Oliiviöljy, kala, rypsiöljy – paras Oil You
Mikä öljy on paras terveydelle? Me kaikki tiedämme, että ei ole mitään parempaa kuin oliiviöljyä sillä se parantaa terveyden sydämen ja on hyötyä myös alentaa riskejä tiettyjen syöpätyyppien. Kun teemme kuukausittain ruokaostokset, ensimmäinen asia, poimia on pullo neitsytoliiviöljyä.
Mutta kuinka terveellinen sinun oliiviöljyä? Ei kaikki oliiviöljyt ovat tuoreita ja terveellisiä. Nicholas Coleman, ylimmäinen oliiviöljy asiantuntija Eataly New Yorkissa, että ”oliiviöljy on oltava tuoreita säilyttääkseen sen terveyteen liittyviä etuja.” Vaikka olet ostamassa öljyä Paras tuottaja, jos se ei ole tuoretta , menetät ulos suurimman osan terveyshyötyjä. Nyt miten te tiedätte, että erityisesti oliiviöljy on paras ja terveellinen. Coleman ehdottaa hyvin yksinkertainen testi voit arvioida terveyshyödyt oliiviöljyä. Jos kun kuluttaa oliiviöljyä, se jättää pippurinen polttaa tunne kurkussa, niin tiedät öljy on terve. Polttava tunne on aiheuttanut johtuu läsnäolo nimistä antioksidanttia oleocanthal. Jotkut parhaista oliiviöljyjä löytyy Sisiliassa, Toscanassa ja Pugllia.
Top Oil Picks Your Heart
Ekstravirginiaoliiviöljy
Ilman iota epäilystäkään, extra neitsytoliiviöljy on paras sydämen. Se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka tekee sen paremmin kuin muualla. Se sisältää 78% tyydyttymättömiä rasvoja, 8% monityydyttymättömiä rasvoja ja 7% tyydyttyneitä rasvoja. & Nbsp
rypsiöljy
Jos haluat öljy leivontaan ja sauteing, sitten rypsiöljy on paras. Se on pitkä säilyvyysaika ja jos et pidä voimakas oliiviöljyn maku, saat edut oliiviöljyn rypsiöljy sekoittamalla kaksi on 1: 1-suhteessa. Se sisältää 62% tyydyttymättömiä rasvoja, 31% monityydyttymättömiä ja 7% tyydyttyneitä rasvoja.
Kalaöljy
Kalaöljy sisältää runsaasti omega-3 rasvahappoja on hyvä sydän ja verenkierto. Jotkut käyttävät myös kalaöljy alentaa verenpainetta. Vaikka se on todettu turvalliseksi, kalaöljy otettavista kohtuullinen määrä erityisesti raskaana olevat naiset ja imettäville äideille.
Walnut Oil
pähkinäinen maku, tämä öljy ei sovi kaikille tyyppisiä ruokia, mutta hyvä salaatinkastikkeet. Se on lyhyt säilyvyysaika ja on siksi suositeltavaa ostaa pieniä pulloja.
pähkinät ja maapähkinä öljyt
Nämä öljyt ovat rikkaita monityydyttymättömiä rasvoja ja ei tulisi käyttää Uppopaisto. Ne voivat olla osa ruoanlaitto vaan kokonainen astia ei pitäisi tehdä pois näiden öljyjen.
Palm Oil
Red palmuöljyä, joka on runsaasti E-vitamiinia ja sisältää enimmäkseen tyydyttymättömiä rasvoja tekee terveellisen.