Krooninen sairaus

Turvotus on eräänlainen aiheuttamaa turvotusta ylimääräistä nestettä loukkuun kudoksissa kehon. Se on yleisimmin todettu nilkoissa, jalat, jalat, kädet ja käsivarret. Turvotus voi olla seurausta väliaikainen tila, kuten raskauden aikana tai loukkaantumisen jälkeen. Turvotus voi aiheuttaa myös sydän-, munuais- tai maksasairaus, tai se voi olla sivuvaikutuksena lääkitystä. Turvotus voi olla myös reuna-, eli se löytyy nilkkojen, jalkojen, käsivarsien ja käsien, tai se voi olla keskeinen, mikä tarkoittaa, että se on todettu noin sisäelinten kuten keuhkoihin. [1]

Steps

Menetelmä 1Identifying ääreisturvotus

1Check yhteisiä oireita.

Perifeerinen turvotus on ominaista turvotusta nilkoissa, jalat, käsivarret ja kädet. Turvotusta voi aiheuttaa iho näyttää venyneeltä tai kiiltävä.

Jos painat sormella turvotusta ja syvennys (tai kuoppa) jää jonkin aikaa, voi olla pistekorroosiota turvotusta. Pistekorroosio turvotusta esiintyy usein pitkään istuu.

2Evaluate oman riskitekijöitä ääreisturvotus.

Lievä tai kohtalainen perifeerinen turvotus voivat johtua monenlaisia ​​syitä, kuten: [2]

Jäljellä istumista pitkiä aikoja ilman liikettä tai liikuntaa,

Syöminen liikaa runsassuolaista elintarvikkeet,

kokeminen hormoni muutokset (mukaan lukien pre-kuukautiskierron turvotusta ja muutokset estrogeenitaso),

Being raskaana,

kokeminen leikkauksen jälkeisen vahinkoa imunestejärjestelmän ja imusolmukkeiden (yhteiset leikkauksen jälkeen poistaa rintasyöpä),

tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, korkea verenpaine lääkitys, anti-diabetes lääkitys, ja tulehduskipulääkkeiden (steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden).

3Be tietoinen perussairaus syistä.

lisäksi riskin edellä luetelluista tekijöistä, turvotus voi johtua eri systeemiset sairaudet. Seek arviointi lääkäri tarkistaa seuraavasti: [3]

Sydämen vajaatoiminta,

Maksasairaus,

munuaistautirekisterin tai nefroottinen oireyhtymä (munuaisen liittyvä sairaus, jossa veren albumiini, tärkeä proteiini veressä);

Krooninen laskimoiden vajaatoiminta, kuten suonikohjuja, jolloin suonet eivät pysty kiertämään verta tehokkaasti;

Lymphatic vajaatoimintaa tai vaurioita (joka voi johtua kemoterapiaa, leikkaus tai toinen vamma).

Method 2Changing Diet ja elämäntapa

1Reduce suolan saantia.

Ylimääräinen suola kehon houkuttelee veden kudoksiin, mikä vähentää suolan kulutusta voidaan vähentää turvotusta. [4] voit haluta kuulla nutritionist tai ravitsemusterapeutti apua ylläpitämiseksi vähäsuolaista ruokavaliota, mutta on olemassa joitakin yleisiä vinkkejä voit seurata vähentää suolaa kulutus. [5]

Älä lisää ruokasuolaa elintarvikkeisiin. Se voi kestää jonkin aikaa sopeutua vähemmän suolainen maku, mutta saatat huomata, että nautit makuja elintarvikkeet itse enemmän. Voit myös kokeilla lisäämällä muita yrttejä tai mausteita, kuten tilli, currya, pippuria, kuminaa tai timjami lisätä hieman makua erilaisia.

Rajoittaa jalostettujen elintarvikkeiden saannin. Tämä sisältää boxed, jäädytetty, ja säilöttyjen tuotteiden (mukaan lukien keitto), että ostat kaupasta.

Syö koko elintarvikkeet että olet kokki itse. Jos valmistaa ruokaa itse, voit olla varma, että ei ole lisätty suolaa. Hyvä tapa on tehdä ostoksia ympäri kehä ruokakaupassa, ei keskellä käytävillä. Kehä myymälä yleensä sisältää kaikki tuotteen, lihaa ja äyriäisiä, maitotuotteet, ja irtotavaran (joka sisältää usein pavut, palkokasveja, täysjyvätuotteita, ja pähkinät).

