Miten hallitsemaan verenpainetta? (Disease Query)
Hei, olen 58 vuotias ja olen talon-vaimo. Minulla on korkea verenpaine, että viimeisten 6 kuukauden aikana. Se pitää vaihdelleet silloin tällöin. Mitä eri tapoja, joilla voin hallita sitä?
Voit hallitsemaan verenpainetta oikea ruokavalio, elintapojen muutoksia (ei pharmacoogical lähestymistapa) ja lääkkeillä (farmakologinen lähestymistapa). Jos BP on lievä, voit ensin kokeilla ei-farmakologinen toimenpiteitä, mutta jos se on hyvin korkea niin ehkä lääkitystä hallitsemaan sitä.
Elämäntapamuutokset:
tohtori Sanjeev Chaudhary, Apulaisjohtaja Yksikön johtaja, Cardiology, fMRI, Gurgaon korostaa, että ihmiset, joilla puolivälissä verenpainetauti pitäisi yrittää elintapojen ja ruokavalion muutokset ennen siirtymistä lääkkeitä. Tässä muutamia ehdotuksia:
käyttää säännöllisesti parantaa verenkiertoa ja pysyä kunnossa
Jos olet ylipainoinen, seuraa oikea ruokavalio ja kuntoilun laihtuminen. On parempi kuulla nutritionist parempia tuloksia.
Hallitse stressiä joogan tai meditaatiota. Näin voit hallita verenpainetta jooga
Ruokavalion muutokset:
optimoida suolan saantia. Asiantuntijoiden mukaan ihmiset, joilla on korkea BP saisi kuluttaa enemmän kuin 1 tl suolaa (6 g suolaa) /päivä.
Syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Sisältävät kalium-rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Naini Setalvad, tunnettu ravintoterapeutin viittaa elintarvikkeita, kuten valkosipuli, sipuli, tomaatti, pinaatti, banaanit, appelsiinit, kookos-vesi, luumut sisällytetään.
Älä syö jalostettuja elintarvikkeita, koska ne ovat täynnä rasvaa ja voivat myös lisätä suolan saantia.
Sisällytä hieman oliiviöljyä tai ricebran öljy, kalat ja flaxseeds ruokavalioosi. Ne sisältävät omega-3 rasvahappoja, jotka auttavat ylläpitämään normaalia verenpainetta sekä painonhallinnassa. Vältä paistettuja ruokia, ghee, voin ja margariinin.
rajoittaa teetä, kahvia ja alkoholia. Ne kaikki vaikuttavat verisuoniin ja aiheuttaa hallitsematon BP.
Tässä on yksityiskohtaisen selvityksen ruokavalion vihjeitä valvoa BP
Lääkkeet:
Verenpainelääkkeet kuten diureetit, beetasalpaajat ja ACE: n estäjien (ACE) voidaan määrätä valvoa BP. Jos BP pitää vaihteleva menee hyvin suuri niin voit elinikäinen lääkitys. Puhu lääkärillesi ennen kuin menee eteenpäin jokin näistä toimenpiteistä valvomiseksi BP.
Tässä yksityiskohtaisen selvityksen verenpainelääkkeiden ja niiden sivuvaikutuksia.
Voit myös haluavat lukea:
rohdosvalmisteet verenpainetaudin (Galleria) B
Galleria: Miksi verenpaineesta vaarallinen
10 tapoja verenpaineesta tai korkea BP vaikuttaa kehon
Maailma hypertension 2013: Kuinka sydämenlyöntiesi vaikuttaa BP
Maailman terveysjärjestön 2013: 10 ruokavalio vihjettä verenpainetauti
Miten punajuuri voi auttaa vähentämään korkea BP tai verenpainetauti
Beat korkea verenpaine kanssa dal tai linssejä
lisää artikkeleita verenpainetauti, käy
verenpaineesta
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.