Selviytyminen Ylipaino Auttaa hearts
Asiantuntijat vahvistavat Edut Painonpudotus sydänsairaus & nbsp & nbsp
& nbsp.
Saat uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
& nbsp
lokakuu 25, 2004 – Olet kuullut sitä ennen: Taistelu liikalihavuutta auttaa suojautumaan sydänsairaus.
Mutta monille ihmisille, se on helpommin sanottu kuin tehty.
Se voi olla vaikea tietää, mistä aloittaa niin monia ruokavalion, leikkauksia, ja harjoitukset vying yleisön tietoisuuteen.
Siksi ryhmä terveysalan asiantuntijoiden äskettäin keksi käytännön suosituksia laihtuminen taistella sydänsairauksia.
Niiden tulokset muodostavat lausunto American heart Association neuvoston ravitsemukseen, liikuntaa, ja Metabolism. Lausunto, joka ilmestyi aikakauslehdessä Circulation, jonka myös American College of Cardiology Foundation.
Asiantuntijat, jotka sisältyvät American Heart Association puheenjohtaja Elect Robert Eckel, MD, alkoi tarkistamalla vaaroista liikalihavuutta.
Sitä paitsi sydänsairauksien, liikalihavuuden liittyy terveysongelmia, kuten lisääntynyt riski tyypin 2 diabetes, korkea verenpaine, ja insuliiniresistenssiä.
kuitenkin monet näistä edellytyksistä voidaan parantaa tai välttää laihtuminen ja liikunta.
”Tulokset osoittavat, että laihtuminen ja fyysinen toiminta voi ehkäistä ja hoitaa lihavuuteen liittyviä sepelvaltimotaudin riskitekijöitä ja sitä tulisi pitää ensisijaisena hoito ylipainoisille potilaille, joilla on sydän- sairaus, ”kirjoittaa experts.Practical Tips
Se kaikki tulee alas polttavat enemmän kaloreita kuin kuluttaa, luoda ”energia vaje.” Tässä muutamia vinkkejä siitä, miten tehdä saman asiantuntijoiden lausunto:
Lihavat ihmiset yrittävät laihduttaa pitäisi pyrkiä energian vaje 500 1000 kaloria päivässä. Toisin sanoen, yritä kuluttaa 500 1000 vähemmän kaloreita kuin sinun.
Sekä ruokavalio ja liikunta ovat tärkeitä, vaikka se voi olla helpompaa luoda energian vaje rajoittamalla kaloreita kuin liikunnan avulla yksin.
Syö hedelmiä, kasviksia, viljaa, matala- tai rasvaton maitotuotteet, kala, palkokasvit, siipikarja, ja vähärasvaista lihaa.
Limit elintarvikkeita runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, trans-rasvahappoja, ja kolesterolia.
Hanki vähintään 30 minuuttia kohtalaisen liikunnan useimpina päivinä viikossa.
Pidä päiväkirjoja ruoan ja liikunnan lisätä tietoisuutta tottumukset.
Aseta erityinen lyhyen aikavälin tavoitteita.
Tunnista ”laukaisee” liittyy huono syöminen /liikuntatottumukset, ja keksiä uusia ratkaisuja.
Lue käsittelemään stressiä syömättä huonosti.
Pyytäkää tukea perheen ja ystävien.
kehittää taitoja pysyä terveenä haastavissa tilanteissa, kuten matka-, juhlia, ja huono tunnelmia.