Tarkista orgaaninen osa ruokakauppaan . Toisinaan on olemassa koko elintarvikkeiden versioita valmisruokaa orgaanisessa osassa. Lue etiketti minkään valmistettua ruokaa tarkistaa natriumpitoisuus.

2Improve ravitsemustilassa omassa ruokavaliossa.

Paras tapa varmistaa, että saat hyvän ravitsemustilan tasapaino oman ruokavalion on syödä erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia. Nämä elintarvikkeet ovat luonnostaan ​​vähän suolaa ja pakkaus kaikenlaisia ​​terveellisiä ravintoaineita.

Hanki erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsa, persilja, punajuuret, viinirypäleet, vihreät pavut, lehtivihreästä, kurpitsa, ananas, sipuli, purjot ja valkosipuli.

vihannekset, jotka ovat syvät, rikkaat värit usein eniten ravintoarvo. [6]

Se voi olla hyödyllistä oman turvotuksen sisällyttää antioksidantti elintarvikkeet kuten mustikat, vadelmat, kirsikat, tomaatit, squash, ja paprikaa.

3Limit lihankulutuksen.

pitäisi rajoittaa lihan määrä kulutat. Jotkut liha (kuten savustettua lihaa, leikkeleitä, ja punainen liha) on korkea natriumpitoisuus. [7] Lisäksi liiallinen rasvan kulutus voi häiritä terveitä funktio maksa, sappirakko, ja ruoansulatus, jotka voivat pahentaa turvotusta.

4Drink runsaalla vedellä.

Se voi tuntua counterintuitive juoda enemmän vettä, jos olet säilyttää vettä. Mutta tämä on paras tapa auttaa huuhtele pois järjestelmästä. Muista juoda 6-8 08-unssi lasillista vettä päivässä. [8]

Jos lääkäri on määrännyt nesteenpoistolääkkeitä (diureetteja), varmista, että puhut hänelle noin sopiva veden kulutusta.

5Avoid alkoholin, kofeiinin, ja tupakka.

Nämä tuotteet voivat lisätä perifeeristä turvotusta ja vaikuttaa yleiseen terveyteen. Alkoholi ja kofeiini voi kuivata sinua, [9] joten jos et kuluttaa näitä juomia, muista juoda ylimääräistä vettä torjua niiden vaikutuksia.

6Get sopiva määrä ja tyyppi käyttää.

On melko Yleisesti tiedetään, että turvotus voi johtua ei saa tarpeeksi liikettä tai liikuntaa. Monet ihmiset eivät tiedä, että turvotus voi aiheuttaa myös yli käyttäessään. On tärkeää puhua lääkärin suunnilleen sopivasti (ja oikeanlaista) liikunnan sinun tilanteeseen.

Jos et ole tottunut tiukkaa käyttää rutiininomaisesti, muista toteuttaa liikuntaa vähitellen. Jos toipumassa leikkauksesta tai sairaudesta, muista olla varovainen ja työskennellä lääkärin tai fysioterapeutti kun hitaasti lisätä liikuntaa. [10]

7Avoid liiallinen istunnossa.

liian paljon aikaa istuu ja ei liiku on yksi suurimmista tukijoista turvotusta. Käveleminen aiheuttaa jalkojen lihaksia laajentaa ja sopimuksen, joka ”hierontaa” tai stimuloi suonet ja sallii heidän työntää veren takaisin ylös kohti sydäntä ja keuhkoja. Pitkäaikainen istuminen on aika sallii, että veri koota oman ääripäistä. [11]

8Keep jalat ylös istuen tai rentoutumiseen pitkiä aikoja.

Jos et voi välttää pitkään istuu, yritä pitää jalat koholla välttää yhdistämistä. Prop jalat ylös pöydälläsi tai tuolilla tai ottomaanien. Voit jopa tehdä pino tyynyjä, johon mukavasti lepuuttaa jalkoja.

9Walk noin tunnin välein tai niin.

Jos viettää paljon aikaa istuu, ylösnousua 5- minuutin kävelymatka tunnin välein pitäisi auttaa turvotusta. [12] mennä kävelylle ympäri huonetta, kävellä täyttöpakkaus vesipullo, tai kävellä korttelin ympäri ulkopuolella. Se todennäköisesti parantaa mielialaa ja keskittyä sekä oman turvotus.

