Niveltulehdus Harjoitukset: Great For You ja helppo Do
Exercise ei ole mitä haluat tehdä, kun olet kärsivät nivelkivut ja niveltulehdus. Liikunta on paras lääke helpottaa sinun epämukavuutta ja auttaa niveliä pysyä rauhallisena ja flexible.Exercises vähentää kipua nivelissä ei tarvitse olla monimutkainen ja useimmat voi tehdä oikein mukavasti omassa kotona. Kun ymmärrät perusosat tyyppisiä liikkeitä, joka tuo helpotusta nivelet, voit helposti koota rutiini pitää notkea ja vähentää pain.There kolme päätyyppiä niveltulehdus liikuntaa. Ne vastaavasti parantaa joustavuutta, vahvistaa lihaksia ja niveliä, ja ylläpitää yleistä kuntotaso. Vaikka kukin näistä erilaisia harjoitus auttaa hyvinvoinnillenne, joustavuutta liikkeet ovat tärkeimpiä laajentamalla liikerataa, joka on määrä, joka tietty yhteinen voi liikkua jokaisessa direction.It voi kestää jonkin aikaa verrytellä nivelet jotka ovat turvoksissa ja kivulias, mutta lempeä ja potilaan liikkeitä lopulta huomattavasti parantaa liikkuvuuden nämä liitokset. Osa helposti harjoituksia, että voit käyttää parantaa joustavuutta ovat: hip hissit, alaselän kiertoja, takaisin painamalla ja vapauttamalla, kyynärpää mutkia, käsivarsien saavuttaa ja laajennuksia, ja sormen kärki curls.Once löydät hyvän rutiini harjoitukset yrittää tehdä niitä noin kaksi kertaa päivässä. Kannattaa myös yrittää tehdä jokaisen harjoituksen noin 3 10 kertaa. Varmista, että teet ne hitaasti ja ohjata liikkuu. Älä ääliö, hallita ja tehdä niitä hitaasti. Se ei ole rotu se on harjoitus routine.A monet ihmiset eivät ajattele hengittää kuin he tekevät harjoituksia niveltulehdus. On hyödyllistä laskemaan Hengitä ääneen. On normaalia kokea epämukavuutta, kun aloitat, mutta pysähtyy heti, jos tunnet vaikea pain.Certain harjoituksia ehdotetaan nimenomaan vähentää nivelkipu johtuu niveltulehdus. Monet uskovat pitämällä mobiili täyttämällä normaaleja päivittäisiä toimintoja, kuten portaiden kiipeäminen, ruuanlaittoon, imurointi, ja saada mekot tarjoaa samat edut. Yksi on ymmärrettävä, että jokapäiväinen toiminta ei korvaa harjoitukset pyritään vahvistamaan ja vähentää kipua artriittinivelissä.