Krooninen sairaus

Ei voi kuvitella terveellistä hampurilaiset? Kokeile tätä tummaa leipää-soija kyljys yhdessä vähäkalorinen Thousand Island kastike. Kemikaalipitoisuudet soijassa auttaa hallitsemaan diabetesta ja estää hermovaurioita.

Valmistusaika: 20 min

Kypsennysaika: 5 min

Tekee 6

Ainesosat

BURGER

Brown leipä pullaa 6

cutlets

Soija rakeet 1/2 cup

porkkana, raastettua 3 /4 cup

Sipulit, hienonnettuna 1/2 cup

Sienet (

khumbh

), hienonnettuna 1/3 cup

Vähärasvainen tuorejuustoa (

paneer

), raastettu 3/4 cup

soijakastike 1 tl

chilikastiketta 1 tl

Koko vehnäjauhoja (

gehun ka atta

) 2 rkl

Oil ruoanlaittoon 1 1/2 tl

suolaa ja pippuria (

kalimirch

) jauhetta maun

fOR vähäkalorinen THOUSAND korokehaavasiteen

Paksu tuoretta vähärasvaista juustoaineen (

dahi

) 1/4 cup

Sinappi (

rai /Sarson

) jauhetta 1 /2 tl

tomaattiketsuppi 1 1/2 rkl

chilikastiketta 1/2 tl

Sipulit, hienonnettu 1 tl

Capsicum, hienonnettu 1 tl

Green chiliä, pilkottuna 1/4 tl

sokerin korvike hyppysellinen

suolaa maun

muut ainesosat

salaatit lehdet 12

sipuli viipaleet 6

Kurkku viipaleet 12

tomaatti viipaleet 12

Menetelmä

cutlets

Puhdista ja pese soija rakeet perusteellisesti ja liota 1 kuppi kuumaa vettä 15 minuutin ajan. Valuta rakeet ja hävitä vesi.

Yhdistä kaikki loput ainekset kulhoon ja sekoita hyvin.

Jaa taikina 6 yhtä suureen osaan ja muoto tulee tasainen pihvejä.

Cook on tarttumaton pannulla käyttämällä hieman öljyä kunnes molemmat osapuolet ovat kullanruskeita. Pidä syrjään.

sidoksen

Sekoita kaikki ainekset huolellisesti ja pitää syrjään.

Miten edetä

Slice kukin pulla kahtia ja paahtoleipää kevyesti uunissa tai siihen tava (sileä).

Levitä joitakin vähäkalorinen Thousand Island kastike kummallakin puolen.

puolet, järjestää 2 salaattia lehdet, 1 kyljys, 1 sipuli viipale, 2 kurkku viipaleita ja 2 tomaattia ja peitä toinen puoli pulla.

Tarjoa heti.

ravintoarvot annosta kohti

Energia

Hiilihydraatit

Fat

Protein

Iron

Fibre

Sinkki

231 cal.

40,0 gm.

3.9 gm.

9.2 gm.

3,7 mg.

1,6 g.

1,4 mg.

Tässä on alkuperäisen reseptin lähde: ravitseva burger by Tarla Dalal

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja diabeteksen hoidossa.

Voit myös haluavat lukea:

Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Galleria) B

Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Gallery) B

10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille

10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti

10 tervettä resoluutiot diabeetikoille

Sample ruokavalio suunnitelma diabeetikoille

lisää artikkeleita diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.