Krooninen sairaus

Olen viime aikoina nähnyt ohjelmaa televisiossa. Se oli talk-show Tyra Banks isäntänä. Valitettava aihe oli lihavia nuori teinityttö. Se on poliittisesti oikea. Hän oli FAT.The kysymys? Nuori tyttö oli huono suhde hänen äitinsä ja Tyra Banks oli menossa auttamaan heitä paikata asioita. Kaikki hänen elämänsä, nuori tyttö sanoi, että hän oli ollut ongelmia hänen paino, ja hänen äitinsä oli tehdä asiat niin vaikea häntä. Kuten lapsi, hänen äitinsä rajoittaisi hänen ruokailu. Nälkää, hän olisi pakko ryöstää jääkaapin yöllä vain tyydyttää hänen nälän. Asiat paheni, kun hänen äitinsä turvautuneet padlocking jääkaappiin yöllä. Hänellä oli syödä eri ruokaa hänen sisarukset, jotka kaikki olivat ohuita. Kaikki tämä oli tehnyt hänen masentunut, antaa hänelle huono itsetunto. Hän tunsi ohut äitinsä ja muiden ohuiden sisarukset olivat vain kiusaa häntä siitä, että rasvaa, koska hän oli erilainen father.The ongelma? Hänen äitinsä. Tyra sitten haastatteli äiti. Hän myönsi, että ehkä hänen menetelmät olivat kovia, mutta hän oli vain huolissaan tyttö. Ja ei, hän ei koskaan tuntenut, että hän rakasti tyttöä vähemmän vain koska hänen isänsä ja hänen oli rikki up.The tulos? Ongelmana oli äiti. Hän oli ollut tuomitsevia, jotka eivät halua hyväksyä tyttö kuka hän on. Loppujen lopuksi, hänen isänsä oli suuri puolella. Se ei ollut hänen syytään. Tyra kokivat pitäisi suudella ja täytetään. Hän kertoi tyttö hän oli kaunis, ja koskaan anna kenenkään kertoa hänelle otherwise.So mitä vikaa koko tarina? Minulle tyttö oli FAT. Hän todella oli. Hänen on täytynyt painoindeksi 33. Hän todella tarvitaan menettää weight.While Hyväksyn ehkä äiti on saattanut hieman päälle hänen menetelmiä, hän ei ollut väärässä yrittää saada tyttö menettää weight.Most ihmiset yhdistävät että rasvaa kuin sosiaalisen, kulttuurisen ongelma. Ohuilla on uusi kaunis, että rasvaa on ruma. Valitettavasti että rasvaa ei ole vain kosmeettinen ongelma. Se liittyy koko joukko lääketieteellisiä problems.I’ll lista muutaman here.- Heart taudista korkea verenpaine (hypertensio) – Type 2 diabeteshoitoja korkea cholestrol- Tietyt Cancers- Osteoarthritis- Sleep Apnea- Reproductive ongelmia- GallstonesThe köyhä tyttö oli kävely terveysriski. Kyllä, hän ei tarvitse sietää äärimmäisiä menetelmiä valvoa hänen ruokailu. Kyllä, hänen itsetunto olisi pitänyt rakennettu, ei laita alas. Mutta hän ei saa jäädä miten hän on. Ihmiset kehittyneessä maailmassa ovat tulossa isompi ja isompi joka year.There joitakin sairauksia, jotka liittyvät liikalihavuuteen – esim. alhainen kilpirauhasen toimintaan, tietyt lääkkeet, munasarjojen monirakkulatauti. Lääkärit voivat määrittää, jos lihavuus on sekundaarinen perussairauteen problem.But useimpien ihmisten, heidän suurin ongelma on yksinkertainen – he syövät liikaa. He ovat syöneet enemmän kuin kehoaan voi polttaa, ja ajan myötä, joka johtaa painon gain.Other syitä ovat liikunta. Monet ihmiset eivät ole kovin fyysisesti aktiivinen. He viettävät tuntia edessä televisioiden ja tietokoneiden tehdä työtä, koulutyön ja vapaa-ajan toimintaa. Itse asiassa enemmän kuin 2 tuntia päivässä säännöllisesti television katselu aika on