Krooninen sairaus

Mitä voin syödä? Tämä on yksi niistä kysymyksistä, että lähes jokainen yksilö on taipumus kysyä lääkärin diagnoosin diabetes. Ja vastaus alkaa yleensä pois hedelmiä ja vihanneksia, joka hankkii alkuun paikka (itse asiassa ne ovat ensimmäinen ja paras veto), jota seurasi terve täysjyvätuotteita, vähärasvaista lihaa ja kalaa. Vaikka elintarvikkeita, jotka on poistettava ruokavaliosta kuuluvat ne runsaasti rasvoja (öljyt) ja niitä sisältävien korkea sokeripitoisuus. Valitettavasti useimmat diabeetikot eivät tiedä, että rasvatyypeistä että yksi valitsee myös keskeinen rooli alentaa verensokeria. Lue lisää ruokavaliosta, luontaistuotteet ja diabeteksen ennaltaehkäisyyn.

Vaikka Transrasvat, tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia pidetään epäterveellisiä rasvoja; tyydyttymättömiä rasvoja, monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-3-rasvahappoja on katsottu terveistä. Monissa tutkimuksissa on osoitettu, että tyydyttymättömiä rasvahappoja (MUFA) ovat erityisen tärkeitä valvontaan ja ehkäisyyn type2 diabeteksen

[1, 2]. Nämä terveellisiä rasvoja säädellä verensokeria vähentämällä insuliiniresistenssiä ja alentamalla sisäelimiin, jonka on todettu olevan voimakkaasti liittyvät prediabetes ja diabetes.

Foods, joka sisältää terveellisiä (hyviä) rasvat ovat oliiviöljy, pähkinät (mantelit, cashew ja saksanpähkinät), avokado, rypsiöljy, pellavansiemen (alsi) öljyä, seesami, maapähkinä öljyä, kurpitsan siemenet, soijaöljyä ja kala (makrilli, lohi, sardiini). Vaihda epäterveelliset rasvat kanssa terveistä ehkäistä diabetesta ja siihen liittyviä terveyteen liittyviä komplikaatioita.

Vinkki: Ole varovainen kuten pähkinöitä ja öljy ovat runsaasti energiaa (kuten kaikki muut rasvat).

Viitteet:

Ulf Risérus ym – Ravinnon rasvat ja ehkäisy tyypin 2 diabeteksen

M. Parillo ym – Korkean tyydyttymättömiä rasvaa /Vähähiilihydraattinen ruokavalio parantaa perifeeristä insuliiniherkkyyttä insuliinista riippuvainen diabeetikoilla

Rasvat – American Diabetes Association

Kuvan lähde: Gettyimages

Voit myös haluavat lukea:

10 vinkkejä pitämään verensokerin kurissa (Galleria) B

Beat diabetes näillä 7 elintarvikkeet (Gallery)

Beat diabeteksen luonnollisesti näiden 10 jooga asanat (Galleria) B

10 tapoja hallita diabetesta luonnollisesti

10 ruokavalion käskyt ja kiellot diabeetikoille

Lisätietoja diabeteksesta, tutustu diabeteksen jaksossa ja diabetes sivulla. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.