Aivohalvaus ja Hispanic Americans
Lue, mitä viivan riskejä Hispanic amerikkalaiset ovat, missä maassa lyönnit ovat tappavia ja mitä voidaan tehdä niiden estämiseksi …
latinot ovat 30% todennäköisemmin aivohalvauksen kuin ei-Hispanics.But toisin kuin muut väestöryhmät elävät sisällä Stroke Belt, latinot oli pienempi aivohalvaus kuolleisuus kuin Hispanics joka ei tehnyt t asuu alueella. Centers for Disease Control and Prevention ilmoiteta tämä tilastotieto ihmisille 45 ja vanhemmat aikana 2010-2013.The Stroke Belt on osa Kaakkois-Yhdysvalloissa, joka on kokenut liikaa aivohalvaus kuolleisuutta. Se sisältää Alabama, Arkansas, Georgia, Louisiana, Mississippi, North Carolina, Etelä-Carolina ja Tennessee.What voit tehdä estää viivan? Tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja. Niihin kuuluvat:
Syöminen terveellistä ruokavaliota.
ylläpitäminen terveen painon.
saa tarpeeksi liikuntaa.
Ei tupakointia.
rajoittaminen alkoholin käyttöä.
terveellisen ruokavalion
valitseminen terveellisen aterian ja välipalan vaihtoehdot voivat auttaa välttämään aivohalvauksen ja sen komplikaatioita. Muista syödä runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Syömisen vähän tyydyttyneitä rasvoja, trans rasvaa ja kolesterolia ja runsaasti kuitua voi estää korkea kolesteroli. Rajoittaminen suola (natrium) omaan ruokavalioon voi myös alentaa verenpainetta.
Healthy Weight
Being ylipainoisia tai lihavia lisää riskiä aivohalvauksen. Voit selvittää paino on terve alueella, lääkärit usein laskea painoindeksi (BMI). Laske BMI nyt.
Physical Activity
Fyysinen aktiivisuus voi auttaa ylläpitämään tervettä painon ja alentaa kolesterolia ja verenpainetta. Aikuisille lääkintäviranomainen suosittelee 2 tuntia ja 30 minuuttia kohtalaisen liikunta, kuten reipas kävely tai pyöräily, joka viikko. Lapset ja nuoret pitäisi saada 1 tunti liikuntaa päivittäin.
Tupakointi
Tupakointi lisää huomattavasti riskiä aivohalvaus. Jos et t savua, Don t alkavat. Jos et tupakoi, lopetus alentaa riskiä aivohalvaus. Lääkäri voi ehdottaa tapoja auttaa sinua lopettamaan.
Limited Alkoholi
Älä juo liikaa alkoholia, joka voi nostaa verenpainetta. Miesten tulisi olla enintään 2 annosta päivässä, ja naiset vain 1.
Lisätietoja osoitteesta Lifescript s Stroke Health Center, Lihavuus terveyskeskus ja tupakoinnin lopettamiseen Health Center.