Laihtua /Diet
Kysymys
”SAUNA BELT laihtua Painonvartijat maksaa.
Jos haluat tehdä sen itse, ostaa itsellesi kalori /carb laskenta kirja tahansa kirjakaupasta tai verkossa Amazon. Tyytyä 1400 kaloria päivässä, mutta ei koskaan alle 1000 kaloria. Myös tyytyä enintään 120 grammaa hiilihydraatteja päivässä, enintään 20 ateriaa kohti /välipala.
Pidä lokikirjaa kaiken laitat suuhusi, paitsi veden ja Light-juomien.
Syö 6 pientä ateriaa päivässä sijasta 3 isot, mutta aamiainen on on (vaikka se on vain kuppi vähärasvainen sokeriton jogurtti). Valitse kuitupitoista hedelmät (välttää hedelmämehu – se on vihollinen), vihannekset ja viljat (kuten Bran Flakes, silputtu vehnä jne)
käyttää. Jos on varaa liittyä kuntosali, liittyä yksi uima-altaalla ja tarkistaa niiden veden aerobic-tunteja. Se on hyvä harjoitus, hauskaa, ja paljon sosiaalista vuorovaikutusta.
Jos ei ole varaa liittyä kuntosali, WALK. Aloita pois kävelemällä 20 minuuttia päivässä, tarpeeksi nopeasti hiosta ja hengittää kovaa. Jos et hikoilu ja hengitys kovaa, et kävely tarpeeksi nopeasti.
2 viikon jälkeen, kasvattaa aikaa 30 minuuttia. Sen jälkeen 2 viikkoa, se on pidettävä 30 minuutin mutta kävellä nopeammin.
Kannattaa menetti noin 4 lbs ensimmäisellä viikolla käyttämällä tätä suunnitelmaa, ja noin 1,5- 2 lbs viikossa sen jälkeen.
Tarkista takaisin minulle noin kuukausi ja haluaisin tietää miten se menee !!
Barb