Krooninen sairaus

Syöminen oikeus on yksi tehokkaimmista tavoista hallita diabetesta. Diabeetikot tulisi ymmärtää, miten hallita diabetesta kanssa oikea ruokavalio. Dr. Aastha Sharma, ravitsemusterapeutin at NAYATI Hospital, Mathura osakkeita meille ruokavalio suunnitelma on suunniteltu erityisesti diabeetikoille. Voit myös seurata näitä asiantuntija liikunta vinkkejä hallita diabetesta paremmin.

Daily ruokaa vaatimus diabeetikoille

Maito ja maitotuotteet: 500ml

Vilja: 150gm

ja palkokasvit: 30GM

Vihreät lehtivihannekset: 400 g

muut kasvikset: 100gm

Hedelmät: 250gm

Oil: 15gm

Pähkinät: 8 g

Non-kasvissyöjä: 30GM

Yksi päivä menu suunnitelma diabeetikoille

06:00 aikaisin aamulla: kahvia /teetä /maito (1 kuppi ei sokeria) + 2 keksejä (kaura /ragi) B

08:00 aamiainen: Daliya puuroa /kaura /Upma /Idili sambhar /plain dosa /tummaa leipää voileipä + maito /roti-2 + kasvis /ituja

10:00 aamupäivällä: omena /papaija /guava /päärynä /vesimeloni, oranssi /kookos-vesi /piimää

12:30 lounas: 2 Misi roti /ruskea riisi (pieni kulho) + 1 kulho kasvis + 1 kulho dal + rahka + salaatti /tandoorissa chicken- 2 pientä kpl /2-kpl kala

16:00: kahvia /teetä /kasviskeitto /piimää /keitettyä kasvis /hedelmiä

20:00 päivällinen: 1 roti + 1 kulho kasvis + 20gm dal + 15 gm rahka + runsaasti salaattia /1 kpl kala /1 kpl kana + salaatti

22:00 nukkumaanmenoa: maito -1 kuppi

Huomaa: yllä ruokavalio suunnitelma on yleinen suositus, joka edelleen on räätälöidä yksilöllisten tarpeiden mukaan. Tässä on 10 terveitä päätöslauselmia jokainen diabeetikko on noudatettava.

Mitä syödä ja mitä välttää

Hedelmät

SYÖ omena, papaija, päärynä, guava.

VÄLTÄ mango, banaani, Chiku, viinirypäleitä, ananasta. Myös eivät juo hedelmämehuja ja pirtelöitä.

salaatti SYÖ

SYÖ kurkkua, porkkanaa, raddish, sipulia, salaattia, tomaattia.

AVOID sidosten salaatti.

Milk

SYÖ kaksinkertainen tonned maito ja maitotuotteet (piimää /paneer /rahka).

AVOID täysmaitoa ja puhvelinmaidosta.

Vilja

SYÖ Misi roti, ruskea riisi, tummaa leipää, keksi (kaura /ragi), bajra puuro ja vehnä puuroa

AVOID viljat, Maida, suji, valkoinen riisi, valkoinen leipä, keksit.

ja palkokasvit

SYÖ palkokasveja lounas (chole, rajma, lobia, kikherneitä).

vihannekset

SYÖ kaikki vihreät lehtivihannekset (PALAK, methi, Sarson , bathua), lauki, harju kurpitsa, tinda, parwal.

AVOID peruna, arbi, bataatti.

Ei-kasvissyöjä

SYÖ munanvalkuaiset, kanaa, vähärasvaista lihaa , kala.

AVOID munankeltuainen, punainen liha, paistettua kanaa ja kalaa.

Öljy ja rasvat

SYÖ oliivi, auringonkukka, saffola, sinappi.

VÄLTÄ Vanaspati ghee, voita, desi ghee.

Sokeri on täydellinen no-no. Vältä sokeria, makeisia, jaggery, hunajaa, hilloa, hyytelöä ja jäätelöä.