Back Pain neuvoja, jotka voi toimia juuri sinulle!
Olisiko yllättää oppia, että selkäkipu sairastuneille on mahdollisuus olla kivuttomasti elämää, jotka ovat täynnä iloa ja onnea? Jos selkäkipu on iso kysymys teille, sinun pitäisi olla yllättynyt.
Laita pyyhe selän taakse. Selkäkipu saattaa johtua, tai ainakin pahentaa, huono asento. Jos huomaat, että olet istuu pitkiä aikoja, kokeile rullaamista pyyhe. Sijoita tämä takana pienen selkää, kun istut. Se voi parantaa ryhtiä ja lievittää selkäkipuja.
Kun olet valmis käyttäessään, varmista venyttää. Tämä auttaa pitämään lihakset löysä ja limber ja estää niitä tiukennetaan. Ottaa lihaksia, jotka ovat liian tiukka on hyvin yleinen syy selkäkipu niin haluat välttää sitä. Venyttämällä kuten jäähtyä, voit pitää nuo lihakset löysä.
Täytyy juoda riittävä määrä vettä päivässä pitää kehon toimii oikein. Ravitseva ruokavalio on tärkeää henkilön kehosta useilla tavoilla, lievittää selkäkipu on yksi niistä. Ohuempi elin ottaa kantaa pois takaisin, ja ravintoaineita, joita löytyy nesteissä voi myös lopettaa selkäkipu syntyminen.
Pysäyttäminen selkäkipu voidaan saavuttaa ottaa hyvän asennon varhain elämässä. Istumaan suoraan tietokoneen tuoli voi auttaa suuresti, jos viettää paljon aikaa se. Jos aina kumartumasta, voit kehittää selkäkipua myöhemmin elämässäsi ja niin se on parasta pitää hyvää ryhtiä varhain.
Käytä mukava pieni kenkiä. Stressi että korkeakorkoiset kengät laittaa nilkkojen ja jalat lähetetään kehoa aina lantion ja selkärangan. Mukavat kengät voit seistä ja kävellä luonnollisemmin, mikä voi merkittävästi vähentää esiintyvyys selkäkipu seuraavana aamuna.
Liikuttaessa raskaita esineitä, kuten huonekaluja, työnnä se sijaan vedä. Vetämällä raskasta esinettä asettaa paljon paineita selkää ja selkärankaa. Pushing siirrot tätä pyrkimystä omaan mahaan lihaksia ja hartiat, joka voi hoitaa rasitusta paremmin kuin voi lihaksia selässä.
Välttämiseksi selkäkipu, välttää istuu pitkiä aikoja. Sitting on huono selkää. Jos täytyy istua pöydän ääressä koko päivän, nousta ylös joka niin usein ja venyttää tai kävelemään. Samoin, jos viettää paljon aikaa autossa, ottaa usein taukoja, jotta voit venyttää jalat.
Käyttö akupunktion ja hierontaa on todettu olevan loistava lievittää selkäkipuja. Molemmat näistä tekniikoista vapauttaa endorfiineja elimistössä joka saa sinut tuntemaan paljon paremmin, ja anna kehon rentoutua. Kun näin tapahtuu lihakset voivat saada apua, että he tarvitsevat.
Jos kärsit selkäkipu, ulos kuulokkeet! Tutkimukset osoittavat, että musiikkiterapia vähentää vamman kipua, ahdistusta ja masennusta. Musiikki voi jopa olla pieni, välitön vaikutus vähentää kipua. Onko joitakin tutkimus selvittää, millaisia musiikki ovat kaikkein terapeuttinen.
Voit tulla uhri krooninen selkäkipu, yksinkertaisesti harjoitellaan huono asento. Tämän välttämiseksi tyyppistä kipua, keskittyä istuu suorassa töissä tai koulussa ja pitää olkapäät takaisin kävellessä. Näinä päivinä teknologian, olemme riippuvaisia tietokoneiden ja päätyä huono asento. Surffailin voi olla suurin syyllinen kaikkien, kun se tulee lisätä selkäkipu!
Tiedätte, että on hetkiä, jolloin voimakas kipu on vaikuttanut elämäsi henkilökohtainen ja ammattitaidolla. Selkäkipu voi rasittaa sosiaalisia suhteita, ja vaikuttaa työhön.