7 tehokas vihjeitä käsitellä migreeni työssä
Useat eri tekijät tiedetään laukaisevan migreeni päänsärkyä, mutta mitään ei voi verrata työpaikan migreeni tai migreenin laukaista vuoksi lisättävä työstressi. Se ei vain tee työsi elämän vaikeaksi, mutta vaikuttaa myös ammatillisen kasvun ja uran. Kuitenkin tietämällä miten pitää poissa päänsärky laukaisee töissä, työhömmekin voisi olla paljon parempi. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla:
Anna pomo tietää ongelman:
Jos toistuva päänsärkyä töissä vaikuttaa tuottavuutta, sinun tulisi puhua ongelmasta työnantajan tai työntekijöiden tilaasi työskennellä. Vaikka sinun ei pitäisi odottaa erityiskohtelua, voit ainakin toivon, että ongelma otetaan huomioon väistämätön tilanteissa.
Vähennä saanti teetä, kahvia:
Juominen kofeiinia juomat, kuten kahvi ja tee töissä on jotain kaikkien työntekijöiden täytyy valvoa. Vaikka pieni määrä kofeiinia voi lisätä oman aivokapasiteetin, ajomatka uneliaisuus, ja voi jopa lievittää päänsärkyä, suuria määriä voi olla haitallista migreeni kärsiville. Se voi laukaista päänsäryn aiheuttamalla nestehukka. Vaikka kahvi ei ole migreeni laukaista, sinun tulisi rajoittaa kulutusta 1-2 kupillista päivässä.
Juomavesi:
Jotkut meistä välttää juomavettä paetakseen vessassa käyntiä taas toiset vain unohtaa, että riittävä veden saanti koko päivän on välttämätöntä säilyttää hyvin, hydratoitunut. Juomavesi voi auttaa pitämään migreenin poissa estämällä kuivumista ja parantaa veren virtausta aivoihin.
Aika ateriat:
Se on erittäin helppo jättää pois aamiainen, ohita lounas tai jättää iltapalaa kuin työ paine kasvaa. Mutta nämä ovat muutamia asioita, sinun pitäisi koskaan unohtaa, jos olet migreeni kärsijä. Nälkä on yksi yleisimmistä laukaisee migreenin ja pitkiä aikoja ilman ruokaa saanti aiheuttaa pisara verensokeri, liipaisu päänsärky.
Vältä elintarvikkeita, jotka laukaisevat migreenin:
Yli 25% migreenikohtauksen käynnistyvät huono ruokavalintoihin, että olet todennäköisesti tehdä aikana työaikana. Jotkut kemikaalit läsnä erilaisia elintarvikkeita voi vaikuttaa veren virtausta aivoihin ja aiheuttaa päänsärkyä. Sinun täytyy tunnistaa, mitkä elintarvikkeet laukaista migreeni sinun asiassa ja välttää niitä, kun olet toimistossa. Joitakin yleisiä aiheuttajia sisältävät suklaata, maapähkinöitä, käsitellään ja jalostettuja ruokia ja sitrushedelmiä.
Pidä tauko:
Toistuvat tehtävät työpaikalla voi myös laukaista migreenin. Jos työ liittyy tuijottaa tietokoneen /kannettavan näyttö, olet todennäköisesti saada päänsärkyä johtuen jatkuvasta silmien rasitusta. Joten varmista, että saat ylös paikkasi tunnin välein tai vain katsoa poispäin näytön ja rentoutua.
Kanna lääkkeistä:
On ehdotettu, että migreeni sairastuneille pitäisi välttää stressiä niin paljon kuin mahdollista. Mutta et voi välttää kaikkia stressitilanteissa työssä. Tällaisina aikoina, sinun pitäisi olla valmis puuttumaan ongelman. Heti kun pää alkaa vahingoittaa, kestää muutaman minuutin tauko. Kanna lääkitys pitkin ja vie se oikeaan aikaan ennen migreeni muuttuu vaikeaksi.
Voit myös haluavat lukea:
Top 10 yhteinen laukaisee migreenin
13 elintarvikkeita, jotka voivat antaa sinulle päänsärkyä
5 tapoja torjua migreenin
lisää artikkeleita migreeni ja päänsärky
, käy
migreeni
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy Kysymys Vastaus jakso
.