Monet ihmiset huomaavat, että heidän turvotus on huonompi iltaisin. Jos rentouttava sohvalla jälkeen pitkän päivän töissä, kannattaa silti pyrkiä päästä ylös ja kävele kerran tai kahdesti tunnissa.

10Raise kädet.

Jos suurin osa perifeerinen turvotus on käsissäsi ja ranteisiin, yritä nostaa kädet ja kädet korkealla pään yläpuolella välein 30-60 minuuttia. Näin painovoima auttaa valua nestettä ulos raajoissa.

Saatat olla hyödyllistä ravista tai pulssi kädet, kun ne nostetaan ilmaan pään yli.

11Wear kompressiosukille.

Compression (tai tuki) sukat ovat kireällä elastisia sukkia, jotka pitävät paineen ympäri säären ja nilkan estää nesteen kertyminen. [13] Niitä löytyy lääketieteellinen laite tallentaa ja jotkut huumeiden myymälöissä.

Monet ihmiset löytää sukat vaikea laittaa, koska ne ovat niin tiukat. Paras tapa laittaa ne on roll loppuun sileää alas nilkan. Niin laita jalka sisällä sileää ja rullaa jäljellä oleva pituus yli nilkan ja vasikka.

Monet lääkärit tai fysioterapeutit suosittelevat päällään compression vaatteisiin harjoittelun aikana; [14] Muista kysy lääkäri hänen /hänen suositukset.

jotkut compression vaatteisiin on erityisesti varustettu kehosta. Esimerkiksi jotkut naiset käyttävät räätälöityjä käsivarsi compression vaatteisiin jälkeen rintojen leikkaus.

Toisinaan puristus vaate, joka sisältää ilma-pumppu, joka supistuu ajoittain on tarpeen. [15]

Menetelmä 3Trying Vaihtoehtoiset Natural Approaches

1Talk omaan terveydenhuollon tarjoaja.

luontaistuotteet ovat usein erittäin turvallisia, mutta kannattaa aina neuvotella lääkärin ennen kuin yrität hoitaa itseäsi luontaistuotteet.

2Drink diureetti teelaatuja.

Nämä teelaatuja toimivat diureetit, määrä kasvaa virtsaneritystä ja poistetaan ylimääräistä nestettä kehosta. Varo kasvi allergioita ja kuulla lääkäriltä tai apteekista vuorovaikutukset näiden teetä ja muita lääkityksestä. Juo 3-4 kupillista teetä päivittäin, lisäämällä hunajaa, stevia tai sitruunan maun. [16]

Voikukka teehen

: Varmista, että saat voikukka teehen, ei voikukka root teetä , joka on myös saatavilla, mutta ei auta turvotus.

kardemumma tee

: Tee oma lisäämällä 1 tl siemeniä tai kuivattuja yrtti 1 kupillinen kuumaa vettä.

Kamomilla teetä

: Tämä teetä voi myös auttaa rentoutumaan ja nukkumaan.

Chicory teetä

: Tämä voi olla hyvä korvike kahvia.

fenkoli teetä

: Tee oma lisäämällä 1 tl fenkolin siemeniä tai lähtee kupillinen vettä. Fenkoli myös ruuansulatusta ja raikastaa hengityksen.

Persilja teetä

: Tämä tee on diureetti ja auttaa ruoansulatusta.

Nokkonen teetä

: tämä teetä on diureetti ja tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita samoin.

3Take antioksidantteja.

Antioksidantit voivat tarjota tukea välillisesti turvotuksen, koska ne vahvistavat suonet. Lisäksi syöminen antioksidantti elintarvikkeet, voit kokeilla ottaen täydentää kuten viinirypäleensiemenuutteen (360 mg kahdesti päivässä) tai mustikka (80 mg kolme kertaa päivässä). [17]

4Receive akupunktio.

Akupunktio , yhteinen lähestymistapa perinteinen kiinalainen lääketiede, edellyttää saattamisesta neuloja tietyissä kohdissa kehoon. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen pyrkii tasapainottamaan kehon ja näkemykset turvotusta merkiksi epätasapaino. Akupunktio turvotus pyrkisi tasapainottamiseksi kehon jotta nesteet virtaavat kaikki oikein. [18]

Jos haluat etsiä lisensoitu acupuncturist, hae National Certification komission Akupunktio ja Oriental Medicine täällä.

