Estäminen Syöpä Tänään
Kun vanhenet, voit aloittaa toteuttamisessa on tärkeää pysyä kunnossa ja terveenä. Aloita positiivisia tunteita, koska ne ovat yksinkertainen menetelmä pitää meidät terveinä. Terveellinen ruokavalio on enemmän kuin ruoka, jota syömme. Se on kaikki, ruokkii meitä fyysisesti, henkisesti tai hengellisesti. Jopa picturing kuvia hoitamatta tai rakastama joku vahvistaa immuunijärjestelmää. Haluatko enemmän energiaa, joten voit työskennellä non stop väsymättä? Löydettävä terve tasapaino toimintaa ja lepoa. Muista koko päivän suunnitella vähän taukoja ja rentoutua, rentoutua, relax.Sweat it out! Hiki on yksi tapa kehon puhdistaa itse. Epäpuhtaudet kuten alkoholi ja nikotiini yhdessä ylimääräisen natriumin voidaan poistaa hikoilua. Voit hikoilla joitakin muita haitallisia raskasmetalleja, jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia jos sen annetaan kerääntyä elimistöön. Liikunta, lämmin kylpyammeet tai paaluilla huopia auttaa sweat.Exercise Kesto sinun täytyy tehdä vuokrasopimuksen 30 minuuttia kohtalaisia toiminnan 5-6 päivää viikossa. Saat lisää sydän jaksamiseen, yleistä kestävyyttä, yleinen elin voimaa, lihasten voimaa, joustavuutta, nostaa aineenvaihduntaa, vähentää kehon rasvaa ja alemman riskitekijöitä verenpainetauti, aikuisiän diabetes, sydänsairaudet ja osteoporoosin. Tietenkin, sinun täytyy olla terveellistä ruokavaliota saada nämä benefits.Choose käyttää rutiininomaisesti, joka nostaa sykettä omaan kohdealueella. Pysykää tavoitesykealueella 20 minuutin ajan. Jäähtyä alas pitäisi kestää 5 minuuttia. Voit polttaa rasvaa, alentaa kolesterolia, verenpainetta ja riskitekijöitä rappeuttavia sairauksia. Pidä syke 50: sta 60% sykealueesi aluksi, lisäämällä intensiteetti oman työn-out kuntotasosi improves.Exercise intensiteetti määräytyy kuntotasosi. Valon voimakkuus toimet ovat hitaita kävelyä, helppo pyöräily, puutarhanhoito ja useimpien kotitalouksien toimintaa, joka nostaa sykkeen 50- 60% käyttäjistä maksimisykkeestä. Kohtalainen toiminta on nopea kävely, hölkkä, ohi tempoinen pyöräily, uinnin ja aerobinen tanssi, joka nostaa sykkeen 60%: sta 70% maksimisykkeestä. Korkean intensiteetin toiminta on painonnostossa, sprinting ja vuorikiipeily joka nostaa sykkeen 70%: sta 80% maksimisykkeestä. StretchingDo omistat kissan? Mikä on ensimmäinen asia, kissa tekee, kun se nousee jälkeen torkut. Se yawns, ja se venyy jokainen jäsen vuorollaan. Joten, aseta hälytyksen viideksi minuutiksi aikaisemmin kuin normaalisti nousta. Maata sängyssä. Hengitä syvään. Tauko. Kääntyvän kissa: venyttää jalat ja kädet puolestaan niin pitkälle kuin ne menevät ilman vahingoittaa itse. Haukotus. Voit aloittaa päiväsi paljon relaxed.Drink Water kun käyttää Juomavesi harjoituksen aikana vähentää sydän- stressiä ja parantaa suorituskykyä. Sen jälkeen rasittava harjoitus, sinun täytyy vaihtaa nesteet olet menettänyt. Muuten sinun tulee kärsimään krooninen nestehukka. Juoda vettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen käyttäessään, ja muistaa, että veden alentaa kehon lämpötilaa jolloin koko harjoituksen prosessi safer.The Wonders of Water Tehostaminen sinun vedenottotarvetta järkevää, koska vesi helpottaa ruuansulatusta ja säätelee kehon lämpötilaa. Vesi myös kylpee solujen ja muodostaa noin 60 prosenttia kehon painosta. Ja se voi auttaa käyttää pidempään ja tehokkaammin. Juomavesi voi torjua ummetus ja ehkä jopa crankiness. Ja koska se on luonnollinen ruokahalua vähentävää, vesi voi auttaa meitä laihtua ja pitää se pois. Se voi myös auttaa pitämään ihon terveenä. Saat lisätietoja siitä, miten pysyä terveenä, lue syövän vapaata Life.Water sammuttaa janon, aids ruoansulatusta, jäähdyttää kehon harjoituksen aikana, huuhtoo pois epäpuhtauksia, ehkäisee ummetusta, kuljettaa ravinteita soluihin, vähentää munuaiskivien riskiä, voitelee liitokset ja edistää hyvää ihon sävyn. Tottua aloittamalla lasillinen vettä aamulla, sitten työskennellä lasi tai kaksi välillä meals.Wow! Juo lasi vettä juuri nyt!