Terve sydän kärki # 17 – Liikunta aamulla terveen sydämen
Mikä aamurutiineihisi?
kuppi teetä teetä tai lämmintä vettä hunajaa, jos olet Terveysintoilija. Lukeminen sanomalehden, jonka jälkeen kylpy.
Mutta lukuun ottamatta kaikki, että tässä on yksi asia, sinun täytyy puristaa aamurutiineihisi, ja sydämesi kiitos siitä – Liikunta.
Kyllä, omistan vain 15 minuuttia joka aamu joidenkin sydän tai aerobinen liikunta ja näet merkittävä parannus sydämen terveyttä. Jos pelkäätkö tätä ajatusta jo, huoli ei. Sinun ei tarvitse välttämättä raataa salilla laittaa sydän nopeutettua terveydelle. Jopa yksinkertainen harjoituksia, kuten portaidenkipuamisprosessin, reipas kävely, spot hölkkä tai jopa somthing hauskaa kuten Zumba voi auttaa antaa sydämesi joitakin kaivattuja liikuntaa. Tässä on 8 tapaa tehdä käyttäessään hauskaa!
Mukaan tohtori Nilesh Gautam, vanhempi interventionaalisen kardiologi, Asian Heart Institute, sanoo, ”Sillä terveen sydämen, tekee kaikenlaisen sydän- tai aerobinen liikunta, erityisesti aamulla on suuri urut terveyteen. ”
ei, tämä ei todellakaan ole jotain lääkäriltä yrittää pakottaa teitä tekemään, se on todella totta – tieteellisesti. Tutkimus [1] julkaistu
Arch Intern Medical Journal
havaittiin, että potilaat, joilla on todettu sydänsairauksia hyötyneet aerobisia harjoituksia suoritetaan aamulla tai iltapäivällä. Toisessa tutkimuksessa [2] tukee tätä päätelmää, ja totesi myös, että potilailla, joilla on sydän-ja verisuonitauti paitsi hyötyneet kevyt harjoitukset terveyden viisasta, mutta osoitti myös sietää paremmin masennuksesta ja oli parempi elämänlaatu. Tiesitkö, liikunta voivat tehdä sinulle kaunis?
Joten valita harjoituksen muodossa, tai vuorotellen kävelyä, jooga ja Zumba pitää harjoitus rutiininomainen jännittävän – tee mitä täytyy, mutta omistaa 15-30 minuuttia jokapäiväistä sydäntäsi. Jotta pääset alkuun, tässä on muutamia harjoitus vinkkejä kunto guru, Mickey Mehta!
#Aiemmat tip #next Tip
Lisää artikkeleita sairauksia, käy sairaudet osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!