Krooninen sairaus

Kysymys

Hei,

Kiitos jo etukäteen tietoa, se hyvin arvostettu. Olen 27 y /o uros, 175 lbs, 5’10 ”urheilullinen suurimman osan elämästäni (baseball, tennis, maratoneja, äskettäin pyöräily, mutta ei paljon vielä). Oli joitakin satunnaisia ​​selkävaivoja kasvaa, jotkut lukion satunnaisten kiropraktiikka vierailuja, yleensä vain lihas kysymyksiä /kouristukset.

Viime syyskuussa viritetty alaselässä pelaa softball, ja se sai asteittain huonompi iskias ja tällainen. Ei kehitystä PT, kiropraktiikka, mitään, kun MRIs lopulta oli leikkaus L4 /5 välilevytyrä. huopa huomattavasti parempaa, noin 5 viikkoa vaikka reherniated vielä pahempaa. oli toista leikkausta, jossa sama lääkäri (yksi alkuun DC alue), ja muutaman päivän kuluttua leikkauksesta tuntui paljon paljon paremmin.

6 viikkoa leikkauksen jälkeen alkoi valo uinti, 8 viikkoa pois alkoi venytys, ja nyt noin 3 kk, teen venyttely rykmentin 30 minuuttia 5-6 kertaa viikossa ja ovat äskettäin alkanut liikennevalon ja kestävyys koulutus.

Olen kuitenkin ollut jonkin verran kiristävän kaulaani viime kuussa. Se on enemmän yläselän, mutta tuntui kun siirrän kaulaani. Sai vielä tiukempi eilen, ja tänä aamuna oli erittäin kivulias. Voin tuntea sen missä tahansa kulmassa ja niskan liikkeen, tuntuu ohut merkkijono kivun alas vasemmalla puolella selkärangan, päättyy lähelle puolivälissä lavan tason. Tuntuu syvälle, melkein tunne ollessa myös sisällä rintaani edessä. Oli 20 minuutin keskityttiin hieronta alueelle hellittää, mutta ei auttanut liikaa.

Olen juosta maratonia ennen ja tehty vuosisadan pyöräretkiä, ja haluaisi tehdä paljon paremmin maasta up minun ilmastointi. Tiedän nyt on tärkeää keskittyä esimerkiksi ydin abs ja yläselän vakauttaa alaselässä, mutta minusta tuntuu nyt työskennellyt minun yläselän vain vähän on aiheuttanut tämän uuden ongelman.

At työskennellä Istun monta tuntia päivässä, mutta kävelen paljon aamulla hellittää, mennä kuntosalille joka päivä keskipäivän 90-120 minuutin venyttely ja sydän, ja nyt kevyt vastus, minulla on hyvin ergonominen työasema Aeron tuoli ja nosti seurata, olen venyttää paljon pöytäni ja nousta tunnin välein vähintäänkin ja on korotettu jalka alustan vaihdella jalkani kulma.

Anteeksi kaikille tausta, juuri halusi yksityiskohtaisesti, mutta minulla on kaksi kysymystä … yksi, mitä voin tehdä heti keskittyä lievittää tätä erittäin ärsyttävää ja rajoittamalla terävä niska /ylempi selkäkipu? Ja mitä suosittelette yleistä parasta terveydelle lähestymistapa täysin rehabbing alaselässä? Jos minun täytyy olla ajoittain kiropraktiikka työtä, se on hieno, en vain ole ollut suurin kokemuksia, että aikaisemmin (jossa yksilöt, ei alalla yleisesti), joten haluan kysyä näitä kysymyksiä ei-taloudellisesti motivoitunut asiantuntija kouluttaa itse ensin. Kiitos paljon, toivottavasti tämä valintaikkuna voi auttaa muita.

Vastaus

Hyvä Chris,

Ensinnäkin … suuri historia, tuntuu että olen todella tietää tilanteesi hyvin. Täytyy myöntää, että olen aika vaikuttunut oman tason huomiota ja yksityiskohtaisesti ilmastointi, venyttely jne … ja se, että olet jo käsitelty ergonomiaa työasemaan. Uskon, että olet jo tekemässä oikeita asioita, mutta ehkä haluavat vain keskittyä muutamia keskeisiä harjoituksia alaselän. Esimerkiksi: kanssa historia levyongelmia, sinun täytyy keskittyä vakauteen multifidus lihaksiston koska multifidus kytketään suoraan fasettinivelistä ja levyjä selkärangan ja tarjoaa eniten vakautta. Puhumattakaan, että tutkimukset ovat osoittaneet, että multifidus on tärkein lihas kunnossa vastauksena vähentää selkäkipu. Erityisiä harjoituksia: altis laajennus, kissa /koira harjoitukset, lintu koira harjoitukset.

Varten kaulan: minulla on vähemmän taustatiedot täällä niin tämä on enimmäkseen spekulatiivinen. Vaikka käytössä on ergonominen työpiste, ihmiset, jotka viettävät päivänsä desk työpaikkoja yleensä ylitöiden etummaisessa kaulan lihaksiston luoda tiukka scalene ja SCM (sternocelidomastoid) lihaksia. Tämä johtuu siitä, että pään ollessa eteenpäin niskan ja yläselän joka luo lisääntynyt jännitystä lihaksiin ylemmän niskan ja selän nimenomaan levator scapulae, sub-takaraivon ja trapezius lihaksisto. Nämä lihakset ovat jännittyneisyys viivyttää pää, joka ei ole heidän aiottua työtä. Fix: resistiivinen laajennus harjoitus niskaan, ja aika kaulan ulottuvuuden asemassaan … vähintään 15 minuuttia päivässä. Lisäksi on olemassa joitakin suuria kirjoja auttaa kotona: Suosittelen lukea kaiken kirjoittanut Pete Egoscue, minusta hän on 3-4 kirjoja … ne ovat kaikki reaaly hyviä.

Yhdessä tämän, kyllä, ehdotan, että saat noin selkärangan manipulaatio jatkuvasti aivan kuten huippu-urheilijat maailmassa niin, että voit toimia huipussaan. Kanssa taso ilmastointi, odotan, että kahdesti kuukaudessa muutoksia olisi hyvä hoito. Toivottavasti löydät kiropraktiikka lääkäri, joka on progressiivinen ja tieteellistä työtä sinulle. Ur- sertifioitu kiropraktikko olisi paras valinta aktiivisuustasosi. Näyttävät www.acbsp.com löytää lääkärin sijaitsevista. Onnea Chris.

Respectfully,

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net