yhdistetty ylipainoon ja obesity.Some muista syissä? Vedoten autojen sijasta kävelyä paikkoihin, vähemmän fyysiset vaatimukset töissä tai kotona, koska moderni teknologia ja muita mukavuuksia. Ihmiset, jotka eivät ole käytössä ovat todennäköisesti lihoa, koska ne eivät polttaa kaloreita, että ne ottavat sisään ruokaa ja drinks.The ympäristö ei aina auta. Puute naapuruston jalkakäytävät ja turvallisia paikkoja virkistys, joilla ei ole alue puistoista, reiteistä, jalkakäytävät, ja edullinen kuntosalit vaikeuttaa ihmisten fyysiseen aktiivisuuteen. Pitkät tuntia töissä jättää ihmiset, joilla ei ole aikaa olla fyysisesti aktiivinen. Ylisuuret ruokatuotteita. tarkoittaa liikaa energiaa. Ajan mittaan tämä aiheuttaa painonnousua, jos se ei ole tasapainossa fyysinen activity.The puute syö terveellisiä elintarvikkeita kuten tuoreet hedelmät ja vihannekset yhdistettynä ruoan mainontaa elintarvikeyritykset pahentaa asioita. Usein lapset ovat tavoitteet mainonnan korkea-kalori, rasvainen välipalat ja sokeripitoiset juomat. Tavoitteena näitä mainoksia on horjuttaa ihmisiä ostamaan näitä korkea-kalori elintarvikkeet, ja usein he do.Unfortunately, geenit ja suvussa osansa. Valitettava tyttö alussa tämän artikkelin syytti isäänsä. Hänen äitinsä ja sisarukset olivat kaikki ohuita, koska ne tulivat ohut isä. On tietty määrä perää. Tutkimukset identtiset kaksoset esille toisistaan ​​ovat osoittaneet, että. Kuitenkin, jos perhe tekee terveellistä ruokaa ja liikunnan tottumukset, lapsen mahdollisuus olla ylipainoisia tai liikalihavia on reduced.Emotional tekijöillä on osansa. Jotkut ihmiset syövät enemmän kuin tavallisesti, kun niitä kyllästynyt, vihainen tai stressaantunut. Ajan ylensyönti johtaa painonnousua ja voi aiheuttaa ylipaino tai lihavuus. Ehkä meidän nuori tyttö oli henkisesti ahdistunut seurauksena äidin väärä yrittää kontrolloida häntä weight.Whatever syy, surullinen totuus on, liikalihavuus lisäävät hänen terveyden risks.The ensimmäinen vaihe on määrittää oikea laihtuminen maalia menettää ja ylläpitää paino. Vain menettää 5-10 prosenttia nykyinen paino yli 6 kk alentaa riskiä sydänsairauksiin ja muita ehtoja. Paras tapa laihtua hitaasti. Painon menetys 1 kg viikossa on ei-voi, turvallinen, ja auttaa pitämään pois painosta. Se myös antaa sinulle aikaa tehdä uusia, terveiden elämäntapojen changes.For pitkäaikainen laihtuminen menestys, elintapojen muutoksia on tehtävä. Keskity saanti kaloreita ruokaa ja juomaa ja määrä liikuntaa päivässä. Ajan myötä nämä muutokset tulevat osaksi jokapäiväistä life.So tärkeimmät vaiheet? 1. Syödä right.A ruokavalio alhainen yhteensä, tyydyttyneitä ja trans rasvaa; kolesteroli; ja natrium (suola) auttaa alentamaan riskiä sydänsairauksiin. Vähentämällä rasvan ja lisättyä sokeria voi myös auttaa syöt vähemmän kaloreita ja menettää weight.Examples kuuluvat: Rasvaton ja vähärasvainen maito ja maitotuotteet, kuten vähärasvainen jogurtti, juusto, ja maitoa. Vähärasvaista lihaa, kalaa, siipikarjaa, keitetyt pavut, ja herneet. Koko jyvä elintarvikkeita, kuten täysjyväleipää, puuroa, ja ruskea rice.Other jyvä elintarvikkeita, kuten pastaa, muroja, sämpylöitä, leipää, tortillat, couscous, ja crackers.Fruits, jotka voidaan purkitettu (mehun tai vettä), tuoreet, jäädytetyt tai kuivattu. Kasvikset, jotka voidaan purkitettu (ilman suolaa), tuore, jäädytetty tai kuivattu. Rypsiöljy tai oliiviöljy ja pehmeä margariinit niistä valmistetut öljyt ovat sydäntäsi. Niitä tulisi käyttää pieniä määriä, koska he korkealla calories.Don’t syödä: Foods, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja ja kolesterolia. