Rannekanavaoireyhtymä oireita rannekanavaoireyhtymän syndrome
Jos töissä työ, jossa edellyttää voit otteen, lävistys avaimet, musiikki-instrumentin voisi olla vaarassa rannekanavaoireyhtymä tai CTS. Mikä tahansa työ, johon liittyy raskasta työtä teille kädet voi aiheuttaa tämän vaiva. Jotkut oireet rannekanavaoireyhtymä ovat pistely, kipu, ja kipeä sormien ja ranteisiin. Ravistamalla käden ja ranteen jälkeen tunnet epämukavuus lievittää CTS. Rannekanavaoireyhtymän on alue, joka kulkee ranteen ja voi saada ärtynyt ja turvoksissa toistuvia liikkeitä. Yleisimmät syyt CTS ovat vahvoja toistuvia liikkeitä käsi taivutettu asentoon. Tämä ärsyttää jänteet ja aiheuttaa niiden turvota.
Avain pelaajan tähän ongelmaan on prevention.If koet pieniä CTS ongelmia sinun täytyy muuttaa mitä teet ennen ehto worsens.Simple venytys liikunta voivat auttaa. Varmista pysähtyä ja rentoutua ranteeseen alueella niin paljon kuin can.Stretch ranteet edestakaisin ja ravista ne pois. Kun nukkua öisin älä laita ranne taivutetussa asennossa tyynyn alle tai pään. Toinen ongelma on paino on pakkaa keskihermon ranteen niin yrittää hieman painoa. Jos työskentelet ja ranteet ovat tulossa väsymys taukoa levätä niitä. Vain 1 tai 2 minuuttia auttavat jänteet ranteessa rentoutua ja varmista, että pidät ranteet mukava luonnollisessa asennossa niin paljon kuin mahdollista.
Jos kirjoittamalla näppäimistön on tärkeää se on oikeassa asentoon. Et halua päästä tai rasittaa tai taivuta ranteita. Sen pitäisi olla kyynärpään korkeudella tai hieman alle. Jos sinun on pitoa tai avata jotain tehdä se kunnolla. Käytä kämmenelle eikä vain sormia. Voit myös antaa hallitseva käsi tauko ja käyttää toisaalta poistaa kannet ja avoin jotain. Jos täytyy käyttää tärisevä työkaluja omassa työssä on tärkeää pitää taukoja. Jos et voi käyttää työkalua pienimmällä mahdollisella nopeudella. Voit etsiä työkaluja, jotka ovat ranne ystävällisiä kuten pehmustettu hiirimattoja ja työkalut taipunut kuriin ja kahvat.
Ice voi vähentää turvotusta rannekanavaoireyhtymän mutta kuumuus voi aiheuttaa alueen turvota ja luoda enemmän kipua ranteisiin. Voit myös saada ranne lastaan, joka voidaan lääkärin määräämiä, jos sinulla on vaikea CTS. Vähäisistä kipu voi ottaa aspiriinia tai ibuprofeenia pienentää tulehdusta. Yksi harjoitus voit tehdä on puristaa kumipallo tiukasti 10 kertaa ja sitten rentoutua ja venyttää käsi. Voit myös käyttää kevyt ja tehdä kämmen ylöspäin curl ja kämmen alaspäin kiharat. Varmista tehdä näitä vähemmän 2 kiloa ja erittäin hitaasti vahvistaa ranteisiin.