Tehokas Self Help Takaisin Pains Hoidot Tips, että työ
Vaikka stressi ei välttämättä aiheuta selkäkipua, ei ole epäilystäkään siitä, että vaikea selkäkipu aiheuttaa stressiä. Ja stressi puolestaan voi helposti suurentaa kipu tuntuu.
Tietynlaiset selkäkipu näyttävät alttiimpia pahentuessa stressi kuin toiset. Niskakipu, esimerkiksi yleensä pahentaa huomattavasti aikoina lisääntynyt stressi. Yli 80 lemmikkieläinten prosenttia osallistujista viime selkäkipu tutkimuksen jotka kärsivät niskakipu sanoi heidän tuskansa kasvoi pahempi kun ne olivat alle paljon stressiä. Yksi mahdollinen selitys on, että stressi ja jännitys tehdä sinulle kumartua tai jäykistää olkapäitä, ja tämä kanta tekee itse tuntui lihakset kaulan.
Jos olet tekemässä kierrosta, nähdä erilaisia toimijat yli pitkään aikaan, olet ehkä kuullut termin ”stressi” käytetään ikään kuin se olisi diagnoosin. Kun mitään selvää syytä löytyy oman kipu, joku on pakko olettaa, että olet kärsivät stressistä. Tähän sisältyy epäsuora useita negatiivisia viestejä, mukaan lukien seuraavat:
”Ei mitään todella vikaa.”
”Olet anna stressi saada yliotteen omassa elämä, ja nyt maksat hinnan. ”
” en voi tehdä mitään auttaa. ”
Jos stressi on osa selkäkipuja sykli ansaitsette joitakin sympatiaa, ei syyllisiä. Lääkärit, jotka ymmärtävät yhteyden selkäkipu ja stressi voivat auttaa potilaita suuresti selittämällä sitä – ja kannustamalla heitä oppimaan muutamia yksinkertaisia stressin vähentämiseen tekniikoita, jotka voivat toimia kipua-salpaajat.
By ” stressin vähentäminen ”tarkoitan vähentää kielteisiä vaikutuksia stressi – tunne, että sydän jyskyttää päässä, solmut omassa mahassa, minulle nopea hengitys, nouseva paniikki, tunne kouristus selkä- tai niska. Vai et voi itse vähentää stressiä elämässäsi on jo asia erikseen. Kaikkein stressiä tapahtumia tai tilanteita voi olla yksinkertaisesti kuin teidän valtaa valvoa. Kuitenkin, jos voit ohjata vastaukset niihin, sinun on paljon aikaan.
Stressin vähentämiseen tekniikoita – kuten syvä hengitys, visualisointi ja meditaatio – voi olla suurta hyötyä auttaa tunnet rauhallisempi , vähentää kipua, ja valmistaa sinua harjoituksen.
totuus on, mitä tahansa tekniikkaa, joka tarjoaa tauon stressaavaa toiminta voi osoittautua auttaa takaisin. Myös jotain niin yksinkertaista kuin ottaen ”venyttää tauon” joka tasatunnein voi olla paljon hyötyä. Vaikka Kehotan teitä kokeilla strategioita, kuten syvä hengitys, meditaatio, visualisointi (tai kuviin) ja progressiivinen rentoutumista, Tunnen monia ihmisiä, jotka voivat saada stressiä ja kipua tasoa alaspäin yksinkertaisesti ottamalla kävellä 20 minuuttia.
Monet toimittajat rentoutumisen nauhat ja stressin vähentämiseen vempaimia voi yrittää vakuuttaa teille, että niiden lähestymistapa on paras, mutta itse parhaiten, mitä tekniikkaa miellyttää sinua eniten, ja siksi mitä todennäköisimmin työtä teille,
ammattilaiset jooga tietää, että syvä hengitys on valtava valtuudet rentoutumista. Aivan kuten hymyillen voi joskus tuulelle, hengitys hitaasti ja syvään voi tehdä koko kehon tuntuu rauhallisempi. Syvä hengitys luvut lähes jokaisessa stressin vähentämiseen tekniikkaa, ja on aivan yhtä tärkeää, kun se tulee itsehoito hoitoja selkäkipuja.