Your Type 1 Diabetes Diet ja miksi Ita € ™ s Important
Kuulet kaiken aikaa: jos olet? Ve koristeltu tyypin 1 diabetes, ruokavalio on erittäin tärkeää. Mutta jos olet? Ve juuri diagnosoitu, mahdollisuudet ovat et tiedä Whatâ € ™ s okei syödä, mitä shouldnâ € ™ t, tai edes mitä ruokia ovat joka! Mutta don € ™ t hätää, on olemassa muutamia helppoja ohjeita seurata.
mistä aloittaa
Leta € ™ s aloittaa yksinkertainen. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, oman ruokavalion pitäisi näyttää tältä: vähärasvainen, vähäsuolainen ja vähän lisättyä sokeria. Tarvitset paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kokojyväleipää, muroja tai pastaa, paljon hedelmiä ja paljon vihanneksia. Itse asiassa, hiilihydraattien tulisi muodostaa lähes 50% päivittäisestä kaloreita!
Jossain 25-35% päivittäisestä kaloreita tulee olla rasvaa, vähemmän kuin 7% kaloreista tulee tyydyttynyttä rasvaa, ja se on parasta välttää transrasvojen mikäli mahdollista. Tämä tarkoittaa välttää elintarvikkeita, kuten voita tai margariinia omassa ruokavaliossa, jos sinulla on tyypin 1 diabetes. Se myös auttaa alentamaan mahdollisuudet sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.
Ole varovainen noin munankeltuainen, täysmaitoa ja sisäelimet – nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kolesterolia ja sinun pitäisi olla alle 200 mg päivässä. 15-20% kaloreita pitäisi olla proteiinia. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, lisäämällä kuitua omaan ruokavalioon voi auttaa hallitsemaan verensokeria, kuten leikkaaminen natrium mahdollisimman paljon. Sokeri pitäisi syödä kohtuudella.
Tips
Kun etsit hoitoon lisätä töihin omalle tyypin 1 diabetes ruokavalio, kokeile sokeriton elintarvikkeet kuten ruokavalio sooda, sokeriton liivate tai sokeritonta purukumia. Ne elintarvikkeet eivät ole riittävän merkittävä määrä kaloreita tai hiilihydraatteja vaikuttavan insuliinin tasolle. Kun ajatellaan, miten yleinen tyypin 1 diabetes on lapsilla, tämä on lifesaving tekniikka – lapset ovat nirso tarpeeksi ja ansaitsevat hoitoon kerran aikaa!
On myös suositeltavaa kalorimäärää joku tyypin 1 diabetes. Miesten tai hyvin aktiivisia naisia, sinun 15 kaloria per kiloa painat. Useimmille naisille, istumista miehet, ja seniorit yli 55, tarvitaan 13 kaloria per kiloa. Istumista naisia tai lihavia ihmiset tarvitsevat 10 kaloria per kiloa, ja raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat 15- 17 kaloria per kiloa. Jos olet ylipainoinen ja aikoo harjoittaa laihtua, muista muuttaa ruokavalio – tyypin 1 diabetes ei mene pois, kun paino tekee, joten ruokavalio on mukautettava vastaavasti.
Elävät Se
Vaikka se saattaa tuntua vaikea säätää ruokavaliota tyypin 1 diabetes, ita € ™ s ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa â € ”ja mahdollisuudet ovat, kun teet muutoksia, muut alueet elämässäsi paranee, koska se tulee vaikuttaa muita näkökohtia elämäsi positiivisin tavoin.