Krooninen sairaus

High verenpaine kutsutaan myös korkean kp tai verenpainetauti on krooninen terveysongelma. On ratkaisuja tähän ongelmaan myös. Kuin Yhdysvaltoihin Department of Health and Human Services tarjoaa seuraavia liuosta korkea verenpaine tai vähentää verenpaine, jos se on olemassa oleva ongelma, jonka hyppysellinen olet tunne.

Ole sovi paino koskee: Terve painon ylläpitoon varmasti auttaa estämään korkea verenpaine. Getting normaali paino ei ole vaikeaa, koska se näyttää. Alussa voidaan aloittaa leikkaamalla kokoa ateria ja välipalat, ja on tärkeää, että otat erityisesti on huolehdittava kulutusta paljon kaloreita ruokaa. Paino voidaan ylläpitää, jos voit polttaa kaloreita vastaa osuutta juontia ruokaa. Mikäli olet kiinnostunut menettää painoa kuin sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin ruuan määrää kuluttaa. Edetessäsi laihdutus voit odottaa alentaa verenpainetta tasoilla.

Syödä terveellistä ruokavaliota: Kun valitsevat valitsemisesta ruokavaliota valita ruokavalio, joka on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Vältä elintarvikkeiden, joilla on korkea rasvapitoisuus ja kolesterolia. Jos aloittaa käytäntöjä pitämään sydämen kunnossa, niin voit varmasti pitää verenpainetta hallinnassa.

Pidä valvontaa suolan ja natriumin taso: liiallinen kulutus suolaa ja natriumpitoisuus voi nostaa verenpainetta. Joten on tärkeää, että luet elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Kuin Yhdysvaltoihin suuntaviivat osoittavat, että natriumsulfiitin kulutus voidaan rajoittaa enintään 2400 mg ja suolan tulisi olla enintään 1 ruokalusikallinen päivässä. Jos olet käytännössä syö purkitettu, jalostettuja ja valmisruokia valitse merkkejä, jotka ovat alhainen natriumpitoisuus. Mikäli olet käytännössä suolaus ruoan aikaan kulutuksen sitten käytännössä, että käytät erittäin vähemmän suolaa tai se olisi parasta, jos et käytä suolaa lainkaan. Kuitenkin tämä käytäntö vie vähän aikaa tottua ruokaa ilman ripaus suolaa. Mutta aikanaan aikaa huomaat, että ruoka testit paremmin vähemmän suolaa.

Junk kohteita tehdään paljon natriumia ja suolapitoisuuden, joten valitse kohteita vähemmän suolaa ja natriumpitoisuus. Vähemmän kulutusta suolaa ja natrium auttaa estämään korkea verenpaine.

Jos olet osaksi alkoholi- kulutus sitten kohti suuntaviivojen saanti ei saisi olla enemmän kuin 2 juomia miesten ja 1 juoma naisille .

Liikunta on tärkeä kriteeri, joka auttaa ylläpitämään vakaata verenpainetta. Reipas kävely ja pyöräily ovat hyviä muotoja käyttäessään.

Incase olet tupakointi sitten välittömät toimet on otettava lopettaa tupakoinnin. Nämä ovat joitakin toimenpiteitä, jotka voivat auttaa teitä käyttämään verenpainetta saada se kohtuullinen.