Selviytyminen Diabetes – Miten pysyä terveenä ja Sane Vaikka taisteleminen Tämä tauti
Ei ole väliä mitä voidaan ajatella juuri nyt, sai diabetesdiagnoosi ei kuolemantuomio. Tuella, koulutus, ja stressin hallinta, sinäkin voit nauttia pitkään, onnellinen elämä mutta sinun täytyy valmis tekemään kovaa työtä.
olemassa muutamia asioita, voit tehdä auttaa selviytymään diabetes, mukaan lukien:
Work lääkäriltä hallita diabetesta
Lääkäri on sinun mahtavin työkalu, kun se tulee hallita kunnossa. Mene jokainen tapaaminen ajoitettu mitä! Esitä kysymyksiä ja keskustella huolia sinulla voi olla noin terveydelle ja lääkitys. Jos et ymmärrä mitä hän sanoo tai kysymys jos testi hän määrätty on todella merkityksellisiä, jotta se lääkäriltä sitähän hän siellä.
Lääkäri voi asian vireillepanoa sinut ulos asiantuntijoiden kuten podiatrist, hammaslääkäri tai silmälääkäri varmistaa olet pysyä terveenä. Varmista pitää nämä nimitykset liian, vaikka et hyväksy. Voisit säästää elämäsi (tai jalka tai hampaita!) B Tunne numerot
Käytä verensokeria seurata säännöllisesti seurata tasolle. Näiden tietojen avulla voit tunnistaa ylä- ja alamäkiä ja miten tietyt elintarvikkeet vaikuttavat tasot. Jaa tämä tieto lääkärin /ravitsemusterapeutin jotta he voivat muokata oman ruokavalion ja lääkitys sinun kehon.
Education
Kun olet diabetesdiagnoosi kädessä, on aika tutkia diabeteksen omahoitoon luokissa. Nämä harjoitukset koulutusta teitä motiivit ja keinoja diabeteksen miten se vaikuttaa kehon ja mitä voit tehdä hallita sitä kautta verensokerin seurantaa, lääkitys, ravinnon, elintapojen muutoksia, ja liikunta.
Kysy lääkäriltä tai soita klinikalla tai sairaalassa etsivän varten lähetteen diabeteskoulutusohjelma. Saatat myös löytää luokan paikalliselta college tai monitoimitalon.
Liittyminen tukiryhmä.
Diabetes tukiryhmä auttaa ymmärtämään, että et ole yksin. Ne ovat myös hyvä tietolähde, vinkkejä, neuvoja, ja tietenkin tukea. Kysy lääkäriltä, jos hän tietää jonkin diabeteksen tukiryhmä lähellä. Jos ei, tarkista paikallisen sairaalan, internetin tai sosiaalinen osio paikallisessa sanomalehdessä.
Omasi tukijärjestelmä
sinun ei tarvitse mennä alas Diabetes tiellä yksin. Luo turvallisuus web ystäviä ja perhettä, jotka voivat tarjota sinulle henkistä tukea kun käsitellä joukko uusia lääketieteellisiä kysymyksiä ja huolenaiheita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on vahva tuki järjestelmä yleensä terveellisempiä ja palautuvat nopeasti sairauksista. Ilman tätä arvokas työkalu, saatat tuntea yksin tai ”erilainen”.
Jos sinulla on perhe, voit harkita kaikkien tekemästä samoja elintapojen muutoksia kuin te. Paitsi että tämä helpottaa asioita (sinun ei suklaaleivokset tuijotti teille jääkaappi hylly), mutta perheesi saavat terveempiä myös!
Jaa tunteita
Keskustele huolenne ja tunteita jonkun äitisi, paras ystävä, lääkäri, tai tukiryhmä. Monet ihmiset ovat sanoneet, että puhuminen heidän ongelmia jonkun he luottavat on auttanut lievittää stressiä ja ahdistusta. Lisäksi saatat yllättyä löytää hyvä ratkaisu tai erilainen tapa tarkastella sitä keskustelun aikana!
Aseta tavoitteet
Ota hetki asettaa tietyt tavoitteet, kun se
tulee valvoa diabeteksen. Ehkä haluat olla numerot alle tietyn tason ensi kuussa tai haluat menettää 10 lbs. Mitä haluat, varmista, että kirjoitat sen muistiin joitakin paikka, jossa näet sen usein. Tietenkin tärkeintä ei ole voittaa itsesi, jos et tee maalia. Life tapahtuu emmekä voi aina laittaa kaikki huomiomme yhteen asiaan. Sen sijaan, juhlia mitä olet saavuttanut kyseisen kuukauden ja siirtyä eteenpäin.
Opi hallitsemaan stressiä
On tärkeää, että opit hallitsemaan stressiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi ei vaikuta pelkästään sydämen ja verenkiertoelimistön, mutta se voi myös nostaa verensokeria. Joten, hetki joka päivä rentoutua – mennä kävelylle tai kuntosalilla, nauttia hieronnasta, on retki ystävien, ota epätavallinen kokemus meditaatio, rukoilla, tai poimia uusi harrastus.
Pidä päiväkirjaa
Monet potilaat hyödyllistä kirjoittaa ajatuksiaan, huolet ja huolenaiheita yhdessä paikassa. Kirjoittaminen asioita alas voi lievittää joitakin stressiä. Voit kirjoittaa muistikirjan tarkoitettu vain silmiin tai blogiin tai Vlog (videoblogin) koko maailman nähtäväksi. Kaikki riippuu sinusta. Joko niin, kirjoittaminen on hyvä sielullesi.
Liikunta
Säännöllinen liikunta voi auttaa hallitsemaan diabetesta oireet vähentämällä insuliiniresistenssiä. Vaikka et voi vain kävellä ympäri lohko, joka vähän auttaa!