Krooninen sairaus

Monille elää krooninen niskakipu, tavanomaisen hoidon, kuten steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) tai kiropraktiikka ei aina tarjota helpotusta.

Vaikka lihasjännitystä voi ratkaista nopeasti, krooninen niskakipu toistuu.

Read:

Krooninen niskakipu: Mikä kunto aiheuttaa My niskakipu?

Onneksi jotkut foorumin jäsenet ovat tarjonneet meille runsaasti yksinkertainen mutta ainutlaatuinen tekniikoita niskakipu hallintaan. Tutustu joitakin paras niistä, jotka on lueteltu alla:

pysyä sammutettua

levyjen välillä nikamien selkärankaan vaativat vettä säilyttämään levyn korkeuden ja selkärangan yhdenmukaistaminen ja ottaa paineita pois selkärangan.

Jokainen selkärangan levy on noin 80 prosenttia vettä syntyessään, jossa tämä marginaali pienenee levyn degenerates ajan.

Jotkut foorumin jäsenille ovat raportoineet, että kuljettavat 1 litran vesipullo ne kaikki päivän palvelee muistutus pysyä sammutettua.

Pariliitoksen.muodostaminen veden saanti päivittäisen tottumukset, kuten juominen kaksi lasillista vettä jälkeen joka kerta, kun harjata hampaat, saattaa myös auttaa.

Ajan säilyttää vahva päivittäinen nesteytys tottumukset saattavat estää rappeutumista kohdunkaulan levyjen, mikä voi vähentää niskakipu.

Lisää ajankohtaisia ​​ja suun magnesiumin saanti

Niskakipu on useimmiten seurausta lihasjännitystä tai nyrjähdys. Lisääntyvä saanti magnesiumia, mineraali, joka auttaa supistuminen ja lihasten, voi auttaa välttämään nämä kipua aiheuttavat ongelmia.

Magnesium on yleisesti todettu hedelmät, vihannekset, pavut, soija tuotteet ja täysjyvätuotteita.

Magnesium voi absorboida kylvyn Epsomsuolaa tai vastaavaa täydentää.

Jotkut foorumin jäsenet ovat raportoineet menestystä käyttämällä magnesium öljyä, jota sovelletaan suoraan iholle, kun lämmin suihku tai kylpyamme.

Jos haluat estää haittavaikutuksia, voit kuulla lääkäriltä ennen kuin aloitat käyttää mitä tahansa täydentää tai öljyä.

Vältä cradling puhelinta kaulassa

Yksi tapa voi edes ymmärtää, että olet raskauttavia kaula läpi ongintaa se taas puhuu puhelimessa.

Älä kehto puhelinta välillä korvalla ja lapa, koska tämä asettaa tarpeettomia rasitusta kaularangan.

jotkut foorumin osallistujat on kokemusta kivunlievitys kautta käyttämällä hands free kuulokkeet.

Vaikka se voi tuntua pieni askel, korjaamalla puhelin asento voi tehdä ihmeitä niska.

Mieti akupunktiota

Akupunktio tarjoaa vaihtelevalla niskakipu helpotusta foorumin jäsenille. Jotkut vannovat sen tehokkuutta, kun taas toiset huomata menestys noin puolet ajasta. Toiset saa mitään helpotusta akupunktio.

Yksi foorumin jäsenen esille mielenkiintoinen seikka, että tehoa akupunktion ja syväkudoshierontaa riippuu usein taitoja harjoittaja, joten se tärkeää, että potilaat tutkimuksen nämä hoitomenetelmät ja todella ymmärtää, miten tunnistaa ammattitaitoisia.

