Krooninen sairaus

Päärynänmuotoinen lihas on pieni, tasainen ja kolmion lihasten sijaitsevat syvällä pakaraan. Piriformissyndrooma on neuromuskulaarinen sairaus, joka vaikuttaa iskias hermo ja aiheuttaa lonkan ja pakarakipu. Syy piriformissyndrooma aina ei ole selvää, mutta se näyttää tapahtuvan seurauksena ärsytystä tai vamman. [1] Voittamaan piriformissyndrooma, sinun täytyy ryhtyä toimiin käsitellä kipua ja epämukavuutta, noudata lääkärisi hoitosuosituksia, ja mitä voit estääkseen ärsytystä piriformis lihas.

vaiheet

Method 1Easing kipu ja epämukavuus

1Rest lihaksia.

jos olet ottaa kipu ja epämukavuus piriformissyndrooma, sitten yksi parhaista mitä voi tehdä on levätä kehon. Piriformissyndrooma voi olla seurausta ärsytystä tai vamman liikuntaa tai muuta rasittavaa toimintaa. [2]

Jos sinulla on fyysinen työ tai haluat käyttää joka päivä, niin tämä neuvo voi olla haaste sinä. On kuitenkin tärkeää levätä välttääkseen vahinkoa tai ärsytystä piriformis ja anna sen palautua.

2Use Lämpöhoito.

Lämpö hoito on tehokas tapa auttaa rauhoittaa kipu ja epämukavuus aiheuttamat piriformissyndrooma. Lämpö hoito on myös tehokas tapa lämmittää lihaksia ennen venytystä niitä. [3]

Kokeile lämpötyyny teennäinen tai ottaa lämmin kylpy kattaa useampia alueita kerralla.

3Perform Päärynänmuotoinen venyy.

Tietyt osuuksilla on todettu olevan tehokas lievittää joitakin kipua ja epämukavuutta piriformissyndrooma. Parhaan tuloksen, sinun täytyy suorittaa venyy kolme kertaa päivässä. [4]

Voit suorittaa Päärynänmuotoinen venyttää, sinun täytyy makasi lattialla polvet koukussa ja molempien jalkojen ollessa tasaisesti lattia.

vedä sitten oikea jalka kohti rintaa ja käyttää vasemmalla kädellä vetää jalkaan yli vasemmalle puolelle kehoa.

Pidä venytys viidestä 30 sekuntia, riippuen kykyjä.

Toista venytys toisella osuudella.

4Apply jäätä.

jälkeen venyttämällä, soveltamalla jäätä voi olla tehokas keino vähentää kipua ja turvotusta liittyvät piriformissyndrooma. Jos haluat käyttää jäätä, kääri jään tai pussi pakastevihannekset ohuena kuivalla liinalla tai talouspaperilla. Aseta sitten jään kaikkein tuskallista alueella. Jätä jään paikallaan noin 20 minuuttia ja poista se. Odota vähintään 2 tuntia hakea uudelleen. [5]

5Make kotonasi.

Piriformissyndrooma voidaan sekoittaa istumalla tai seisoo tiettyihin asentoihin, joten sinun täytyy varmistaa välttää näitä kantoja. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta olosi mukavaksi istuen ja seisten. [6]

Kokeile istuu tyynyn tai mukava tuoli jos istuma tuntuu tuskallista teitä. Jos sinulla on ongelmia pysyvä, kannattaa käyttää kainalosauvoja tai sokeriruo’on tukemiseksi oman painon kun seistä.

Menetelmä 2Considering Medical hoitovaihtoehdot

1Get diagnoosi .

Getting diagnoosi on ensimmäinen askel hoitoon tahansa olosuhteissa. Ei ole olemassa testejä vahvistaa, onko teillä piriformissyndrooma, joten lääkäri suorittaa fyysinen tentti ja pyytää teitä selittämään kaikki oireet. Lääkäri voi myös halua sinun on MRI sulkea pois muita mahdollisia syitä oireita. [7]

2DO fysioterapia.

Fysioterapeutti voi suunnitella ohjelma kehitetty vastaamaan erityistarpeisiin ja opastaa harjoituksia, jotka tehokkaasti venyttää lihaksia ja lievittää kipua. [8] Aloita aikaisin fysioterapia saada eniten hyötyä.

