Tiedä mitä Super elintarvikkeet sisällyttää oman ruokavalion taistelevat diabetes
Sana diabetes antaa hyvin surullinen kuva; se tekee haluat uskoa, että sinulla on ravinnotta, mutta mitä jos et voi muuttaa tilannetta tiettyjen todella terveellisiä elintarvikkeita?
Diabetes asiantuntijat ja ravinteiden asiantuntijat ovat korostettu näiden elintarvikkeiden voit hoidat diabetes. On tärkeää, että perehdyttää näissä elintarvikkeissa osaksi päivittäistä ruokavaliota, jotta voidaan varmistaa, että tämä tauti doesnt t lähteä käsistä. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti kuitua, antioksidantteja, ja vitamiineja ja kivennäisaineita, ja ne ovat myös tuttuja ja helppo löytää. Tässä on opas parempaan elämäntapaan diabetes syömällä oikea ruokia.
Pavut
Pavut ovat hyvin korkealla kuitua ja auttaa tuntuu täysin ja pitää verensokeri tasaisesti, se jopa alentaa kolesterolia. Pavut ovat hyvät myös kalsiumia, joka auttaa polttamaan rasvaa tutkimusten mukaan. Jos kuluttaa puoli kupillista valkoisia papuja voit saada 100 mg kalsiumia, ja pavut kaiken huipuksi ovat myös suuri lähde proteiinia, jotka ovat vähissä tyydyttyneitä rasvoja.
Parsa
Parsa ystäville on luvassa hyviä uutisia, koska tämä ei tärkkelyspitoisia kasvi on vain viisi grammaa hiilihydraatteja annosta kohden ja lähes 2 grammaa ravintokuitua. Parsa on myös hyvä, koska se sisältää runsaasti B folaatti C-vitamiinia, ja myös terveyttä edistävän antioksidantin nimeltään glutationi. On sydän- etuja folaatin ja muiden B-vitamiinien on myös tutkittu suhteessa aminohappo nimeltä homokysteiinin määrää veressä, joka on yhdistetty suurempi riski sairastua sepelvaltimotautiin.
Mustikat
Mustikat ovat paljon halusi maailmassa makeisia, ja se tarjoaa ravintokuitua, C-vitamiinia, ja flavonoideja, eräänlainen phytonutrient joka tarjoaa antioksidanttisuojan kuten vahvistavat immuunijärjestelmää. Flavonoidit ovat myös hyvä vähentää LDL, joka on paha kolesteroli ja lisätä HDL tasoja, joka on hyvä kolesteroli. Myös tummansiniset mustikkaa tulee Antosyaanit joka on sairaus taistelee antioksidantti, joka hyödyttää sydämen terveyttä.
porkkanat
Olivatpa he ovat keitetyt tai ne ovat raaka, porkkanat ovat aina hyviä ruokavalio. Porkkanat tarjoavat vitamiini päässä antioksidantti nimeltään beetakaroteenia; Tämä voi auttaa ehkäisemään syöpää ja sydänsairauksia liikaa. Keltainen ja oranssi erilaisia porkkanoita löydät myös carotanoids jotka auttavat vähentämään insuliiniresistenssiä. Porkkanat ovat toinen kuidun lähde ja sydän-terveellistä flavonoideja.
Täysjyvätuotteita
Kun sanomme täysjyvätuotteita, me osoittaa, että olet jälkeen alkiota sekä leseet löytyy niitä. Kokonaiset jyvät sisältävät kaikki ravintoaineet ja kun ostaa jalostettuja ne sitten voitit t saada kaikki hyöty. Kokonaiset jyvät myös magnesium, kromi, omega-3 rasvahappoja ja folaattia. Kaurapuuro ovat hyvä lähde kaliumia.
Tomaatit
tomaatit ovat hyväksi sinulle, kun sinulla on diabetes, ei väliä kuinka pidät siitä, on se soseutettu raaka, tai kastike, olet aina ottaen ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, rautaa, vitamiini E.These edellä elintarvikkeet ovat ehdottomasti budjetin ja sinun ei tarvitse kamppailla etsiä mitään erikoista diabetes diet.Read lisää artikkeleita diabeteksen