Krooninen sairaus

Glykeeminen indeksi

järjestelmä ranking hiilihydraattien foodsyou syödä, ja antaa heille numero. Se kertoo, jos niillä on matala glykeeminen indexor korkea glykeeminen indeksi, joka nostaa veren insuliinitaso. Lääkärit suosittelevat GI tai glykeeminen indeksi theirpatients jotka täytyy säädellä verensokerin.

Asetus veren sokerit

Lääkärit suosittelevat GI tai glykeeminen indeksi theirpatients joilla on diabetes tai liikalihavuus. Se on tullut tehokas tapa ofregulating veren insuliini. Nutritionistsand ravitsemusterapeutit käytetään suositella monimutkaisia ​​hiilihydraatteja vs. yksinkertainen hiilihydraatteja järjestelmä ofregulating verensokeri. Nyt on osoitettu, että glykeeminen indexhas tullut parempi tapa valita. Ei vain diabeetikoille käyttää, mutta alsoused laihtuminen liikaa. Ota huomioon elintarvikkeita, jotka ovat alhainen GIconsists viisikymmentä viisi tai alle; keskipitkän GI koostuu viisikymmentäviisi-viisikymmentäyhdeksän, ja korkea GI koostuu seitsemänkymmentä yläpuolella.

Valitse matalan g

lycemic elintarvikkeet

Valitsemalla elintarvikkeita, joilla on alhainen glykeeminen indeksi pitää youfeeling täysin kauemmin, ja auttaa hallitsemaan painoa paremmin. Korkea glykeeminen foodswill lähti muutoksia hormoneja ja aineenvaihduntaa vereen glucoselevel. Glykeeminen indeksi antaa diabeetikko enemmän reunan yli diabeticfoods he valitsevat. Se on ollut theorizedthat jos diabeetikko voi käyttää glykeeminen indeksi säädellä niiden verta sugarlevels. Olisi etu lihavia yksilön heille ohjaus overthe elintarvikkeita he syövät ja painonhallintaan liikaa.

Syö terveellistä f

LYSYRRITSIINIHAPPOA

käyttäminen GI ei ole yksinkertaista vastausta varten lihavilla henkilö, butit on kätevä väline, jonka he voivat käyttää kanssa kalorilaskuri ja liikunta. Low GlycemicImpact Ruokavalio on yksi suosituimmista GI ruokavalion ohella Nutrisystem Nourishand South Beach Diet. Ruokavalio yhdessä ravitsemus elintarvikkeet auttaa loseweight. Syöminen terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat lowglycemic.

Aamiaismuroja kanssa kaura, ohra andwheat.

Leivät koostuu vehnäjauhosta, hionta jauhoja ja sourdough käynnistin

Syö hedelmiä ja vihanneksia

Syö enemmän pastaa ja vähemmän perunaa

Syödä salaatteja kastiketta öljyn ja etikka

on terve HeartNo mitä muodon olet syöminen matalan glykeemisen dietand ruoanlaitto terveellisiä reseptejä voi hyödyttää sydäntäsi teitä. Syövät paljon alhainen carb aterioita tekee theglucose menevät verenkiertoon hitaammin antaa sinulle enemmän energiaa, ja losingweight. Jälkeen alhainen glykeeminen indeksi voi olla hyödyllistä alentaa theirHDL kolesterolin ja triglyseridien molemmat merkkejä aivohalvaus tai sydänkohtaus.