Käsittely korkea verenpaine ja Anxiety
There välillä on yhteys korkea verenpaine ja ahdistusta. Kun me tuntea, yksi elimistön luonnollista vastauksia on nostaa verenpainetta. Vaikka tämä tilapäinen piikki verenpaineen on normaalia ja yleensä ole vaarallisia, ahdistus voi tulla ongelma, jos se vaikuttaa meidän elämäntapavalintoja tai on pysyvä.
Esimerkiksi kun ihmiset ovat halukkaita ne ovat yleensä turvautua epäterveellistä tapoja, kuten ylensyönti, tällaiselta alkoholi ja tupakointi, jotka kaikki voivat merkittävästi lisätä henkilön korkea verenpaine riski.
lisäksi toistuvat ja usein tilapäisiä episodia korkea verenpaine ja ahdistusta voi lopulta johtaa samaan vahingollista tulokset verisuonia, munuaiset ja sydän, tyypillisesti aiheuttaa pitkäaikainen verenpainetauti.
Näin ollen, koska on olemassa monia muita korkea verenpaine riskitekijöitä, ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi lisätä ahdistusta luetteloon. Seuraavassa on 5 vinkkejä voit toteuttaa lievittää korkean verenpaineen ja ahdistusta.
1.Focus huomiosi yhden projektin kerrallaan sijaan, että yrittää asioita yhtä, keskittää kaikki huomiosi täyttämällä yksi tehtävä kerrallaan. Kun mieli on kokonaan imeytynyt yksi tehtävä, laitat kaikki henkistä ja emotionaalista ponnisteluja työ käsillä, joka estää mielesi ihmetellen ja tulossa hukkua muiden ajatuksia, tavoitteita ja vaatimuksia. Mitä enemmän hukkua henkilö tuntee, sitä vähemmän tuottavia ne ovat, ja mitä enemmän niiden ahdistusta kasvaa.
2.Learn sanoa Ei Jos menet pois tieltä yrittää miellyttää kaikkia, luultavasti venyttää itseäsi liian ohut ja olla elävät jatkuvassa korkea verenpaine ja ahdistusta. Yli-lukkoon ulottuu teitä pidemmälle fyysistä ja henkistä rajat, aiheuttaa voit tulla väsynyt, stressaantunut, ylityöllistettyjä ja pilaantunut kaikki tekijöitä, jotka johtavat ahdistus. Sinun täytyy oppia sanomaan ei muille, jotka pyytävät enemmän aikaa kuin voit käsitellä tai ovat valmiita antamaan.
3.Limit alkoholin ja kofeiinin saanti Sekä alkoholi ja kofeiini voi pahentaa ahdistusta. Siksi, kun olet ahdistuneisuus, pidättymään ravinnoksi kofeinoitu tuotteita, kuten suklaa, kahvi, tee, ja sooda. Suhteen korkea verenpaine ja ahdistusta ja alkoholi, voidaan ajatella, että koska alkoholia vähentää ahdistusta, tämä olisi ihanteellinen tapa. Totuus on, vaikka alkoholi voi tukahduttaa ahdistusta, se lisää riskiä korkea verenpaine ja masennukseen. Näin ollen on välttämätöntä terveydelle että et koskaan käytä alkoholia kuin korjata lievittää ahdistusta, koska tämä voi tulla paha ja tappava tapa.
4.Breathe syvä syvä hengitys harjoitukset ovat erinomainen tapa keskittyä mielen ja rauhallinen ahdistusta jaksot. Tässä on yksi tyyppi syvä hengitys käyttää voit kokeilla:
Jutellaan hengittämisestä nenän kautta ja laske hitaasti neljään kun hengittää.
Pidä hengitystä laskien kolmen
hengittää hitaasti suun kautta ja laskea alaspäin neljään kun hengittää.
Toista neljä kertaa
5.Engage säännöllistä liikuntaa – Liikunta on erinomainen tapa lievittää stressiä . Se auttaa selvää mieltäsi ja parantaa henkistä elämänkatsomus. Liikunta auttaa parantamaan unen ja kasvattaa fyysistä kuntoa. Kun liikut, kehosi vapauttaa endorfiineja; kemikaaleja, jotka tekevät kehosi tuntuu hyvältä. Tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset, jotka harjoittavat pitkän aikavälin harjoitusohjelmaa (IE 30 minuutin päivittäinen liikunta) lisätä niiden kykyä selviytyä stressistä.
Lisäksi älä unohda, että liikunta auttaa ylläpitämään tervettä painon tasot , ylipaino lisää henkilön riski verenpainetaudin. Kuitenkin, sinun pitäisi ensin puhua lääkärin kanssa ennen kuin ne tekevät mitään käyttää kuuri.
Jos sinulla esiintyy häiriöitä ahdistusta omalla, haluat ehkä puhua lääkärin kanssa hakevat apua pätevän terapeutti , koska tärkeintä on sinun täytyy saada korkea verenpaine ja ahdistusta kurissa.