Iskias Jooga voi helpottaa ja jopa parantaa Tämä vaiva
iskias on erittäin kivulias tila, joka johtuu useista syistä, kuten tulehdus iskias hermo, muodostumista kasvain, herniated levy, spinaalistenoosi, hermojuuressa puristus , piriformis ja jopa uuden luun muodostumista mm. Kipu olisi säteillä puolivälistä pakara kantapäähän täysin pidättivät liikkuneet jalan.
Kuinka hyvä on iskias Jooga Against The Pain?
Jooga on erinomainen kuntoilun joka on mainostetut olevan pystyy torjumaan minkä tahansa ja kaikki mahdolliset sairaudet, jotka vaikuttavat ihmisen. On vain yksi ehto, että tämän menetelmän tehokkuus ja se on sinun täytyy kuulla mater tai sertifioitu harjoittaja ennen kuin sitä oman kunnossa.
Tämä on erityisen tärkeää iskias jooga koska tässä tapauksessa syynä kipu voi olla selkävamman myös, että voisi saada huonontunut joogisen asennot jos ehto olisi misdiagnosed. Jotta voidaan sulkea pois tätä mahdollisuutta, että voi päättyä vuonna tuhoisia tuloksia, sinun täytyy neuvotella lääkärin ensin, jotta voisitte tietää varmasti aiheuttaa kipua ja vain silloin, kun selkävaivat olisi poissuljettu sinun pitäisi harkita ryhtyä iskias jooga.
yksi esimerkki Iskias jooga että kuka tahansa voi tehdä kotona
heti kun saat lääkärin vahvistus siitä, että kipua koet ei johdu takaisin tai selkäytimen vamman voisit käydä jooga päällikön ja oppia tarvittavat asento auttaa hallitsemaan kipua ja jopa paranna iskias. Yksi tällainen harjoitus, joka on erittäin tehokas vähentää kipua on seuraava:
Makaa selällään lattialla olet jalat (vasikat) lepää istuimen säännöllisen johdolla. Varmista, että lantio (nähden -vis lattia) ja taivuta polvet nähden -vis johdolla ovat kulmassa 90 astetta. Ovatko kädet ristissä rintaa kädet (kämmenet alas) koskettaa ääripäissä hartiat. Hengitä sisään täyttää keuhkot kokonaan ja sitten jättää ilma ulos hyvin hitaasti.
Kun hengittää ilmaa, laske takaisin lattialle ja vetää hartiat irti lattiasta niin pitkälle kuin pystyt (mieluiten 6 -10 tuumaa). Pidä asento kymmenen sekuntia ja laske sitten olalla vaihtoehtoisesti koskettaa lattiaa ennen takaisin alkuperäisen asentoon. Toista harjoitus noin kuudesta kahdeksaan kertaa päivässä, kunnes tunnet kipua on poissa.
On monia muita iskias joogaharjoitusten että voit oppia jooga master että olisi erittäin hyödyllistä, mikäli olet valmis tehdä sitä säännöllisesti noin 15-20 minuuttia.