5 Easy Vinkkejä Keeping koko perheelle Terve Back-to-School
On back-to-school aikaa, ja se tarkoittaa koulumatkojen, kaavittu polvet, kirjoja, takaisin pakkauksissa, ja koululiikunnassa. Aktiivisuus voi olla suuri sinulle ja lapset, mutta raskas takaisin pakkauksissa ja huono asento voi satuttaa lapsia ja heidän selkänsä.
Joten tässä on 5 Easy vihjeitä, jotka auttavat pitämään koko perheen terveellistä back-to -koulu:
Etsi hyvä reppu! Hyvä pakkaus on kevyt, kodikas ja mukava käyttää. Olisi tehtävä vinyyli tai kankaalle, jossa on kaksi leveää pehmustetut olkahihnat ja Vyötäröhihna. Kaikki hihnat olisi käytettävä ja säädetään niin, että pakkaus on tiiviisti kiinni käyttäjän selän eikä ”luopumusta” kehosta.
laatu reppu on vain niin hyvä kuin miten se on pakattu! Varmista raskaimmat esineet ovat lähellä vartaloa ja mahdolliset kuoppainen, pariton-muotoiset objektit sijoitetaan ulkopuolelle, pois takaisin.
Moving lapsesi heidän college asuntolan huoneessa tai uuden asunnon? Nosto raskas laatikot voi antaa sinulle selkäkipu. Muista merkitä laatikoihin, jotta auttajat tietää, mitä löytyy sisältä ja kuinka raskas ne. Kiinnitä laatikot niin, että ne ovat tukeva ja sisältö eivät siirry, kun käsiteltävissä.
Ennen nostoa, varmista, että sinulla on tasapainoinen arvoisesti ja hyvän otteen (laatikot kahvat ovat ihanteellisia).
Kohtaa työtä. Seistä niin, että nenä, lantio ja varpaat osoittavat eteenpäin. Pidä kohde niin lähellä kehoa kuin mahdollista ja taivuta lonkat ja polvet.
Artiklan jatkuu alla
Hit kirjoja vaan auttaa takaisin! Kun opiskelee tai lukeminen, käytä kirjan seistä niin, että kirja on silmien tasolla. Tämä vähentää rasitusta niska ja hartiat saamasta kirjan litteänä. Se on myös lisäetuna antaa sinulle ylimääräistä pöytätilaa!
Palaten koululiikunnassa jonkin ajan kuluttua pois kesällä? Muista, että elimistö ei ehkä ole tehnyt sitä urheilun jonkin aikaa ja tarvitsevat ylimääräistä aikaa lämmetä.
Muista lämmetä vähintään 10-15 minuuttia ennen pelaamista. Lämmin up pitäisi sisältyä yksinkertaisia liikkeitä, jotka ”jäljitellä” lajisi ja saada syke ylös. Aina venyttää jälkeen urheilua.
istuu luokassa hyvässä asennossa vähentää rasitusta niskan, hartioiden ja alaselän. Se auttaa myös pitämään teitä huomaavainen tunnilla! Istu olkapäät takaisin, leuka tallessa ja lempeä ”C käyrä” sinun alaselän. Älä kaari alaselässä tai lama eteenpäin. Korvia, hartioiden ja lantion tulee olla suorassa linjassa. Hyödyntää oman taukoja! Luokkien välillä seisomaan, kävellä ja venyttää.