Terveellisen ruokavalion voi vähentää yleistä syöpää risk
Terveellinen syöminen voi vähentää yleistä syöpäriskiä
Seura julkaisi päivitetyt ravitsemus ja liikunta-aktiivisuuden ohjeita aiemmin tänä vuonna, että korostavat elämäntapa syövän ehkäisyssä.
”tutkimus osoittaa edelleen, että voimme tehdä eron meidän syöpäriskiä”, sanoo Michelle Eckhart, Louisville ravitsemusterapeutin joka onnistuu juutalainen Diabetes Care, palvelu KentuckyOne Health.
syöpä yhteiskunnan suuntaviivat edellyttävät rajoittamaan joidenkin elintarvikkeiden ja juomien, kuten punaisen lihan ja alkoholin, ja greenlight ym.
Lemon Detox Diet
”ei ole mitään todisteita siitä, että kahvi syihin syöpä ”, sanoi Colleen Doyle, johtaja ravitsemuksen ja liikunnan American Cancer Society. Myös ”ei ole mitään todisteita siitä, että keinotekoiset makeutusaineet lisäävät syöpäriskiä” määrien ihmiset yleensä kuluttaa.
Mutta yhteiskunta suosittelee enintään yhden alkoholijuoman päivässä naisille ja enintään kaksi päivässä miehille, sanoi Doyle, rekisteröity ravitsemusterapeutin joka mukana kirjoittamassa yhteiskunnan ohjeita.
”Kun kulutus kasvaa kyseisen tason yläpuolelle, alkaa nähdä erilaisia syöpäriski nousevat”, Doyle sanoi. Ja näyttää siltä, että rintasyövän riski ”voi lisätä jopa vähemmän kuin yhden juoman päivässä.”
Voit vähentää erilaisten syöpien, Doyle ehdottaa, että kiinnität huomiota ”yleistä ruokailutottumuksiin.”
esimerkiksi ”syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti värikäs kustannuksella; syövät enemmän täysjyvätuotteita, syö vähemmän punaista ja lihajalosteiden – tiedämme nuo yhdistelmä asiat voivat todella olla suuri ero”, hän sanoi .
Liikunta ja ei ylensyöntiä ovat myös tärkeitä, kun se tulee syövän ehkäisyä, Doyle sanoi ja huomautti, että ”jos et tupakoi, suurin riskitekijä on ylipaino ja lihavuus.”
”Fyysinen aktiivisuus on varmasti tärkeä paino-ohjaus näkökulmasta”, hän sanoi, mutta siellä on myös näyttöä siitä, että se ”suoraan vähentää riskiä sairastua rintasyöpään ja suoraan vähentää riskiä paksusuolen syöpä – erillinen ja lisäksi sen vaikutuksesta painonhallintaan . ”
Eckhart saa yleisön pyrkiä normaalin painoindeksi (body mass index), ja lisäsi:” Yritetään vähentää kehon painoa 7 10 prosenttiin, on mielestäni realistinen tavoite aloittaa, ”, hän sanoi.
Lemon Detox Diet
hän myös ehdottaa”, jonka tavoitteena on lisätä liikuntaa niin paljon kuin mahdollista, ”huomata jopa” 15 minuuttia päivässä on aloittaa oikeaan suuntaan ”, jos olet aktiivinen nyt.
Mitä ruokavalion, suuntaviivojen kannustaa yleisöä leikata sokeripitoisia ruokia ja juomia.
” elintarvikkeet ja juomat, jotka ovat runsaasti sokeria yleensä olla korkea € 1/8 ravintoaineita, jotka mielestämme ovat tärkeitä, varmasti kokonaistalouden terveyden kannalta, mutta syövän riskin näkökulmasta myös ”, Doyle sanoo.
” Jos me ” ve sai ihmiset lastaaminen kakkuja ja keksejä ja piirakat ja virvoitusjuomien € 1/8 se tarkoittaa he todennäköisesti eivät syö niin paljon hedelmiä ja vihanneksia tai täysjyvätuotteita yhtä varmasti haluaisimme nähdä ihmiset syövät auttaa vähentämään riskiä. ”
on olemassa useita mahdollisia tapoja, joilla hedelmiä ja vihanneksia voi leikata syöpäriski, mistä vähentää tulehdusta suojelemaan solukalvojen. Joissakin syöpätyyppien, se solukalvon vahinko ”, joka on potentiaalia kannustaa solun kasvaa ja kehittyä ja lopulta muuttua syöpä”, Doyle sanoi.