Krooninen sairaus

Osteoporoosi tarkoittaa kirjaimellisesti ”huokoinen luut”. Puute kalsium on merkittävä syy osteoporoosin; hiljainen sairaus, jossa luut menettävät osan kalsiumin ja muiden mineraalien tekee niistä hauraita ja hauras. Se ei anna kehittynyt varoituksen. Yleensä ensimmäinen merkki on vaikea alaselän tai lonkan kipu, tai rikki bone.With ikääntyminen, melkein jokainen kokee joitakin luumassan. On kuitenkin yleisempää naisilla kuin miehillä, koska naisilla on noin 30% vähemmän luumassa aluksi. Myös estrogeenin näyttää olevan tärkeä osa naisten luun aineenvaihduntaan, minkä vuoksi naiset menettävät luumassaa kiihtyvällä nopeudella ensimmäisten 5-10 vuotta menopaussin jälkeen. Estrogeeni suojaa luuston edistämällä talletus kalsiumia bone.You kokemus huippusykkeesi luumassa noin 35-vuotiaana jälkeen 35-vuotiaana, kehon luo vähemmän uuden luun ja on tehottomampi imevää ja varastointiin ravinnon kalsiumia. Tämä johtaa luumassan noin 1% vuodessa. Kunnes osut vaihdevuodet, niin menetät noin 2-4% vuodessa noin seuraavien 10 vuoden aikana. Kun lopettamaan luumassa elimistö vielä kalsiumia toimintoja, joten elimistö on otettava kalsium luut jättää ne hauras ja fragile.Other aiheuttaa osteoporoosin ovat kyvyttömyydestä absorboida riittävästi kalsiumia läpi suolistossa, pitkittynyt keltaisuus, joka on kalsium-fosfori epätasapaino, laktoosi-intoleranssi, joka on gastrectomy ja puute exercise.Certain lääkkeet; kuten, antikoagulantit, antikonvulsantit, kilpirauhasen lääkkeitä ja suuria annoksia steroideja voi myös olla tekijä kalsiumin loss.Healthy luun aineenvaihduntaan vaatii tietyn määrän stressiä luita. siksi; säännöllinen liikunta, joka antaa painoa kantavien luiden hyvä harjoitus on välttämätöntä. Hyvä luusto rakennus harjoitukset ovat kävely, lenkkeily, pyöräilyä, tanssia, tennistä tai muita toimintoja, jotka edellyttävät liikkuvia about.The parhaista tavoista estää osteoporoosia on rakentaa vahvat luut varhain elämässä, erityisesti alle 35 silti rakentaa luumassa. Sitten ryhtyä toimiin pitämään luut terveinä syömällä enemmän kalsiumia runsaasti elintarvikkeita tai ottamalla täydentää. Ruokavalio riittävästi kalsiumia, magnesiumia, fosforia, C-vitamiinia ja D-vitamiinia on paras ehkäisy ja hoito osteoporoosiin. Muita mineraaleja tärkeää terveyden luita sisältävät booria, kuparia, mangaania, piitä ja zinc.Calcium on suurin ja vaikein molekyylin käyttää. Se on tehokkainta, kun otetaan pienempinä annoksina pitkin päivää ja ennen nukkumaanmenoa. Kun otettu yöllä se edistää myös terveen sleep.Magnesium tärkeä rooli luuston aineenvaihduntaa. Se auttaa kalsiumin uptake.Phosphorus tarvitaan luun muodostumista. Tasapaino kalsiumin, magnesiumin ja fosforin tulisi olla aina maintained.Vitamin C on tärkeää, kollageenin ja sidekudos tissue.Vitamin D tarvitaan kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja käyttöä. On erityisen tärkeää, että normaalin kasvun ja kehityksen luita. Keho tuottaa D-vitamiinia, kun se altistuu auringonvalolle ja löytyy Täydennetty maito ja multivitamins.Boron parantaa kalsiumin imeytymistä ja tarvitaan pieniä määriä luuston. Kupari tuet luun. On tärkeää, että kollageenin, joka muodostaa sidekudoksen luuta. Yksi ensimmäisiä merkkejä kuparin puutos on osteoporosis.Manganese on elintärkeää mineraaliaineenvaihduntahäiriöt. Sitä tarvitaan normaaliin luun kasvuun ja lisääntymiseen. Älä kuitenkaan ota kalsiumia ja mangaania yhdessä – ne kilpailevat absorption.Silicon (piidioksidi) on välttämätön kalsiumin hyödyntämiseen ja luuston vahvuus. Silica tabletit sisältävät suuria määriä kalsiumia muodossa, joka imeytyy helposti. Sinkki on tärkeä kalsiumin oton ja on tärkeää terveyden luita. Puute heikentää elimistön kykyä hyödyntää proteins.Excellent lähteitä helppo omaksua kalsiumia ovat tattarin, piimä, juusto, voikukka vihreät, kampela, kefir, merilevää, melassia, pähkinät ja siemenet kaura, merilevää, tofu, useimmat kasvikset, vehnänalkioita , koko vehnä tuotteita ja jogurttia. Rohdokset kannattaa kokeilla, jos sinulla on osteoporoosi sisältyvät feverfew, korte (pii), oatstraw (muoto silika) ja shavegrass.If olet huolissasi, että olet vaarassa osteoporoosi, voit neuvotella lääkärin kanssa keskustella liikunta ja ehkäisy suunnitelma.