Vinkkejä parantaminen Muisti
On olemassa paljon artikkeleita siellä miten tietoisesti muistaa joitakin luettelo kohteista tai joukko tosiasioita. Vanhin hoidon asiantuntijoita voivat osoittaa, että mitä useimmat meistä tarkoittaa, kun me kysyä, miten voimme parantaa muistoja ei ole mitään tekemistä luettelot tosiasioita – se on kaikkea tekemistä mietitään, miten lopettaa unohtamatta jossa panemme avaimet . Tuollainen muistin parantamiseen vie aivan toisenlaista vaivaa kuin tietoisesti käyttämällä kuvaavia symboleja. Kuinka Muistot ovat DevelopedMemories ovat kolmivaiheisen prosessin. Jotta muistaa jotain, sinun täytyy: Huomaa asia, sinun täytyy remember.Retain että muistion muodossa muistin. Nouda että muisti selvästi. Huomaamatta ThingsIf olet ”uneksija” tai alla sellaista stressiä, joka saa sinut ajattelemaan pakonomaisesti asioista, jotka eivät ole oikeassa edessäsi, se voidaan helposti täysin huomaamatta jotain. Vaikka olet normaalisti melko tarkkaavainen henkilö, saatat olla väliaikaisen olosuhteissa, jotka tekevät huomiota vaikeaa, kuten yrittää lukea liiketoimintakertomuksen yökerhossa. Et välttämättä huomaa äkillinen selittämätön nousu toimistokulut syyskuussa tai flirttaileva hottie tekeminen silmät sinulle huoneen poikki. Tapa parantaa kykyä huomata asioita on seurata Classic Zen neuvot: olla täällä nyt. Älä asioita yhtä, pidä ympäristö häiriötön mahdollisimman paljon, ja älä tee mitään ratkaisevan tärkeitä, kun olet tarkkailet jotain liity. Jos tiedät, että olet altis unohtamatta erityisesti asia – kuten avaimet – tehdä erityinen mielenterveyden huomata kun laittaa ne alas. Kirjaimellisesti pysäyttää ja sanoa ääneen, ”Laitan avaimiani päälle jääkaappiin.” Kun sanot jotain ääneen, et voi olla huomaamatta, mitä sanot. Se tekee myös erilaisia (ja enemmän) alueet aivoissa kuin vain sanoa sen itse, joka luo vielä syvemmälle muoto ”huomaamatta”. Tämän vuoksi monet vanhempi ammattilaiset kannustavat potilaita harjoittaa tätä käytäntöä. Muistin FormationIf olet oikein huomannut tosiasia, että itse asiassa on sinun lyhyen aikavälin muistia, ja olet osittain kohti sen lisäämistä pitkäkestoiseen muistiin pankit. Liikkeen lyhytaikaisista pitkäaikaiseen muistiin tapahtuu aivoissa nukkuessa, ja se edellyttää läsnäoloa keskeinen välittäjäaine. Tämä tarkoittaa, että sinun on parasta luoda pitkän aikavälin muistia pois lyhytaikainen yksi edellyttää: Hyvä yöunet, mukaan lukien, kuitenkin vähintään 6 tuntia, mutta mieluummin 8.a tarjonta asetyylikoliini, välittäjäaine eniten vastuussa muistia luominen. Jos et saa hyvä nukkua, et suomia itse unohtaa paljon, mitä tapahtui edellisenä päivänä, ellei se toistettiin usein tai oli hyvin traumaattinen. Ja jos ruokavalio ei edistämään asetyylikoliini aivoissa, kykyä luoda uusia muistoja voidaan erittäin vaikuttaa. (Ei ole todistettu ”ihanteellinen ruokavalio” muistin rakennus, mutta se on erittäin epäilty, että asetyyli-L-Carnatine, aminohappo esiintyy pääasiassa punaista lihaa, ja tauriini, aminohappo löytyy pääasiassa äyriäiset ja punainen liha, ovat molemmat hyvin hyödyllistä asetyylikoliini luomiseen.) muisti RetrievalRetrieving muisti voi olla vaikeampaa kuin monet ihmiset antavat sille luottoa, koska muistot ovat paljon rikas ja monimutkainen kuin ihmiset uskovat. Kun muistat jotain, et muista sitä abstraktina tosiasia ( ”Ruth puhelinnumero on XXX-XXXX”). Sen sijaan, muistat kaikki ärsykkeitä, jotka olit kokee kun se seikka antanut lyhytaikaisen memory.What tämä tarkoittaa, että jos sinulla on ongelmia hakemalla tietyn muistin, ympäröivän itseäsi vihjeitä, jotka vastaavat ympäristön ja olosuhteet teitä aluksi kohtasi seikka voi auttaa. Jos esimerkiksi olit omalla takapihallaan kuunnellen Kenny G, kun ensin vakuuttunut Ruth antaa sinulle hänelle numeroa, lähdet ja kääntämällä up your iPod jossain saxaphone tukoksia voi hyvinkin ”jar löysä” joka muisti, joka ei tule ulos helposti kun olet keittiössä kuuntelemassa Ludacris.