Kylmä Herb Keitto
Tulosta Ehkä myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
56Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
975Turkey Minestrone0
39 (tekee 4 annosta) voita maustettu ruoanlaitto spray3 /4pound (360 g) makea sipuli, chopped1 1 /2tablespoons (22,5 g) kaikki tarkoitukseen flour116 unssin (454 g) säilöttyjä vähärasvainen, vähäsuolainen kana broth3 /4cup (180 ml) water1cup ( 40 g) silputtua flat lehtien parsley12 /3-unssi (20 g) kontti jäädytetty hienonnettu ruohosipuli, tai 1/2 cup (20 g) snipped fresh4tablespoons (60 ml) jauhettu tuoretta rakuunaa leaves6springs tuore thyme1 /3cup (75 g) rasva- vapaa hapan creamfresh sitruunan viipaleita ja tuoreita yrttejä garish
Peitä isossa kattilassa cooking spray. Lisää sipuli ja keitä kunnes sipuli on pehmeää, sekoittaen. Lisää jauhot ja paista sekoittaen, 2 minuuttia.
Kaada liemi ja vesi. Tuo kiehua ja sekoita kunnes hieman paksuuntuu. Lisää yrtit ja anna hautua 3 minuuttia.
Poista lämmöltä ja anna jäähtyä 10 minuuttia. Poista timjami nappuloita.
Työskentely erissä, siirtää seos monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa ja prosessi tasaiseksi, lisäämällä smetana viimeiseen erän. Isossa kulhossa erissä ja kylmässä, katettu, kunnes kylmä.
Tarjoile pieniä keitto kulhot sitruunan viipaleita ja yrtit lisukkeita.
annosta kohti:
99 kaloria (5% peräisin rasvasta), 6 g proteiinia, 1 g rasvan kokonaismäärä (0,1 g tyydyttyneitä rasva), 18 g hiilihydraatteja, 3 g ravintokuitua, 2 mg kolesterolia, 257 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
1 hiilihydraatti (1/2 leipä /tärkkelys, 2 vihannes-)
Lähikategoriat
Keitto, muhennos, ja Chili voit myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
56Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
975Turkey Minestrone0
39