Helppo tapa lisätä 5 vuotta Your Lifespan
Voi mielenterveyden kysymyksiä, kuten stressiä ja ahdistusta vaikuttavat ikääntyminen? Tämä on yleinen kysymys, että monet ihmiset ovat. Kuten on käynyt ilmi, syvään henkeä lievittää stressiä ja ahdistusta ei vain auttaa sinua rentoutumaan, se voi myös estää sinua ikääntyy nopeammin kuin pitäisi. Uusi tutkimus, joka julkaistiin PLoS ONE havaittu, että fobia ahdistus, joka on krooninen psyykkinen terveydentila, voivat laukaista soluvaurioita johtavat ennenaikaista vanhenemista. Foobinen ahdistus on yleinen psyykkinen stressi häiriö, että monet ihmiset kokevat. Learning miten hallita stressiä ja ahdistusta voi olla keskeinen tekijä pyrittäessä estämään ennenaikaista vanhenemista joukossa monia muita terveydellisiä etuja.
Vaikutus mielenterveyttä
Tutkijat tutkittiin verinäytteet yli 5200 vuotiaiden naisten 42- 69 vuotta ja analysoidaan kyselylomakkeet että osallistujat olivat täytetty koskevat heidän fobioita ja ahdistus. Tulokset osoittivat, että henkilöt, jotka olivat korkeammat ahdistusta tasoilla oli huomattavasti lyhyempi telomere pituudet. Telomeerit ovat päissä kromosomien ja ne auttavat suojaamaan geneettistä materiaalia kuljeteta kromosomien vahingoittumisen. Telomeres pidetään markkereita sekä biologisten ja solujen vanhenemista. Lyhyemmät telomeres on liitetty suurentunut riski syöpiä, sydänsairauksia, dementia ja kuolema. Ero telomeeripituuden joka nähtiin äidit ilmoittivat korkeita ahdistusta tasoilla vastasi vielä kuusi vuotta ikääntyminen! Tutkijat huomauttavat, että tämä tutkimus ei osoita syy-seuraus suhdetta; se ei näytä kumpi oli ensin – ahdistusta ja stressiä tai lyhyempi telomeeripituuden. Tulevaisuuden tutkimus pitäisi tutkia suhdetta stressiä ja ahdistusta ja telomeeripituuden muutos onko olemassa syy-seuraussuhdetta.
Stressin hallinta Tips
Learning miten hallita stressiä auttaa suojaamaan henkistä terveys ja voi jopa estää ennenaikaista vanhenemista. On olemassa useita tehokkaita strategioita auttaa selviytymään stressistä ja ahdistusta ja parantaa mielenterveyttä, mukaan lukien:
1. Harjoitus – liikunta auttaa edistämään yleistä terveyttä ja hyvinvointia ja auttaa hallitsemaan henkistä stressiä ja ahdistusta. Fyysinen aktiivisuus auttaa myös edistää hyvää nukkua tottumukset, jotka voivat myös osaltaan vähentää stressiä.
2. Rentoutuminen ja meditaatio – on olemassa monia erilaisia tekniikoita, joita voidaan hyödyntää auttaa hallitsemaan stressiä ja parantaa mielenterveyttä. Joitakin tekniikoita, jotka voidaan suorittaa luokassa ympäristössä tai omalla kuuluvat: jooga, thai chi, progressiivinen lihasten rentoutumista, transsendenttinen meditaatio, kuvia, ja biofeedback mm.
3. Pysy yhteydessä itse rakastat – ihmisiä, jotka ovat vahvat suhteet perheen, ystävien ja naapureiden ovat alhaisemmat fyysistä ja henkistä stressiä kuin ilman vahvoja sosiaalisia kontakteja.
Jos huomaat, että et voi hallita stressiä omalla, keskustele lääkärisi. Ne voivat suositella neuvonta auttaa parantamaan mielenterveyttä. Säilyttää hyvä mielenterveys auttaa nauttia täysillä ja voi jopa auttaa ehkäisemään ennenaikaista vanhenemista.