Krooninen sairaus

hallitseminen oikea venytyksiä: Urheilussa ihmiset oppivat tekniikoita, ja valmistelee nauttia urheilua. Ongelma on kouluttajat laiminlyödä kouluttaa ikäisensä oikein. Vammojen ilmetä sopimatonta koulutusta ja lähestymistapoja käytetään. Lisäksi useita henkilöitä harrastaa urheilua sentähden pukeutua asianmukainen vaatetus, kypärät, jne, ja joskus ihmiset osallistuvat urheiluun säällä tai näkyvyys on huono.

Kun sää on kylmä, on tärkeää, että puet lämmin puku. Pukeutunut asianmukaisesti pukea voi varmasti auttaa välttämään hengityselinten sairauksia, jotka vaikuttavat maksaan, keuhkoihin, jne, ja saattaa johtaa selkäkipu. Lisäksi ne liittymällä harjoituksia tai urheilu olisi käytettävä asianmukaista kenkiä välttämään liukastumiset ja kaatumiset. Kypärät ovat tärkeää estää aivovammojen. Aivovammojen vaikuttaa selkärankoja, joka johtaa takaisin kipua.

Kun sääolosuhteiden keskeyttää näkyvyys, se aiheuttaa riskejä. Oikeastaan, eri ihmiset ovat kärsineet takaisin vammoja urheillessa yöllä, koska nämä ihmiset eivät käytettävä asianmukaista vaatetusta, kuten heijastava välilehdet jne moottoroitu onnettomuuksia voi tapahtua, kun kuljettaja ei voi nähdä juoksija, hölkkääjä jne Tämä tarkoittaa ajoneuvon osumia sinulle ja jos et ole onni kuolla, sinun pitäisi rukoilla, että olet onni kaipaamaan selkäkipu. Selkäkipu on yksi pahimmista tyyppisiä kipua te koskaan kestää. Koska monet ihmiset ovat väärää tietoa siitä, miten voit venyttää lihaksia ennen harjoituksen, voimme varmasti ottaa huomioon muutamia hyödyllisiä ohjeita.

Kuten aiemmin mainittiin on tärkeää tehdä asianmukainen harjoitukset ennen siirtymistään urheilussa. Oikea harjoitukset alkavat lämpimällä ups. Lämmin ups sisältävät niska, lapa, käsivarsi, ja jalka venyy. ++ Miten suoritetaan kaulan venytyksiä: Aloita niska venytyksiä täytyy seistä pystyssä. Nosta pää niin, että se ulottuu ylöspäin. Nyt siirrä päätä siten, että se taipuu hieman eteenpäin. Jatka ja muuttaa suuntiin, taivuttamalla kunnes leuka lepää hieman vartalo. Balance pää, kääntämällä sitä vasemmalle tai oikealle ja pidä asemaa. Muutaman sekunnin kääntää päätä niin, että se vierii toiselle puolelle kehoa. Pidä leuka alas, pidä, ja jatka venyttely kaulan jopa viisi laskee.

Tapa toteuttaa olkapää ulottuu: Jälleen seistä pystyssä. Nosta kädet, jotta se ulottuu pään yläpuolelle. Lukko kädet, yhdistämällä ne ja vetämällä kädet alaspäin ja pään taakse. Pidä ja toista vaiheet viisi seikkaa. Seuraavaksi, kädet selän taakse, päästä alas ja pidä kädet osoittavaksi asemassa. Eli tuo sormia yhteen pisteissä, kun yksi käsi on olkapään yli ja toinen käsi on selän takana. Vedä vastakkaisiin suuntiin kerran paikoillaan. Jos kädet ovat taipuneet, laajentaa paras käsi, taivutus sen takaisin ja yli oikea olkapää ja pää. Vapaalla kädellä, nappaa kyynärpää ja pidä. Vedä kyynärpää kevyesti kohti vapaata lapa, ja toista vaiheet vasemmalla puolella.

Voisit harjoitella tuulimylly, olankohotus, Kolmipäinen venyy, käsivarren piireissä ja lämmetä ennen tunkeutumalla täysnopeuksinen harjoitus. + Miten suorittaa tuulimylly: tuulimylly on yksi monista vanhimmista venyy sisällä historiaa liikuntaa, mutta venytys on usein kadonnut, koska monet ihmiset eivät tuulimylly väärin. Aluksi, stand pystyssä. Käsivarsien tulisi olla alas vierelläsi. Kerran paikallaan, käännä ylöspäin, oikea käsi ja tuo sen eteen, ylös, ja noin selän taakse niin, että se muodostaa ympyrän. Toista askeleesi jopa viisi laskee ja jatkaa toiselle puolelle.

Kirjoittaja käytännöt physcial hoito Irvington NJ ja Co omistaja Irvington NJ Physical Therapy klinikalla. Käy hänen blog lisää terveyttä vinkkejä.