Miten säilyttää Healthy verensokeri
Diabeetikot ovat kohonnut verensokeri tasolla, mikä voi vahingoittaa maksaan ja munuaisiin. Tekijät, kuten ruokavalion, suorittamista harjoitukset, paino jälkeen hoitokuuri, stressiä ja suvussa esiintyvä diabetes vaikuttaa mahdollisuuksia ottaa kohonnut verensokeri tasolla. Diabetes voidaan helposti hallita kuusi vaihetta, jotka on keskusteltu alla:
Regular Self-tarkistaa tehdä kohta tarkistaa verensokeri tauon jälkeen muutaman päivän. Voit helposti tehdä sen kotona verensokerin monitori. Kysy lääkäriltä, kun päivän aikana pitäisi tarkistaa glukoosipitoisuutta. Yleensä se on tehty ennen ja jälkeen aterioita ja ennen nukkumaan menoa. Mikäli kohonnut sokeripitoisuus, ota endokrinologian osata ylläpitämään tervettä verensokeri.
Lääkehoito Korkea verensokeri voi olla vaarallista yleistä terveydentilaa. Siksi ei koskaan ohita tai unohda hoitolääkitystä. Voit hallita diabetesta, yleensä insuliini annetaan ja jotkut suun kautta. Seuraa lääkitys rutiini kohti kuin lääkärin ohjeita.
Syödä RightThe päätehtävänä joka diabeetikoille tarvitsee varoa hiilihydraatteja niiden ruokavalioon. Ruokavalio on oltava runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat alhainen kalorien määrä. Älä syö mango, peruna, viinirypäleet ja sapodilla hedelmiä (chikoo). Kuluttaa eläinten sivutuotteiden ja makeisia kohtuullisesti. Sisällyttää kaikki muodot täysjyvätuotteita. Laita raja saanti alkoholijuomien ja suolaista elintarvikkeita. Paras tapa säilyttää terveen veren glukoosipitoisuus on otettava sama määrä kaikkien välttämättömien ravintoaineiden samaan aikaan joka päivä.
Liikunta Päivittäiset Säilyttää kohonnut verensokeri tasolla, kiinni säännöllisesti käyttäessään. Suorita 30 minuuttia liikuntaa viitenä päivänä viikossa vähentää kehon s insuliiniresistenssiä. Fyysinen harjoitus tuo alas huiman verensokerisi antamalla glukoosia soluihin tuottaa energiaa. Syömisen sijasta kuntosalille fyysinen harjoitus, mennä yksinkertaisempia vaihtoehtoja, kuten reipas kävely, uinti, aerobic ja pyöräily.
Oikea Paino
Ensinnäkin, tietää sopiva paino riippuen iästä ja korkeus. Ylläpitäminen terveen paino, varsinkin jos se on geneettinen sairaus, on tärkeää estää eri diabeteksen komplikaatioiden.
hallita stressiä
Stressi ei aiheuta diabetesta, mutta kun stressi olet todennäköisesti syömään väärin tai jättää aterioita väliin, mikä on vielä pahempaa. Stressin, voit kokonaan unohtaa ottaa lääkkeesi. Käytäntö jooga ja meditaatio rentoutua ja re-energise.Read lisää artikkeleita diabeteksen.