Krooninen sairaus

Kuinka vähentää tulehdusta elimistössä on aihe monien ihmisten mielissä johtuu vakavasta uusimpiin lääketieteellisiin paljastukset yhdistää tulehdus sekä fyysisiä ja henkisiä sairauksia. Miten vähentää tulehdusta elimistössä voi myös kiinnostaa ne meistä suurten ikäluokkien, jotka etsivät väsymättä keinoja hidastaa ikääntymisen prosessia.

Ei ole pulaa lääketieteellisiä lausuntoja, miksi tulehdus niin vahingollinen yksi teoria viittaa siihen, että vaarat ovat kahtalaiset. Ensimmäinen näistä on oivaltaminen, että veren hyytymistä prosessi, joka johtaa jopa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen laukaisee sarjan tulehduksellisten tapahtumien sisällä meidän sepelvaltimoissa. Toinen on se, että ikääntyminen johtuu kovettuminen ulkokuoren meidän solut, mikä vaikeuttaa kosteutta ja ravinteita päästä sisään. Toisin sanoen olemme shriveling ylös sisältä ulos.

joten oppimalla miten vähentää tulehdusta elimistössä ja alkanut toteuttaa näiden havaintojen me vain voisi vähentää mahdollisuutta vakavia sairauksia (kuten sydäninfarktin ja aivohalvauksen) ja hidastaa tikittävä kello hallussa isä aikaa. Tässä artikkelissa aion tarjoaa kuusi ehdotus, että vain saattaa auttaa toteutuksessa nämä ylevät tavoitteet.

* Oletko ottanut oman kalaöljy tänään ?: Vuosia kalaöljy ei kovinkaan suuri. Oli ongelmia puhtaus, yhdessä, että kauhea hämärä maku, joka jäi meille mitä tuntui päivää. Mutta tänään molemmat ongelmat ovat melko ratkaistu, koska molekyyli puhdistuksia ja emulgoituminen. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kun yrittää selvittää, miten vähentää tulehdusta, kalaöljyä täydentää korkea omega-3 rasvahappoja DHA /EPA, ovat välttämätön väline.

* Resveratrol: Resveratrol on luonnossa esiintyvä antioksidantti löytyy Tummahipiäiset hedelmää. Se on myös runsaasti granaattiomenat. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että kuluttamalla vain pieni lasi mehua päivittäin (mustikka, granaattiomena) voit hidastaa ikääntymisen prosessia peräti 33 prosenttia. Resveratrol on myös osoitettu alentavan kolesterolia, ja voi jopa suojata joitakin syövän muotoja.

* Päivittäinen liikunta: edut liikunta ei voida aliarvioida, jossa yksi eduista on se, että kuivatuksen tulehdus. Kääntöpuoli kolikon, toimettomuuden on yhdistetty lukuisia vakavia sairauksia kuten sydänkohtaus, aivohalvaus, ja syöpä. Mukaan American Heart Association 30 minuutin tai useamman kohtalaisen hyväksymä lääkäri liikuntaa päivässä on välttämätöntä saavuttamiseksi ja sen säilyttämiseksi hyvää terveyttä.

* Torkku kahdeksan: Keskimääräinen amerikkalainen saa noin 6 tuntia unta joka yö. Loppujen emme halua menettää meidän suosikki myöhäisillan televisio-ohjelma. Mutta mitä tutkimus paljastaa, että epäonnistuminen saada välillä 7- 8 tuntia syvän unen edistää tulehdusta ja lisää mahdollisuuksia kohdata lukemattomia fyysinen ja psyykkinen olosuhteet.

* Ei enää cupcakes sinulle !: Me ehkä silloin tällöin. Rasvaa kertyy ympäri vyötärön on osoitettu olevan suoraan yhteydessä lisääntynyt mahdollisuus sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Miehillä maaginen vyötärön numero, joka nostaa punainen varovaisuus lippu on 40 tuumaa, jossa naiset ovat 35 tuumaa. Ylipaino asettaa paineita myös yhteinen ja verenkiertoelimistön, mikä puolestaan ​​tuottaa hämmästyttävän määrän sisäisen tulehduksen.

* Vähemmän stressiä: No, joka ei tiedä, että? Tietäen sen ja tekee sen ovat kaksi eri asiaa. Kun olemme painotti kehomme tulvii useita hormoneja, jotka puolestaan ​​laukaisevat tulehdusvasteen. On monia itsehoito menetelmiä vähentää stressiä, kuten jooga, meditaatio, pallean hengitys, tai luonnon kokemiseen. Kaikki hyödyllistä, kaikkia hyödyllisiä, ja kaikki harkitsemisen arvoinen.

Yhteenvetona miten vähentää tulehdusta elimistössä on kyse tunnustaen hyvin todellinen uhka tulehdus esittelee tehdä oikeita valintoja vähentää negatiivisia effects. Yksinkertaisesti täytäntöön päivittäinen annos omega 3 rikas kalaöljy; vievää elintarvikkeet ja juomat, jotka sisältävät resveratrol; yhä aktiivinen; saa tarpeeksi unta; menettää niitä ylimääräisiä puntaa, varsinkin noin vyötärön; ja vähentää päivittäistä stressiä, te ottaneet kuusi jättiläinen askelta tiellä opetella vähentää tulehdusta elimistössä tehokkaasti.