Korkea verenpaine ja Health
In 2003 American Heart Association ilmoitti, että lähes kolmasosa aikuisväestöstä eli 65 miljoonaa ihmistä oli korkea verenpaine. Kohonnut verenpaine tai korkea verenpaine on yleinen ja hoidettavissa kunnossa. Sinulla on korkea verenpaine jos verenpaine on lukema 140 yli 90 tai suurempi (140 /90mm Hg). Prehypertension on lukema 120-139 /80-89 mmHg. AHA raportoi 59 miljoonaa aikuista on prehypertension. Kuusikymmentä yhdeksän prosenttia ihmisistä, joilla on sydänkohtaus seitsemänkymmentä seitsemän prosenttia ihmisistä, joilla on aivohalvaus on korkea verenpaine.
Kun olet kohonnut verenpaine ei ole oireita voi tuntea tai nähdä. Ainoa tapa kertoa on pitänyt tarkistuttaa verenpaineesi. Useimmissa tapauksissa, ruokavalion ja elintapojen muutokset voivat auttaa hallitsemaan lievästi korkea verenpaine. Mutta joskus, lääkäri määrää lääkityksen sekä elintapojen muutoksia.
Tässä muutamia vinkkejä auttaa alentamaan verenpainetta. Lopettaa tupakointi, tupakointi supistaa verisuonten aiheuttaa verenpainetta dramaattisesti nousta. Kannattaa myös yrittää säilyttää terveen painon. Syödä vähemmän runsaasti rasvaa elintarvikkeet ja lisätä liikuntaa. Liikunta säännöllisesti, aerobinen liikunta ääniä sydäntäsi, verisuonia ja lihaksia ja auttaa pitämään verenpaine matala. Juo alkoholia kohtuullisesti ja rajoittaa suolan saanti. Ruokavalio runsaasti suolaa aiheuttaa kehon sitoa vettä, mikä lisää veren määrä liikkeessä ja lisää paine valtimoissa.
Jos vaaditaan ottamaan verenpaine lääkitystä, toteutettava kaikki lääkitystä määrätty. Pyri ottamaan pillereitä lähes samaan aikaan joka päivä, ja ei koskaan ohita annos. Jos sinulla on haittavaikutuksia tai älä usko paine on korkea, katso lääkärin kanssa huolenaiheita. Varmista täytät reseptejäsi ennen kuin ne loppuvat. Älä lopeta lääkitystä, koska verenpaine on normaali, mahdollisuudet ovat sen on normaali johtuu lääkityksen.
Copyright Fitness-Pulse.com, kaikki oikeudet pidätetään.