kiitos paljon teidän nopean vastauksen. Menin kävely kauppakeskuksessa tänään urheilukenkiin; no kukkaro. Ihmettelen, jos minun pitäisi odottaa kivulleni laantua minun hartiaseudun ennen kuin aloitan venytystä. Minun kipu ei ole vakava – käytän Biofreeze yöllä geelipakkauksella – mutta mitään päivällä. Plus I istua tietokoneen koko päivän. Ymmärrän käyttäen joitakin käsi painoja kävellessä parantamiseksi tällä alalla, mutta pitäisi odottaa, että kipu laantua – paranemista. En vierasta kuusi viikkoa aikaa olla kivuton – Olenko oikeassa tässä. Minulla ei ole kipua nosto käteni, mutta on joitakin kipua vastustusta. Myös kävely tänään se oli hieman tuskallista päästää kättäni pysyvät vierelläni kävellessä, mutta pitämällä se taivuttaa kyynärpää oli kunnossa. FYI Aloitin tämän kävellä järjestelmää 6 kuukautta – niin en tunne minun oireet olivat yhteydessä kahden viime viikon laattaan kukkaro ja varvastossut. En ota mitään OTC lääkkeet (tai mikä tahansa muu lääkitys, että asiaa) ja ei halua. Olen vilpittömästi arvostan tulon ja palvelulle – minä mitoitettu teille 10 🙂 Jos se auttaa neuvotteluanne minulle Olen 53 vuotta vanha ja lievästi ylipainoinen. Myös – te suositellut venyttely – millä tavalla minun pitäisi tehdä? Voisi olla teille ilmiselvä mutta en tiedä mitä hartiavenyttelyt mihin viitataan. Kiitos ja odotan vastaustasi. Lauren
Vastaus
Lauren,
ymmärtää, että se on erittäin vaikea kuvailla miten-s internetissä kanssa tekstattuina. On olemassa monia resursseja, jossa voit nähdä kuvia miten venyy. Kokeile Google-hakuja se. Voit mennä sivustoja www.coreessentials.biz ja nähdä vähän videoleikkeitä ja kuvia. Voisit hyötyä fyysinen tentti ja jotkut hoitoa kiropraktikko. Etsi joku, joka on lisäkoulutusta kautta: www.acbsp.com www.grastontechnique.com www.activereleasetechniques.com tai www.westhartfordgroup.com Älä odota kipua mennä pois ennen venytystä ja käyttäessään. Suosittelen päinvastoin, mutta vain jos elimistö on vapaa esteistä, joita voitaisiin luoda fyysinen kipu. Se mitä pyrimme tekemään kiropraktikkoina.
”Onnea,
Dr. G