Välttäminen Diabetes etc
Kysymys
Hei,
Kuvaus:
39 v vanha valkoinen mies
5’11 ”
245Lbs
ottaa veri- paine /kolesteroli lääkkeet joitakin vuosia
My silmälasit viimeinen vierailu oli 92 glukoosia ja 160 triglyseridit. Nämä luvut ovat suunnilleen sama aikana muutaman vuoden, ehkä hieman korkeampi myöhään. Tätini on diabetes ja korkea veren paine kulkee suvussa. Oma lääkäri on sanonut minun täytyy laihduttaa ja olen samaa mieltä. Se on vain helpommin sanottu kuin tehty. Mitkä ovat hyviä tapoja tämän saavuttamiseksi ja saada numerot menossa positiiviseen suuntaan ja välttämään diabeetikko tulevaisuudessa ?
myös lääkäri aina kysyy jalkani tuntuu ok, mitään turvotus jne Ne ovat olleet ok, mutta viime aikoina sen jälkeen seisomaan pitkiä aikoja betoni- ja kovalle lattialle, minun oikea kanta on ollut kipeä. Mitä enemmän on aion vahvistaa myöhemmin yöllä, jalat tuntuu paremmin, niin aamulla kun nousee, minun oikea kanta on hyvin kipeä. Yleensä se häviää hetken kuluttua, mutta se on hyvin epämiellyttävä aikaan. Onko tämä oire on mitään tekemistä diabetes tai se voisi yksinkertaisesti olla jalka /sneaker kysymys?
Kiitos erittäin paljon tietoa.
Vastaus
Mike,
Olet oikeassa yrittää ryhtyä toimiin nyt estääkseen diabeteksen myöhemmin. Paras tapa laihtua on keskittyä elintapojen muutoksia, ei kehon painoa, kuten parannuksia oman ruokavalion (vähemmän puhdistetut hiilihydraatit) ja säännöllisen liikunnan tahansa. Minulla on paljon tietoa minun verkkosivuilla ja blogi (www.shericolberg.com), joiden avulla voit keksiä uusia asioita. Kuten teidän jalka ongelma, se ei kuulosta diabetes asia, vaan pikemminkin ortopedisen toinen liittyy kengät, kävely, tai käyttää kuvioita. Sheri