Ergonominen puhetta Sciatica
Weve kaikki kuulleet, että hyvän asennon ja tuki ovat avaimia pitää selkä vahva, terve, ja kivuttomaksi, mutta kaikki eivät ymmärrä tarkalleen kuinka antaa heidän selkänsä asianmukaista tukea tai edistää paras asento. Moni olisi hämmästynyt, että tuolit olla hyvin keskeinen rooli takana terveys: molemmat miten istut tuolit, sekä jossa tuolit säännöllisesti sit.The paras tapa Istu ChairBack kipu on yksi useimmin sijoitettava aiheuttaa jääneiden työpäivää (flunssaa on numero yksi), ja terveydenhuollon ammattilaisille arvioivat, että missä tahansa kahdeksankymmentä-yhdeksänkymmentä prosenttia aikuisista kärsii selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Voi olla mahdollista poistaa itsesi näistä tilastoista yksinkertaisesti muuttamalla tapaa istua. Seuraavassa on luettelo vinkkejä saavuttaa paras istuma-asento optimaalisen takaisin terveys: * Äitisi oli oikeassa: istu suorassa. Kokeile mukava yhdeksänkymmenen asteen kulmassa, selkä suorana ja hartiat jopa selkä (ei kyyryssä eteenpäin). * Dont liioittele, vaikka. Luonnollista kaarevuutta selkää pisteen täytyy olla sauva-suora; Käytä lannerangan tela säilyttää käyrän juuressa selkää jos tämä on hieman vaikeaa sinulle. * Kiinnitä huomiota jossa elimistö lepää tuolin. Pakarat tulisi koskettaa tuolin selkänoja. * Dont pelata suosikkeja toisella puolella kehoa; työtä levätä tasaisesti molemmille lantiosta painosi tasaisesti kummallakin puolella. * Toinen hyvä paikka kulmassa: polvia. Myös yrittää pitää polvet lantion korkeudelle tai jopa hieman suurempi – käytä jalka levätä jos istuu korkeammalla johdolla. * Pidä jalat vasten lattiaa. Vältä halu ylittää jalat nilkoissa, polvissa tai jalat. * Jos voit auttaa sitä, älä istua samassa asennossa yli puoli tuntia kerrallaan. Nouse ylös ja kävele ympäri toimistoa jos voit, tai tehdä joitakin kevyesti stretches.Chairs Terve BackPurchasing ergonominen tuoli, joka on suunniteltu takaisin terveys mielessä on järkevä sijoitus, joka maksaa itsensä enemmän mukavuutta, tuottavuus ja terveys . Etsi tuolit, joiden avulla voit säätää tuolin itsellesi sopivaksi: ihannetapauksessa, säädöt pitäisi olla mahdollista istuimen korkeuden, kallistus, selkänojan kaltevuuden, selkänojan korkeus, käsinojakorkeudella, takana kulma, ja ristiselän tuki syvyyttä. Nämä säädöt eivät ole vain tärkeitä, koska ne auttavat tuolit täyttävät teitä, eikä toisin päin, mutta koska ne myös avulla voit säätää tuolin laittaa sinut oikeassa kulmassa ja korkeus oman pöydän. Myös kääntyvät tuolit ovat hyvin takaisin terveydelle, koska ne estävät liian paljon kierry vyötäröllä, mikä voi rasittaa takaisin. Monet tuolit on suunniteltu takaisin terveyteen on myös muisti vaahto istuimelle ja /tai selkänoja, maksimaalisen mukavuuden, ja jotkut ovat myydään yhteensopivat jalkatuet edistää oikeaa jalka korkeus istuttaessa.