DASH-ruokavalio Parantaa Naisten Heart Health
Diet Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia avulla Leikkaa sydän- ja verisuonitauteja & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa meidän hakukenttään.
& nbsp
14 huhtikuu 2008 – terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja vähärasvaisia on pitkään mainostetut sydän fiksu. Nyt yhä näyttöä siitä, että samanlaista ruokavaliota alentaa verenpainetta ja vähentää naisen riskiä sydänkohtaus ja aivohalvaus.
Tutkijat raportointia 14 huhtikuu kysymys
Archives of Internal Medicine
ovat havainneet, että terve, keski-ikäiset naiset, jotka seurannut Dietary Approaches Stop Hypertension (DASH) ruokavalio on alhaisempi sydän- ja verisuonitautien (CVD) kuin naisilla, jotka eivät noudata tällaista ruokavaliota.
Sydän Health videot
Video: CholesterolGuidelines Video: Young Peopleand Heart Disease Video: PredictingHeart Disease All Heart-RelatedVideos
Related Slideshows
paras ja huonoin Fast-FoodBreakfasts
7 Most EffectiveExercises
liittyvät sydämen terveyteen sepelvaltimotauti, angina, ateroskleroosi, tukkeutunut valtimo, sydän- ja verisuonisairaudet, rintakipu, sydänkohtaus, sydänsairauksien, sydäninfarktin, ohitusleikkaus, angiogram, pallolaajennus, vihaa ja sydänsairauksia, aspiriini terapia, stentit, EKG
© 2008 WebMD, LLC. Kaikki oikeudet pidätetään.
”Tutkimuksemme tarjoaa, tietojemme mukaan vahvimmat todisteet tähän mennessä pitkän aikavälin hyödyt DASH ruokavalio primaaripreventiossa CVD keskuudessa terveillä koehenkilöillä,” kirjoittaa Teresa T. Fung, SCD, Simmons College, Boston.
National ravitsemusohjaukseen edistää DASH ruokavalio esimerkkinä terveellisen ruokavalion kuvio. Ruokavalio koostuu runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kasvien proteiinit palkokasveista ja pähkinöitä, ja kohtalainen annosta vähärasvaisia maitotuotteita. Se on alhainen lihaan. Huomattavaa tutkimus on osoittanut, että tällainen ruokavalio oleellisesti alentaa verenpainetta ihmisiä, joilla on korkea ja normaali verenpaine samalla pienentää LDL ”paha” kolesteroli. Rajoittaminen suolaa kun taas ruokavaliota antaa vielä suurempi verenpaineen alenemisen.
Korkea verenpaine ja korkea kolesteroli ovat riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautiin. Kuitenkin vähän tiedetään DASH ruokavalio vaikutuksesta sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Fung ja kollegat tutkivat syö malleja 88, 517 naispuolinen sairaanhoitajat vuotiaita 34-59 onko kiinni DASH- ruokavalio vaikuttaa naisen riskiä tällaisista taudeista. Naisilla ei ollut CVD tai diabetes, kun oikeudenkäynti alkoi.
Seitsemän kertaa aikana 24 vuotta naiset kertoivat tutkijat minkätyyppisiä elintarvikkeita he söivät säännöllisesti kuluneen 12 kuukauden aikana. Fung joukkue ryhmitelty elintarvikkeet erityisiin luokkiin, heille DASH pisteet kullekin. Mitä enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, ja palkokasveja nainen söi, ja mitä lähempänä hän jäi meijeriin suosituksia, korkeammat hänen DASH pisteet. Syövät enemmän punaista ja lihajalosteiden, suola, ja makeutetut juomat alensi tulokset.
naista, joilla oli korkeimmat DASH tulokset oli pienin riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Tiiviisti jälkeen DASH ruokavalio johti 24% vähennys sydänsairauksien riskin ja 18% pienempi riski aivohalvaus verrattuna alhaisimman DASH tulokset.
Kirjoittajat huomauttavat, että naiset, joilla on korkein DASH pisteet esiintyi myös elää yleistä terveellisempiä elämäntapoja. He olivat vähemmän todennäköisesti tupakoivat todennäköisemmin käyttää, ja yleensä kuluttaa suuria määriä kuitua ja omega-3-rasvahappoja kuin muut TET.