3Consider vaihtoehtoisia hoitoja.

hieronta ja kynnyspisteenä hoito voi tarjota helpotusta piriformis oireita. Joissakin tapauksissa, Päärynänmuotoinen oireita saattaisi johtua laukaista pisteitä, tai lihasten solmua. Nämä solmua voi löytyä piriformis tai Pakaralihas, ja paine ne aiheuttavat voi aiheuttaa kipu solmu tai jopa muualle kehoon. Etsi terveydenhuollon ammattilainen, joka on koulutettu kynnyspistettä terapiassa (lääkäri, hieroja, fysioterapeutti) ja katso jos tämä on lähde kipua. [9]

4Talk lääkärin lääkitys.

lääkäri voi suositella tiettyjä over-the-counter ja reseptillä lääkkeitä auttaa käsittelemään kipua. Esimerkiksi jotkut lääkärit voivat määrätä lihasrelaksantti helpottaaksemme epämukavuus oman piriformissyndrooma. [10]

Kysy lääkäriltä ibuprofeenin ottamista tai naprokseeni satunnaiseen Päärynänmuotoinen kipua samoin.

5Ask lääkäriltä injektioita.

Jotkut injektio hoidot on todettu olevan apua tapauksissa piriformissyndrooma. Kysy lääkäriltä, ​​jos pistoksen hoito saattaa olla hyötyä tilanteeseen. Kaksi tärkeintä injektio hoitoja piriformissyndrooma kuuluvat injisoinnin ja Botox injektio.

injisoinnin. Kipua lievittävä aine, kuten lidokaiini tai bupivakaiinin voidaan ruiskuttaa piriformis lievittää kipua. [11]

Botox injektio. Botox on myös havaittu olevan tehokas vähentämään kipua ja epämukavuutta piriformissyndrooma. [12]

6Consider elektroterapia.

Elektroterapia on todettu olevan tehokas joissakin tapauksissa piriformissyndrooma. Käänny lääkärin tai fysioterapeutti mahdollisuudesta käyttää TNS-hoito (TENS) tai interferenssivirta stimulaattorin (IFC) auttaa hoitoon piriformissyndrooma. [13] [14]

7Discuss leikkaus lääkäriltä viimeisenä keinona .

leikkaus on antanut pitkäaikaisen kivunlievityksen joillekin kärsiville piriformissyndrooma, mutta kuten kaikki leikkaus, on olemassa joitakin vakavia mahdollisia sivuvaikutuksia tähän hoitoon. On parasta pakokaasujen kaikki muut hoitovaihtoehdot ennen tutkii leikkaus piriformissyndrooma. [15]

Menetelmä 3Preventing piriformissyndrooma

1Warm ennen liikuntaa.

Kun viisi minuuttia lämmetä lihaksia voidaan ehkäistä vammoja ja se on myös hyvä tapa estää piriformissyndrooma. Varmista, että annat elin jonkin aikaa lämmetä ennen kuin teet mitään liian rasittava. [16]

Lämmetä, vain tehdä kevyempi versio liikuntalaji olet aikeissa tehdä. Jos esimerkiksi olet aikeissa mennä lenkille, viettää viiden minuutin kävelymatkan reippaasti.

2Stick litteisiin pintoihin, kun ajaa ja kävellä.

Epätasainen pinnat voivat aiheuttaa voit rasittaa lihaksia enemmän kuin tasaisia ​​pintoja tehdä. Tämän välttämiseksi mahdollinen riskitekijä, valitse tasainen pinnat liikuntaan. Jos esimerkiksi asut mäkisellä alueella, siirry kappaleen kävellä tai juosta. [17]

3Stretch jälkeen harjoituksen.

Lihakset tiukentaa kun me käyttää, joten on välttämätöntä venyttää jälkeen harjoituksen löysätä niitä uudelleen. Kun olet käyttäessään, kestää muutaman minuutin venyttää kaikki suuria lihasryhmiä. Venyttämään niska, kädet, jalat, ja takaisin. [18]

4Stand suorana.

Huono asento voi myös johtaa kehitystä piriformissyndrooma, varsinkin harjoituksen aikana. Ole erityisen varovainen seistä suorana ja pitkä kun kävelet tai käynnissä. Kiinnitä huomiota ryhtiä muina aikoina samoin. [19]

5Stop käyttäessään jos se aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.

Overdoing se voi johtaa kehitystä piriformissyndrooma, joten on tärkeää tietää rajoja. Jos alat tuntea kipua ja /tai epämukavuutta harjoituksen aikana, sitten pysähtyä ja pitää taukoa. Jos kipu jatkuu palaamisen jälkeen, niin älä tee mitään enemmän liikuntaa. Levätä ja odottaa kipua laantua. Jos se ei laantua, niin soita lääkärille. [20]