Kahden pöytäkirja Intensive Liikunta voi auttaa estämään Diabetes
Tutkijat Abertay yliopistosta, Iso-Britannia uskovat, että vain kaksi minuuttia korkean intensiteetin käyttää viikossa voi auttaa ehkäisemään tyypin 2 diabetesta. Kahdeksan viikon mittainen tutkimus tehtiin ylipainoisia aikuisia – ryhmänä korkean riskin sairastua diabetekseen. Osallistujat piti suorittaa kiri kuntopyörä, kukin sprint kesti vain kuusi sekuntia. Lopussa kunkin istunnon yhteensä kymmenen sprintissä valmistui suuruudeltaan vain kaksi minuuttia liikuntaa viikossa. Tämä lyhyt, mutta korkean intensiteetin järjestelmä riitti parantaa sydämen terveyteen sekä insuliiniherkkyys päällirakentajan elimistön kykyä poistaa glukoosia verenkiertoon – osallistujien. Se oli ensimmäinen kerta, kun tällainen vähän liikuntaa on osoitettu olevan niin merkittäviä terveyshyötyjä, tutkijat said.A edellinen tutkimus tehdään saman joukkueen ehdotettu kolmen korkean intensiteetin koulutuksia viikossa. Mutta tämä tuore tutkimus osoittaa, että samat tulokset voidaan saavuttaa vain kahden minuutin intensiivisen liikuntaa viikossa. ”Tämän tutkimuksen, tutkimme edut korkean intensiteetin koulutusta (HIT) in kansanryhmää tiedetään olevan vaarassa sairastua diabetekseen: ylipaino, keski-ikäisillä”, sanoi tohtori John Babraj, Head, HIT joukkue, Abertay University .. ”Huomasimme, että ei ainoastaan HIT vähentää riskiä niistä sairastua tautiin, vaan myös siitä, että järjestelmä on suoritettava vain kaksi kertaa viikossa, jotta ne voivat hyötyä” Babraj said.He selitti myös, miten voida toteuttaa työn takia tai perhevelvollisuuksien on mainittu yleisin este osallistumiseen. Siksi korkean intensiteetin koulutusta tarjoaa todella tehokas ratkaisu tähän ongelmaan, ja on lisäetu vähentää sairauden riskin, kuten kävely – vaikka tehdään viitenä päivänä viikossa 30 minuuttia – eivät tarjoa. ”On olemassa selvä suhde harjoituksen intensiteettiä ja suuruus talteenotto, joten se on vain nämä lyhyet, korkean intensiteetin Sprintti että terveys parannuksia voidaan nähdä ”, sanoi Babraj.The tutkimus julkaistiin lehdessä
Biology.
Tulot maasta PTI