Krooninen sairaus

Ei ole harvinaista, että ihmiset näinä päivinä valittaa kuinka unen puute vaikuttaa heidän elämäänsä. Meidän arvaamaton työrutiineihin, puute liikunnan ja stressaava elämäntyyli ovat joitakin yhteisiä syitä, jotka voivat johtaa unettomuus tai unihäiriöt. Vaikka ei pysty nauttimaan kunnon nukkua silloin tällöin on siedettävä, taistellessa laskevan unen voi vaatia veronsa terveydelle ja aiheuttaa epämukavuutta ja stressiä. Vuodesta keskittymisen puute väsymys, vaikutukset unettomuus voidaan vaihdella. Ennen harkita tiskin elämäntapaan käsitellä tämä häiriö, on ehdotettu, että kokeilet muutaman luontaistuotteet, kuten kymmenen parasta luonnollinen uni aids mainittu alla: 1. Kamomilla teaa eräänlainen yrtti, kamomilla katsotaan parantaa ruoansulatusta, vähentää ahdistusta ja alempi lihasjännitystä, mikä edelleen auttaa parantamaan unen. Kamomilla teetä tulee ottaa päivällisen jälkeen. Kun kuitenkin otetaan juuri ennen nukkumaanmenoa tulisi välttää, koska tarve mennä vessaan voi häiritä unta. Joitakin muita yrttejä, jotka voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa unihäiriö on passionflower.2. HopsHops tunnetaan rauhoittava vaikutus, jotain, että ihmiset, jotka kuluttavat olutta ovat yleensä tietoisia, sillä nämä kukat käytetään oluen tekeminen. Tämä yrtti on myös laajalti tunnustettu toimimaan lievä rauhoittava ja osoittaa tehokkaita tuloksia hoidettaessa tiloja kuten unettomuus ja ahdistuneisuus. Kuluttaminen noin 30 120 mg riittävästi aikaa ennen nukkumaanmenoa voi näyttää suuria improvement.3. AromatherapyAromatherapy liittyy käytön tuoksuöljyjä, erityisesti laventeli, luoda rentouttava ja rauhoittava tunnelma hoitoon unettomuus. Tehokkuus laventeli parantaa unen aikaa ja laatu on osoittautunut eri tutkimuksissa. Voit laittaa pussi, joka sisältää laventelin tyynyn alle nukkuessa. Lisäämällä muutama tippa laventeli öljy vedessä kylvyssä voi myös parantaa unen. Se on nähty, että naiset hyötyvät enemmän tämän korjaamiseksi kuin miehet, koska he ovat herkempiä kohti smell.4. MeditationTo nauttia hyvän unen, mielesi on olla rentoutunut ja meditaatio on ihanteellinen käytäntö vähentää stressiä ja tuntea tyyni ja rauhallinen. Meditaatio periaatteessa edellyttää voit istua rauhallisesti ja keskittyä oman huomiota hengitykseen tai mitään ääntä. Vaikka teet tämän, yritä saada kaikki negatiiviset ja stressaavaa ajatuksia järkesi. Voit aloittaa tekemällä tätä muutaman minuutin päivässä aamulla tai illalla, vähitellen lisäten kerran omistautua meditaatio. Huomaat, että kun säännöllinen meditaatio kun mielenne rauhallinen ja vapaa stressistä, mikä johtaa parantuneeseen sleep.5. YogaYoga yhdistyvät hengitys harjoituksia ja eri asennot parantaa rentoutumista ja paranemista. On joitakin erityisiä asana tai asennot Jooga, joilla pyritään hoitoon unettomuus rentouttava kehon ja mielen. Harjoittelemalla nämä aiheuttaa säännöllisesti, valvonnassa asiantuntijan ohjaaja, näet paljon parantamisen kokonaismäärä ja laatua sleep.6. Lemon BalmThe tieteellinen nimi sitruunamelissa on sitruunamelissa ja sitä voidaan käyttää kasviperäisten täydentää ja teetä. Sitruunamelissa on hyödyllinen rauhoittava hermoja ja lievittää ahdistusta. Siksi käyttö sitruunamelissa ehdotetaan parantaa ahdistusta liittyviä unenpuute. Voit ottaa yhtä pitkän sitruunamelissa uutetta, mieluiten 300 mg, kello aamiaisen ja illallisen. Tämä johtaa alentuneeseen ahdistusta, sekä alentaa väsymystä, mikä parantaa unen quality.7. ValerianOne parhaista luonnon nukkua aids, Valerian on rohdosvalmiste, jonka sanotaan osoittavat suurta parannusta syvää unta ja vähentää ahdistusta, mikäli sitä käytetään säännöllisesti. Otatko sitä täydentää tai hautua kuin teetä, Valerian vaikuttaa A gamma-aminovoihappo kehossamme, joka on eräänlainen rauhoittava välittäjäaine. Lisäksi se vähentää lihaskouristuksia samoin. Ihannetapauksessa tulisi kuluttaa noin tunti ennen nukkumaanmenoa annoksella 450 mg. Kuluttaminen se päiväsaikaan voi johtaa drowsiness.8. AyurvedaAyurveda on perinteinen intialainen tekniikka hoidettaessa erilaisia ​​terveyshaittoja, jossa käytetään luonnon yrttejä ja öljyjä. Kuten kohti Ayurveda, vata vastaa sääntelyn hengityksen ja verenkierron. Vata epätasapainoa kehon johtaa unettomuus ja ahdistuneisuus; pelko ja ärtyneisyys ovat sen muita oireita. Tämä ongelma voi parantua soveltamalla öljyä jalat ja pää, joka yksilöille kuuluvia pitta tyyppi tulisi kookosöljy huoneenlämmössä, lämmin seesamiöljy vata tyypin ja lämmin sinappiöljy varten Kapha type.9. Altistuminen lightOur kehon riippuu altistuksen valolle päättää oikea aika herätä tai nukahtaa. Mikä altistaa kehon valoa oikeaan aikaan pidetään auttaa ihmisiä, joilla unihäiriöt. Mikäli kärsit viivästynyt unijakso oireyhtymä, mikä tarkoittaa, sinun on vaikea nukkua yöllä, niin elimistö olisi altistetaan valolle aamulla. Toisaalta, jos sinulla on vaikeuksia herätä aamulla, se tarkoittaa olet kehittynyt unijakso oireyhtymä ja elimistö tarvitsee valoa aikana myöhään iltapäivällä. Voit vierailla asiantuntija ja saada erityinen yksikkö yrittää valoa therapy.10. Syöminen habitsOur ruokailutottumukset ovat yksi tärkeimmistä syistä johtaa unettomuus ja siten tämä ehto voidaan hoitaa tekemällä muutamia muutoksia, millaista ruokaa syömme. Liiallinen kulutus teetä, kahvia, virvoitusjuoma, suklaa ja alkoholi voi johtaa unenpuute aiheuttaa levottomuutta. Kuluttaminen liikaa sokeria voi myös häiritä verensokerin, mikä häiritsee unta malli. Joten, yritä kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti magnesiumia, kuten vehnän leseet, cashew, täysjyvätuotteita, mantelit, vihreät lehtivihannekset, etc.Natural nukkua aids olisi edullista käsitellä unihäiriö sijaan kuluttaa lääkkeitä, koska luontaistuotteet harvoin haittavaikutuksia, mutta voi osoittaa suuria tuloksia tilan hoitoon unettomuuden torjumalla taustalla olevien syiden, kuten ahdistus, masennus ja stressi.