5Go hieronta hoito.

hieronta terapia voi edistää liikkuvuutta ja fyysisesti siirtää nesteet pois kudosten ja takaisin vereen ja imunestejärjestelmän. Lymphedema hieronta, joka tunnetaan myös lymfahierontaa (MLD) tai imunesteen Therapy (LDT), on muoto hieronta, joka auttaa kehon imunestejärjestelmän ja tukee immuunijärjestelmän toimintaa. [19]

Lääkäri saattaa pystyä antaa sinulle lähetteen joku, joka on erityisesti koulutettu MLD /LDT.

voit etsiä lisensoitu ja koulutettu hieroja omalla alueella, voit myös kokeilla American Hierontaterapia Association täällä ja etsi ”lymfahierontaa” .

6Give itse vesihieronta.

naturopaths usein suositella ”vesihieronta” -korttia stimuloiva imusuonten virtausta, mikä voi vähentää turvotusta sopimusten ja laajentamalla imusuonten ja venttiilit, työntää nestettä kohti sydämesi ja ulos raajoissa. Voit tehdä tämän kotona kanssa käsisuihkulla pään.

Aloita suihkussa jalat kylmällä vedellä. Kyllästää yksi jalka, sitten toinen, sitten siirtyä spray vettä jalat ylös jalat kohti sydämesi kummallakin puolella.

Sitten spray jokaisen käden kanssa kylmällä vedellä. Kun kädet ovat tyydyttyneitä, siirrä kylmää vettä toisaalta oman käsivarsi kohti sydämesi, niin siirrytään toisaalta ja siirtyä toiseen käsivarteen.

Vaihda veden kuuma. (Olisi niin kuuma kuin voit hallita ilman polttaen sinua).

Toista prosessi kyllästää molempien jalkojen, niin liikkuu ylös jalat, sitten kyllästää molemmat kädet ja liikkuvat ylös aseita, kuuman veden tämän aika.

Kytke vesi takaisin kylmään ja toista kylmä vesi prosessi kerran Lopeta toimenpide.

7Try imusuonten harjaamalla.

lymphatic harjaamalla (tunnetaan myös nimellä ” kuiva iho harjaus ”on toinen lähestymistapa perinteinen kiinalainen lääketiede. Voit tehdä tämän menetelmän kotona pehmeällä harjalla, jolla on pitkä kahva tai pörröinen puuvilla pyyhe. [20]

iho ja harjan ( tai pyyhe) tulee olla täysin kuiva ennen tätä menetelmää.

Kaikki oman siveltimen tulee olla pitkä lakaistaan ​​lyöntiä suuntaan sydämesi. Älä käytä hankausta tai hankaamalla liikettä.

harjaa kädet ylös kädet ja kohti olkapäitä.

Kehitä takaisin, alustasta selkärangan kohti olkapäitä.

harjaa niskaan, mistä hiusraja kohti hartiat .

Kehitä rinnassa, kohti kurkun.

Harjaa omasta navasta keskustaan ​​rintaa.

harja ylös ja ympärille rinnat osaksi kainalon alueelle .

Verestää jalat, alkaa jalat. Harjaa omalta nilkasta polveen, edessä ja takana, molemmilla puolilla. Harjaa polvesta nivusiin, edessä ja takana, molemmilla puolilla.

Harjaa omalta nivusten navasta.

imusuonten harjaus prosessi pitäisi kestää noin 5 minuuttia, ja te pitäisi seurata se lämmin kylpy tai suihku viileän huuhtele lopussa. Et lymfaattinen harjaus yksi tai kaksi kertaa päivässä.

Method 4Handling Central (sisäinen) turvotus

1Watch oireita.

Central turvotus voi luonnehtii vatsan turvotus (askites). Keuhkopöhö voi aiheuttaa voit kokea hengenahdistus, hengitysvaikeudet tai rintakipu. [21]

2Seek lääkäriin.

Keski- tai sisäinen turvotus on hyvin vakava sairaus. Sinun ei pitäisi yrittää vähentää vaikutuksia sisäisen turvotuksen kotona. Mene lääkäriin ja noudata lääkärin ohjeita käsitellään turvotus. [22]

3Treat sisäinen turvotus alle lääkärin valvonnassa.

Hoito sisäinen turvotus voi sisältyä lääkitystä kuten diureetit, ACE-estäjät, beetasalpaajat, tai kortikosteroideja. Muista neuvotella lääkärin ennen kuin alat hoitokuurin.