Article jatkuu alla

Kokeile kuntoutushieronta

Monet foorumin jäsenet intona kuntoutushieronta ja sen kykyä lievittää niskakipu.

kuntoutushieronta poikkeaa perinteisestä hieronnasta, että se liittyy öljyn sovelletaan ja hierotaan ihoon. Ajan öljyllä on tarkoitus tunkeutua lihaksia ja niveliä, poistamalla myrkkyjä ja parantaa yhteistä liikkumista relaksoimalla. Henkilöille niskakipu, kohdennettu kuntoutushieronta voi tarjota helpotusta.

Niille harkitsevat paikallisesti magnesiumia öljyä, kuntoutushieronta voi pariksi hyvin tässä prosessissa.

Pyytäkää fyysisen terapeutti

on tavallista ajatella fysioterapia kuin kohtelu, joilla pyritään vähentämään oireita tietystä vahinkoa. Vaikka tämä on oikea, fyysinen hoito kaulan voi olla myös muita etuja, kuten:

tunnistaminen toissijaisia ​​syitä kipua.

Opetus yksilön kuinka vähentää riskiä reinjury .

vahvistaminen heikkoja alueita kaulan kohdennetun harjoituksia.

Lisäksi fysioterapia voi olla apua saapuu diagnoosin aiemmin epäselvä ehto.

Strategisesti paikka jää tietyille kehon alueille

Neck kipua voidaan myös liittynyt kalvava päänsärkyä ja puutuminen tai pistely takana pään, niskan, hartioiden ja käsien.

Jotkut foorumin jäsenet ehdottavat laskemisesta jään eri kehon alueille (peukalon ja etusormen , luineen 1,5-2 tuumaa korvan taakse, on luetelmakohtaan välillä keskellä kulmakarvojen) auttaa saavuttamaan helpotusta tällaisia ​​oireita.

Watch: Video: Miten saada Ice hieronta asetinlaite

Watch: Video : Kuinka tehdä Gel Ice Pack

Yksi luovan foorumin jäsen totesi käyttämällä panta turvata jään näissä eri paikoissa ja temppelin.

Käytä vesi tyyny

tyynyt helpottaa niskakipu VideoSome potilaiden huomaa virkistäviä vaikutuksia veden tyynyt, jotka mahdollistavat potilaiden sanella kiinteys niiden tyyny. Erityisesti enemmän vettä on yhtä kuin kiinteämpi tyyny; vähemmän vettä antaa pehmeämmän tyynyn.

Sisällytä uima omaan käyttää rutiininomaisesti

Liikunta Merkitys niskakipu VideoMany foorumin jäsenet huomata terapeuttisia vaikutuksia että uinti on heidän niskakipu, nimenomaan vähentää tulehdusta , mahdollistaen nopean kivunlievityksen ja helpottaa niskan jäykkyys. Mielenkiintoisia vinkkejä ovat olleet:

Getting vedenpinta kaulaan asti ja yksinkertaisesti liikkuvat.

Squatting kunnes vesi saavuttaa leuka, sitten liikkuvat edestakaisin ja oikealle ja vasemmalle.

Etsi uima-allas, joka on melko lämmin.

Etsi aivohalvauksen, joka on hellävarainen kaulassa tai ota fysioterapeutti tai muu terveydenhuollon ammattilainen suosituksia. Riippuen uinti taitoa, saatat pystyä tekemään ”Texas 25s” -either indeksointi tai rintauinti-, joka on uima pituus altaan ottamatta hengityksen. Jos voit tehdä tämän, voit saada paljon aerobista liikuntaa kiertämättä kaulassa ollenkaan.

Joillekin uinti on liian rasittava niskassa. Jos näin on sinulle, vesi hoito-, joka on harjoitus tapahtuu lämpimässä uima-allas, on usein hyvä vaihtoehto satamissa toimiville harjoituksia.

Nämä vähän tunnettu vinkkejä ovat toimineet hyvin lievittää muita niskakipu, ja voi työskennellä sinulle, samoin. Onko teillä edullinen menetelmä tästä luettelosta, tai yksi ei lueteltu tässä? Kerro meille jättämällä kommentin Facebook-sivulla.