Onko Liikunta paras vain vähän alkoholia?
Aktiivinen elämäntapa, joka sisältää vähän alkoholia voi olla lippu estää sydänsairauksia, mukaan uusi tutkimus tanskalaisen researchers.The lähes 20 vuoden tutkimukseen osallistui lähes 12000 miehille ja naisille. Ne, jotka eivät juo tai tehdä mitään liikuntaa oli korkein sydänsairauksien riskiä, 49 prosenttia korkeampi kuin ne, jotka joivat, käyttäneet tai ei both.However, ihmisten keskuudessa, jotka tekivät saman verran liikuntaa, jotka myös joivat kohtuullisesti olivat 30 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua sydänsairauksiin kuin ei-drinkers.Meanwhile, fyysisesti aktiivisille ihmisille, jotka joivat vähintään yhden juoman viikossa, oli 50 prosenttia pienempi riski kuin liikuntaa kuin drinkers.Past tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholi voi vähentää riskiä sydän tauti lisääntyvää hyvän kolesterolin ja harvennus oman blood.In tutkimuksessa, ”kohtalainen” juominen määriteltiin yksi 14 annosta alkoholia viikossa, yksi yksikkö alkoholia on puolet tuopin normaali olut, puolet keskisuuri lasin viiniä, tai yksittäinen laukaus hengessä. Dr. Mercola kommentit: & nbsp & nbspAlcohol on hiljattain korostettu terveydellisenä välineenä, kaiken, ja vaikka tutkimukset ovat yhdistäneet kohtuukäyttöä vähentämiseen diabeteksen riskiä, nivelreuma, ja jopa dementia, En väitä juo sitä ollenkaan. toistan itseäni: Alkoholi, vaikka kaikki tutkimukset ovat osoittaneet mahdolliset edut, ei ole jotain suosittelen drinking.Why? Koska alkoholi on hermomyrkky, joka voi myrkyttää aivoihin. Se voi myös jättää sinut herkemmin erilaisiin estettävissä syövät, vaikka kohtalaisia määriä, ja se voi vahingoittaa kehon herkkää hormonitasapainoon. Tietenkin, juominen liialliseen voi myös aiheuttaa suuria terveysongelmia, eikä vähiten joka on maksa damage.There on yksi positiivinen puoli tietyntyyppisiin alkoholi, nimittäin punaviini, ja se on voimakas kasvin polyfenoleja kuin reservatrol että se sisältää. Resveratrol on antioksidantti, joka on todettu pidentää elämää, ehkäistä Alzheimerin tautia ja estää syövän leviämisen, ja alkoholi vaikuttaa merkittävästi parantaa imeytymistä elimistössä. Joten jos käytät resveratrol lisäravinteet eivät käytä alkoholia lisätä sen imeytymistä, se on todennäköisesti paljon teidän täydentää ei aio verenkiertoon vaan menee alas toilet.That todennäköisesti siihen, miksi tietyt tutkimukset osoittavat terveyshyötyjä juominen punainen viini. Alkoholi itsessään ei ole suoraan hyötyä, mutta välillisesti se helpottaa imeytymistä näiden erittäin hyödyllistä polyfenoleja. Liikunta on aina viisas ChoiceRegular liikuntaa aina parempi juominen alkoholin sydämen terveyttä. Kun yhdistetään terveellinen ruokavalio, liikunta on todella merkittävä. Se voi:
Ohje parannuskeinoa diabetes
Laske korkea verenpaine
Vähennä sydäninfarktin
auttaa lievittämään masennusta
Olen suuri fani käyttämällä liikuntaa terapeuttisesti. Monet teistä luultavasti eivät tiedä, että eräs ensisijainen motiiveja menossa lääketieteelliseen oli käyttää harjoituksen terapeuttisesti auttaa ihmisiä saamaan well.Personally, olen käyttäessään koskaan vuodesta 1968, kun luin Dr. Ken Cooperin kirja Aerobic. Tohtori Cooper oli eversti ilmavoimissa ja kehittämä sopivuudesta järjestelmä avaruusohjelma. Hän itse keksi termin ”aerobic”. Sen jälkeen olen huomannut, että vaikka kestävyyttä sydän koulutus on tärkeää, se todella on oltava osa laajempaa, pyöristetty ohjelma, joka sisältää lyhyinä toimintaa todella korkea intensiteetti, joka on yksilöllisesti sinun kunto tasolla.Nämä uusia todisteita siitä, että tämä voi todellakin antaa enemmän suojaa sydänkohtauksia kuin pitkä, pitkäkestoinen aerobinen-tyyppinen exercises.Another merkittävä etu tässä lähestymistavassa on, että se radikaalisti vähentää määrää käyttämäsi aika, mutta antaa sinulle vieläkin enemmän hyötyä. Olisi viisasta olla välys lääkärin, jos et ole hyvässä kunnossa ennen ryhtymistä tällaisen ohjelman. Tosin, voit aloittaa yksinkertaisesti kävely ja edistystä omalla pace.The käteen viestin? Älä luottaa alkoholijuomien pitämään sydämen terveenä. Sen sijaan aloittaa käyttää rutiininomaisesti joka sisältää väli-tyyppinen koulutus, sydän ja vahvuus training.Unlike alkoholin nauttimisen, tämä on tekniikka, jonka pitäisi auttaa lähes kuka tahansa, joka käyttää sitä.