Miten minun pitäisi aloittaa Meditating?
Jos olet valmis tähti mietiskellen, ensimmäinen kysymys aiot saada on miten aloittaa? Paras tapa aloittaa on perusasioista. On olemassa monia menetelmiä meditaation ja kullakin omat tekniikoita, mutta yleisin tapa on vain istua hiljaa ja yrittää hiljentää mielesi.
Jos sinulla ei ole mitään paikkaa kotona, jossa voit istua hiljaa ja rauhassa, tänään on aika luoda tilaa. Ehkä voit istua hiljaa omassa autotallissa tai ehkä kylpyhuoneeseen, se on myös mukavaa jos meditoida ulkopuolella.
työ on löytää hyvä paikka istua hiljaa ja ei häiritse television, kännykkä tai jopa lemmikkisi. On myös hyödyllistä mennä paikkaan, jossa ei toimisi poimia vaihtoehtoista toimintaa esimerkiksi, että huoneen tietokone.
Voit istua missä haluat, voit valita mukava tyyny, sänky tai jopa tuolin kunhan olet tottunut. Kun olet löytänyt paikka istua, seuraavaksi voit alkaa keskittyä huomiota, jos olet silmäsi auki voit valita kynttilän keskittyä tai valokuvan.
Monille opettajille meditaation keskitytään niiden hengitys on yleisin käytäntö, se on helpoin tapa keskittyä koska teet sitä koko ajan sinun tarvitsee vain tulla tietoiseksi siitä ja voit tehdä sen missä tahansa. Kun mietiskellen muistaa vain hengittää normaalisti, sinun ei tarvitse hengittää tietyllä tavalla tai rytmi.
.