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy pääasiassa: Valmistukseen käytetään rasvaista lihaa, kuten jauhelihaa, makkaraa, ja lihavalmisteita kuten Bologna, makkaraa, ja lihajalosteet Siipikarja ihon runsasrasvainen maito ja maitotuotteet, kuten täysmaidosta juustot, täysmaito , kermaa, voita, ja jäätelöä ihra, kookos, ja palmuöljyt monissa jalostettujen foods.Trans rasva löytyy pääasiassa: elintarvikkeet, joissa on osittain hydratut öljyt, kuten monet kovaa margariinien ja lyhentäminen. Paistettu tuotteita ja välipaloja kuten keksejä, evästeet, donitsit, ja leivät. Ruoka paistettu hydrattua lyhentäminen kuten ranskalaisia ​​perunoita ja chicken.Cholesterol löytyy pääasiassa: munankeltuaiset, sisäelimet kuten maksa, katkarapu, täysmaito tai maitotuotteiden kuten voin, kerman ja cheeseLimiting elintarvikkeiden ja juomien, joihin on lisätty sokeria , kuten korkea-maissisiirappi, kuten ne monissa jälkiruokia, hedelmä pakattu siirappi, hedelmäjuomat, ja nondiet juomia. Tarkista ravintoarvomerkintöihin elintarvikepakkauksissa lisättyä sokeria, kuten korkea-maissisiirappi. Juomat alkoholilla myös lisää kaloreita, joten se on hyvä idea katsella alkoholia intake.2. Syö vähemmän! Leikkaamalla annoskoko on hyvä tapa auttaa syöt vähemmän kaloreita 0,3. Ole aktiivinen! Tämä auttaa polttaa kaloreita. Tavoite vähintään 30 minuuttia kohtalaisen liikunnan vähintään 3 päivää week.If olet lihavia, tai jos et ole ollut aktiivinen aiemmin aloittaa liikunnan hitaasti ja rakentaa intensiteetti pikkuhiljaa aika. Yrittää tehdä tehdä enemmän jokapäiväistä toimintaa, kuten ottaen portaita hissin sijaan ja tekee kotitöitä ja pihatyöt. Sitten edetä kävely, pyöräily tai uinti hitaasti. Vähitellen rakentaa aikaa liikunta tai intensiteetin taso activity.A päivittäin, reipas kävely on helppo tapa olla aktiivisempi ja parantaa terveyttä. Käytä askelmittari laskea päivittäisen vaiheet ja seurata, kuinka paljon kävelet. Yrittää lisätä määrää askeleesi päivittäin. Muita esimerkkejä kohtalaisen liikunnan sisältää tanssia, pyöräily, puutarhanhoito, ja swimming.For niille, jotka eivät vielä pysty saavuttamaan merkittävää laihtuminen huolimatta kaikki nämä toimenpiteet, lääkärit voivat määrätä laihtuminen lääkkeitä, kuten sibutramiini tai orlistat.More radikaaleja vaihtoehtoja , kuten laihtuminen leikkaus voi olla tarpeen henkilöiden äärimmäisen lihavuus (painoindeksi on 40 tai suurempi), kun muut hoidot ovat epäonnistuneet tai ne, jotka ovat hengenvaarallisia seurauksena niiden obesity.In yhteenvedon, lihavuus ei ole pelkkä kosmeettinen ongelma. Se on sairaus, jossa liittyviä terveysriskejä. Ennaltaehkäisy on paras. Ja tämä voidaan tehdä syömällä järkevästi ja pysyä active.Take vaiheet tänään laihtua ja saada elämä!