Krooninen sairaus

Food tarjoaa meille ravintoa ja kun se valmistetaan maukasta tavalla, se voi myös tarjota syvää tyydytystä. Valitettavasti on olemassa joitakin ihmisiä, jotka eivät voi nauttia ruokaa, koska he kärsivät dyspepsia tai ruoansulatushäiriöt. Tämä ehto on yleensä seurausta joidenkin ongelma toimintaa ruoansulatuskanavan mehut tai entsyymien vatsassa joka ilmenee muodossa kaasun, turvotus, närästys, oksentelu tai raskas tai hidas tunne. On kuitenkin olemassa useita yksinkertaisia ​​kotiin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa tarjoamaan helpotusta ruoansulatushäiriöt. Tässä muutamia tärkeimpiä vinkkejä paremmin ruoansulatusta.

Ginger

Inkivääri sisältää haihtuvaa öljyä, joka auttaa lievittämään ilmavaivat. Vain keitetään hieman kuoritut ja raastettua inkivääriä lasilliseen vettä, annetaan jäähtyä ja sip kun vielä lämmin helpotusta kaasua ja turvotusta. Vielä parempi, kaunistatte ruokaa kokki päivittäin hieman raastettua inkivääriä nauttimaan paremmin ruoansulatuksen.

Piparminttu tee

Piparminttu sisältää myös haihtuvan öljyn kanssa komponentteja, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Jos sinulla on pääsy yrtti, keitetään muutamia lehtiä piparminttu lasillinen vettä ja sip lämmin piparminttu teetä. Voit myös lisätä muutama tippa syötävä laadun piparminttuöljyä lämpimään veteen ja juoda helpotusta ruoansulatushäiriöt. Kuitenkin tärkeä asia on muistaa, että piparminttu voi pahentaa happamuutta ja siksi, jos kärsivät närästys, tämä ei ole oikea lääke sinulle.

Fiber

Henkilöt, joilla on taipumusta ummetus kärsivät usein hidas tunne, kaasu ja turvotus; Joissakin tapauksissa se voi johtaa tylsää päänsärkyä tai yleinen tunne uneliaisuus. Tällaisille henkilöille on tärkeää lisätä kuidun ne kuluttavat varmistaa jätteen saa eliminoida säännöllisyys. Banaanit ja vihreät lehtivihannekset ovat hyviä kuidun lähteitä käsitellä ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten ummetus.

Kuviot

Kuva sisältää tiettyjä proteiineja, joilla on luonnollinen laksatiivinen; Tämä voi olla hyödyllinen käsiteltäessä ummetus. Liota viikunoita vedessä yön yli; seuraavana aamuna; syödä viikuna ja juoda vettä ja huomaat että on paljon helpompi siirtää ulosteet rasittamatta.

fenkoli

fenkoli tai saunf sisältää haihtuvia komponentteja, jotka vähentävät ilmavaivoja. Fenkolinsiemeniä voidaan yksinkertaisesti pureskella aterian jälkeen varmistaa parempi ruoansulatus tai ne voidaan keittää lasi vettä, jotta lämmintä teetä joka rauhoittaa ärsytystä vatsassa ja suolistossa.

Syö hitaasti, pureskella hyvin

wolfing alas ruoka aiheuttaa nielemistä suuremman määrän kaasua kuin hidas pureskelua. Myös silloin, kun syö ruokaa ilman pureskelua, ei ole aikaa syljen mehua toimimaan ruokaa suussa ja näin ollen on suurempi kuormitus ruoansulatuskanavasta vatsassa. Ratkaisu on sitten syödä hitaasti ja pureskella jokainen suupala elintarvikkeiden huolellisesti, jotta paremmin ruoansulatusta.

Hanki aterian ajoitukset oikeus

välttäminen aamiainen ja meneillään lounaalle suoraan aiheuttaa liian suuri kuilu aterioiden ja johtaa mahalaukun ärsytystä, närästys ja happamuus. Lisäksi jos syöt hyvin nopeasti ja suurempi määrä liennyttää korkeampaa nälkä, se asettaa entistä enemmän paineita ruoansulatuskanavan. Tee tämä joka päivä ja se on avoin kutsu krooninen ruoansulatushäiriöt, turvotus ja ummetus. Tapa ulos on saada pienempiä aterioita useammin aamiaisella pakollisesti joka aamu. Myös päivällinen on oltava vähintään kahdesta kolmeen tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta riittävä ruuansulatuksen ennen kuin nukahtaa koska ruoansulatus hidastaa unen aikana. (Lue: Have ruoansulatusta ongelmaa? Vältä näitä vaikea sulattaa elintarvikkeet) B

Pidä stressin loitolla

Useat tutkimukset viittaavat ruoansulatuskanavan ongelmia korkea ahdistusta ja stressiä. Sitä paitsi, se tulee noidankehä – stressi aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia ja kun nämä aiheuttaa epämukavuutta ja kipua ja kestää pitkään, nämä ruoansulatuskanavan ongelmat ovat rehun korostaa enemmän. Käytä liikunta, meditaatio, jooga ja muut harrastukset lievittää mielesi stressiä ja huomaat asteittainen väheneminen oman stressin aiheuttama ruoansulatuskanavan ongelmia.

Vältä kylmiä ruokia ja juomia aterioiden yhteydessä

aivan kuten vesi douses ulos liekki, kuluttaa jääkylmää vettä tai elintarvikkeet aterioilla voi laimentaa tehokkuutta ruoansulatus mehut ja entsyymejä. Tämä johtaa ongelmiin ruoansulatusta ja näin ollen on parasta välttää. Syödä ruokaa ja juo vettä, joka on huoneen lämpötilassa tai hieman lämmintä varmistaa ruoansulatuskanavan toimii optimaalisella tasolla. (Luettu: 8 syitä ruoansulatushäiriöt että et tiennyt) B

Niin, nämä ovat muutamia vinkkejä kotiin korjaustoimenpiteitä parempaa ruoansulatusta. Joutuessaan ruoansulatushäiriöt, se on hyvä kokeilla yhtä tai useampaa näistä korjaustoimenpiteitä kunnes löytää joka antaa sinulle riittävästi helpotusta. Jos kuitenkin huolimatta hyväksymään nämä toimenpiteet, löydät ongelma ei ratkea, on tärkeää näet lääkäri selvittää, jos on olemassa jokin muu syynä ruoansulatushäiriöt ja saada joka käsitellään aikaisintaan.

Lisätietoja artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.